近期国家机构传递重大政策,如何将情绪宣泄到极致：探索自我压抑到流泪的途径

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在忙碌的生活节奏中，我们常常被各种压力和情绪所困扰。有时候，我们会感到压抑，甚至无法承受。那么，如何将自己压抑到流泪，从而释放内心的压力呢？以下是一些方法，帮助你探索自我压抑到流泪的途径。 一、自我反思 1. 找一个安静的环境，让自己独处。闭上眼睛，深呼吸，放松身心。 2. 回想自己最近遇到的事情，思考哪些事情让你感到压抑。将这些事情逐一列举出来。 3. 分析这些事情背后的原因，找出自己内心的恐惧、不安或焦虑。 二、倾诉与沟通 1. 找一个信任的朋友或家人，与他们分享你的感受。倾诉是一种很好的情绪宣泄方式。 2. 如果觉得面对面沟通有困难，可以选择写信、发邮件或通过社交媒体表达自己的情绪。 3. 参加心理咨询服务，与专业心理咨询师进行沟通，寻求帮助。 三、运动与释放 1. 运动是一种很好的情绪宣泄方式。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动，让身体得到释放。 2. 在运动过程中，可以大声喊叫或哭泣，将内心的压力释放出来。 3. 参加团体运动，与他人一起分享快乐和痛苦，减轻心理负担。 四、艺术创作 1. 通过绘画、写作、音乐等艺术形式，表达自己的情感。艺术创作是一种很好的情绪宣泄方式。 2. 在创作过程中，可以尽情地表达自己的喜怒哀乐，将内心的压抑释放出来。 3. 参加艺术工作坊或培训班，与他人一起分享创作心得，感受艺术的魅力。 五、冥想与放松 1. 学习冥想技巧，让自己在冥想过程中达到放松状态。 2. 在冥想过程中，关注自己的呼吸，感受内心的波动，将压抑的情绪释放出来。 3. 参加冥想课程或加入冥想小组，与他人一起分享冥想心得。 六、旅行与放松 1. 旅行可以让你暂时摆脱生活的压力，放松心情。 2. 在旅行过程中，可以选择自己喜欢的地方，尽情地感受大自然的美好。 3. 与家人或朋友一起旅行，分享快乐时光，减轻心理负担。 总之，将情绪压抑到流泪是一种释放内心压力的有效途径。通过自我反思、倾诉与沟通、运动与释放、艺术创作、冥想与放松以及旅行与放松等方法，我们可以找到适合自己的情绪宣泄方式。在未来的日子里，让我们学会关爱自己，关注内心的感受，让生活更加美好。

直新闻：吴先生，美国 " 战争部长 " 赫格塞思突然下令召集散布在全球各地的美军高级将领，下周二在弗吉尼亚州开会，您对此有何观察？特约评论员 吴蔚：赫格塞思这番动作确实有些让人摸不着头脑，甚至用专业的眼光去看会发现一些 " 反常识、反直觉 " 的地方。首先，他违反了重大军事活动保密原则。召集分布在全球各地的美军高级军事将领回到美国本土开会，还大大方方亮出会议地点，这在军事上是大忌。按照国际上的通行做法，高级军事将领齐聚一堂的会议，一般是在绝密条件下不动声色举行的，会议结束后当将军们陆续回到岗位上之后，相关部门才会对外界披露这场会议的信息。" 将鸡蛋放在一个篮子里并大声宣告 "，想必美国国土安全部应该 " 压力山大 "。其次，他在一定程度上打乱了美军全球部署的节奏。美国的全球霸权依托三根支柱：美军、美元、美盟，因此 " 天下布武、前沿存在 " 的美军是拿着一张世界地图以司令部为统帅机构、以基地群为基本单位分布在世界各地的。比如说美国欧洲司令部在德国的斯图加特，基地群遍布德国、英国、意大利、波兰、土耳其；印太司令部在夏威夷，基地群遍布日本、韩国、菲律宾、新加坡。