今日行业协会传达最新研究报告,白天躁动夜晚不安，揭秘“21天躁动周期”背后的心理奥秘

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在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始感受到一种难以言喻的躁动情绪。白天躁动，夜晚不安，仿佛陷入了一个无休止的“21天躁动周期”。这个周期究竟是怎么回事？它又隐藏着怎样的心理奥秘呢？ 首先，让我们来了解一下“21天躁动周期”的来源。据心理学研究表明，人类的大脑在经历了大约21天的周期性变化后，情绪和行为模式也会随之发生变化。这个周期与生物钟、生理周期以及心理因素密切相关，影响着我们的情绪波动。 白天躁动的原因有很多。一方面，白天是人们工作、学习、社交的主要时间，各种压力和挑战接踵而至。长时间的精神紧张和身体疲劳，使得人们在白天容易出现情绪波动，甚至产生躁动。另一方面，白天光照充足，人体内的褪黑素分泌减少，导致情绪兴奋，进而引发躁动。 夜晚不安的原因则与生物钟有关。夜晚，人体褪黑素分泌增加，使得人们进入睡眠状态。然而，在这个阶段，一些人却因为各种原因（如焦虑、压力、失眠等）而难以入睡，导致夜晚躁动不安。 那么，如何应对这个“21天躁动周期”呢？以下是一些建议： 1. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在23点前入睡，早上7点起床，有助于调整生物钟，减轻躁动情绪。 2. 放松身心：白天工作、学习之余，可以通过运动、听音乐、冥想等方式放松身心，缓解压力，减轻躁动。 3. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免过多摄入咖啡因、糖分等刺激性食物，有助于稳定情绪。 4. 积极心态：面对生活中的挑战，保持积极的心态，学会调整自己的情绪，避免过度焦虑和烦躁。 5. 寻求专业帮助：如果躁动情绪严重影响到日常生活，建议寻求心理咨询师或医生的帮助，进行专业治疗。 总之，“21天躁动周期”是一种常见的心理现象，我们需要了解其背后的原因，并采取相应的措施来应对。通过调整作息、放松身心、保持积极心态等方法，我们可以减轻躁动情绪，过上更加健康、快乐的生活。

01最近有人在群里发了个投票链接，估计是要给自己拉票当班长。说要在李浩、岑同学、范同学三人之间选李浩，时间只有 4 天，大家帮帮忙。没想到一帮忙就帮大了。很快他拿到了 244 的票数，你可能还在疑惑，中国的班级规模有 300 人的吗？转头他的得票数达到了 1 万票，这也只是数据一飞冲天的起点。11 万票。40 万、50 万票。眼见形势不对，发起者在群里说打住打住，但根本没用。这时候对李浩的支持，犹如滔滔江水连绵不绝。73 万票了，还在以每分钟数千票的速度增长。最终结果，李浩以 1294746 票的绝对优势当选三班班长。但这不是李浩的极限，而是时间的极限，因为投票截止了。岑同学、范同学的表现也很惊人，都斩获 1 万多的票。可能很多人觉得拉票的源头是给李浩帮忙，所以他一路领先。其实哪怕一开始是给范同学岑同学拉票，最后还是李浩赢。因为三人里他名字最普通，而玩行为艺术，又有谁在乎做好事呢，而是怎么恶搞怎么来。那不管了，评论要像投票一样出彩。有人锐评：" 班长？这都当上军阀了。"" 我当年拼多多砍一刀也有这么多人，说不定就成了。"接着段子越来越丰富。致敬了 Something for nothing 的桥段。也一个劲地去致敬中外那些历史政治梗。" 施瓦辛格当选加州州长的选票 83 万张 "" 这份荣光我不会独享 "还有这样的：你都以为李浩是键政圈的明星人物了，算起来管理级别不低于县长，不低于市长，甚至不低于沙瑞金。但光是发发评论，这哪够啊。有博主用算法恶搞一番，里面李浩作为余胜军的爱徒，获得了 18 亿人的支持。还有不知道哪里找来的群聊记录说，李浩因为私凑票数被处分了。因为觉得处分不合理，群友们就用义愤填膺口吻在群里直呼投票不能停，正义在哪里。也许这个李浩存在，也许不存在，谁知道呢？这场酣畅淋漓的投票结束了。最大赢家也注定不是他，而是下面的小程序广告。02人干坏事时总是不嫌累的，尤其是一点就行的投票。今年 5 月，山东轻工职业学院推出了军训服投票活动，6 套衣服里选一套。很明显，第 6 套最不符号传统军训服的认知，也最扎眼。但最后 273 万人选了它。今年 7 月，一个公司要去团建，员工就把 44 人群里的旅游目的地和投票二维码放抖音上了。目的地有溪口雪窦山、绍兴兜率天宫、横店梦幻谷。一开始票数落后的绍兴兜率天宫，最后实现大逆转。至于 15 万人选它的原因也很简单，三个地方里它最累人。还有黑龙江农垦职业学院最美新生照的角逐。一开始哈基蜂与刘同学不相上下。没多久俩人拉开了距离，因为这时候学校的选美比赛已经是玩梗盛会了。雨姐和良子都榜上有名了。反正现在，什么校花榜都有雨姐了。" 整蛊式快乐 " 确实能引发全民狂欢，但再怎么幽默的人都会觉得这些是闹剧，学校不会照单全收吧。可偏偏就有学校相信投票的力量。今年 5 月，长春师范大学某学生公众号发起军训服投票，3 号和 4 号衣服的离谱叹为观止，但第 5 套红色迷彩服始终最艳丽。最后它以 250 万票压倒性胜出。虽然长春师范大学说这不是官方行为，是学生自己账号的活动。但没多久，某个操场上，网友发现有学校让学生穿了起来。还能说什么呢，幽默的余音是抽象在绕梁。所以选衣服选最丑的；选旅游地选最累人的；美食投票弄不好冠军能是西湖醋鱼。互联网的本质之一就是抽象、恶搞，还因为网络工具越来越好用，越来越多人也成为了被解构的对象。有些玩闹的意味，但也总比带着卖货性质的刷屏好很多。要说的话，这就是互联网最好的时代，也是互联网最糟的时代。03这样的过程，倒是让我们再次意识到一人一票不一定靠谱。九年前，英国公投脱离欧盟后，英国区的热搜第二名：" 欧盟是什么？"所以，有必要了解实情后理性考虑吗？完全不需要。玩就是了，情绪走对了比啥都重要。线上线下投票道理差不多。你在乎的理性，他们未必在乎；你填充的情绪，他们添油加醋。这时候仔细去分析梗里哪些合理哪些恶俗，变得越来越没有意义。慢慢地，道德、友好、远见离得很远，虚伪、恶意、邪恶也离得很远，只要拥抱乐子就行了。本质上还是因为互联网它不在乎。大家也不想做那么多严肃的事。而且，拒绝权威、搁置崇高、反叛主流又不会带来什么大影响，那就一往无前地走向亚文化中吧。小红书上，关于这类跟风玩梗有没有意义，展开过激烈讨论。有人说是融入圈子的需要；有人说没必要刻意演戏，会很累的。我懂，你的陪玩只是你的保护色。但以过来人的经验来看，玩不玩，重要的是找到自己的世界。