军事主官要离开一线岗位返回国内开会，那么就需要代理岗位顶上，让指挥链条保持正常运转。要知道这不是常见的国内调动，而是全球性调动，要说一点影响都没有肯定是假的。因此，我也留意到美军内部也有一些人在抱怨：如果一封邮件就能解决问题，为何要如此大费周章？因此，在种种 " 反常识、反直觉 " 的背后，我看到的是另一种动机，公关、文宣的意味很浓。这非常可能是一次 " 特朗普式的大鸣大放 "，甚至会议本身都是直播态的。一个画面已经在我脑海中形成：弗吉尼亚匡提科风光旖旎，美军将星云集齐聚一堂，赫格塞思在讲台上慷慨演讲，在他的身后悬挂着大尺寸的美国国旗。女士们先生们，这很可能意味着 " 特朗普军改 " 正式进入 " 深水区 "。直新闻：那么赫格塞思高调召集的这场会议主题将是什么？特朗普为何想要在美军推行改革？哪些因素让他起心动念了？特约评论员 吴蔚：要看懂赫格塞思乃至特朗普的这一系列 " 大鸣大放 " 的动作，得回溯到 " 特朗普 1.0" 时期与美军高级别将领不太愉快的互动上。特朗普入主白宫的第一届内阁可谓 " 将星云集 "，防长马蒂斯曾是四星海军上将，国土安全部长约翰 · 凯利也曾是四星海军上将，国家安全顾问迈克 · 弗林曾是三星陆军中将，白宫国家安全委员会行政秘书兼幕僚长基思 · 凯洛格也曾是三星陆军中将。当时美国媒体甚至将特朗普这届内阁直接称为 " 将军内阁 "，可是我们也看到，特朗普在工作中与他们相处得并不融洽。在 " 特朗普 1.0" 执政末期，参谋长联席会议主席马克 · 米利与特朗普的矛盾也是公开化的。确切地说，特朗普没有得到将军们无条件的忠诚，反而是被他们出于专业主义精神连续不断的教导、劝说搞得喘不过气来。我想，这段不愉快甚至是挫败感十足的经历是 " 特朗普军改 " 的重大动机来源。自从特朗普 " 重返白宫 " 之后，美军从上到下气氛都有些 " 怪怪的 "，" 清算的乌云 " 在天边聚集。其实从特朗普的用人就能看出端倪，现任防长赫格塞思虽然穿过军装，在国民警卫队服役多年并官至少校，但他与美国历任国防部长的 " 人物画像 " 都不太像，既不是将军出身，也没有从事过国防政策研究，更没有军事工业部门任职的背景，从这个意义上看，赫格塞思几乎是一个 " 鲤跃龙门 " 的特例。特朗普这般用人，传递了一个非常清晰的导向：他打算清算美军里的一些文化余毒，打破一些固有利益结构，所以他得找一个 " 大染缸 " 之外的门外汉。作为某种政策性配套，国防部更名为所谓 " 战争部 " 就是一个重大信号。所以我大胆推测，赫格塞思非常可能会在这场公开会议上大谈 " 重塑美国军魂 "、" 重拾美军传统 "、" 重整美军战斗力 "。一系列政治语汇的背后，是赫格塞思试图让美军从上到下对特朗普总统 " 公开效忠 "，让美军的政治工作、备战工作服务于 " 让美国再次伟大 " 这个意识形态主轴。此外我个人认为，导致特朗普决心推动军事改革的因素还有以下几个方面。首先是对拜登执政四年将 " 多元、平等、包容 "（DEI）那套意识形态向美军蔓延的全盘否定与全面纠偏。其次是对美军战斗力的不自信，尤其是以信息化、无人化为主要特征的新型战争形态出现之后，美军是否还有能力再打一场所谓 " 大国争雄 " 战争的全面质疑。再者是对美军越发松散的纪律，拉胯的仪容仪表，逐渐落后的荣誉感建设，越发剧烈的军地矛盾的全面不满。总体来说，特朗普的一些看法与思考并非完全没有道理，第二个任期上任以来，他确实受了不少刺激，一些正在发生的事情刷新了他的军事认知，给他造成了极大震撼。他也越发意识到，眼前的这个美军 " 望之不似王师 "。作者丨吴蔚