今日国家机构发布最新研究报告,一边做饭一边躁狂怎么办？学会自我调节，保持平和心态

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在忙碌的生活中，做饭往往是我们放松身心、享受家庭温馨时光的好时机。然而，有时候我们可能会在做饭的过程中突然感到躁狂，这种情绪波动不仅会影响我们的烹饪质量，还可能对家庭氛围造成负面影响。那么，一边做饭一边躁狂怎么办？以下是一些帮助你自我调节、保持平和心态的方法。 ### 1. 识别情绪来源 首先，我们需要了解躁狂情绪产生的原因。可能是由于工作压力、家庭矛盾、生理因素等。明确情绪来源后，我们才能有针对性地进行调节。 ### 2. 调整烹饪环境 烹饪环境对我们的情绪有很大影响。以下是一些建议： - 保持厨房整洁：一个干净、有序的厨房有助于我们保持良好的心态。 - 调整音乐：柔和的音乐可以缓解情绪，帮助我们放松。 - 适当通风：保持厨房空气流通，有助于缓解躁狂情绪。 ### 3. 适当运动 在做饭的过程中，我们可以适当做一些简单的运动，如伸展、扭动腰部等，以缓解紧张情绪。 ### 4. 深呼吸 深呼吸是一种简单有效的放松方法。在躁狂情绪出现时，我们可以尝试以下步骤： - 吸气：用鼻子深吸气，感受腹部膨胀。 - 呼气：用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。 - 重复：进行几次深呼吸，直到情绪稳定。 ### 5. 分散注意力 将注意力转移到烹饪过程中，关注食材的搭配、火候的掌握等，有助于我们忘记躁狂情绪。 ### 6. 学会放手 在烹饪过程中，我们可能会对自己的作品过于挑剔，导致情绪波动。这时，要学会放手，接受自己的不完美。毕竟，烹饪是一种享受，而不是比赛。 ### 7. 寻求支持 当躁狂情绪难以自我调节时，可以向亲朋好友寻求帮助，或寻求专业心理咨询。 ### 8. 保持良好作息 保持良好的作息习惯，有助于我们保持情绪稳定。以下是一些建议： - 确保充足的睡眠：睡眠不足容易导致情绪波动。 - 合理安排饮食：均衡的饮食有助于维持情绪稳定。 - 适当运动：运动可以释放压力，改善情绪。 总之，一边做饭一边躁狂并不是什么大问题。通过以上方法，我们可以学会自我调节，保持平和心态，享受烹饪带来的乐趣。同时，关注自己的情绪变化，及时寻求帮助，让生活更加美好。

9 月 25 日，中国电影报道官微正式发布了 2025 湾区升明月阵容，众多歌手、演员同台欢聚，晚会定会热闹非凡。其中，佟丽娅及其儿子朵朵也在官宣的阵容中。佟丽娅卷发披肩，身穿一件白色西装，露出一对小酒窝，笑得超甜，整个人温柔明媚十足。此前佟丽娅很少曝光儿子正脸，但今年却突然变得频繁起来，不仅带着朵朵一起出演舞剧，还带着朵朵参加各种电影首映礼，而这次佟丽娅更是带着儿子一起上节目，看来是已经完全放开对儿子 " 露脸 " 保护了。算起来，这还是佟丽娅第一次和儿子同台录节目，十分令人期待。海报中，9 岁朵朵身穿白色 T 恤蓝色牛仔裤，一身打扮清爽干净，充满少年气息。颜值上，朵朵除了一对可爱的小酒窝遗传妈妈佟丽娅外，其他五官则都遗传了爸爸陈思诚，这双眼睛简直就是陈思诚的翻版。朵朵颜值其实并不算惊艳，但笑起来却是无比憨厚可爱。一直以来大家都只知道佟丽娅儿子叫朵朵，但却无人知道朵朵大名，直至这次佟丽娅带着儿子一起上节目，朵朵大名才被曝光。据海报描述，朵朵大名为陈奕橦。此外还有网友表示佟丽娅带着儿子一起上节目，是在官宣朵朵正式出道。除了朵朵外，还有网友注意到董璇女儿小酒窝也要录制湾区升明月晚会。相比才公开露脸的朵朵，从小就生活在镜头下的酒窝，她不仅长相漂亮多才多艺，面对镜头表现的也是落落大方的，就像杜淳妻子王灿说的 " 天生为镜头而生。"话说回来，酒窝和朵朵同龄，两家妈妈又是很好的闺蜜，那从小一起长大的两小只感情也很深厚。早前董璇在节目中就透露朵朵和酒窝不仅同校还同班，两个人还互选小班长。那之前和佟丽娅都是单亲妈妈的董璇，她们还会帮着彼此管孩子，所以，酒窝和朵朵都是称呼彼此妈妈为妈妈的。不过，自从董璇再婚嫁给张维伊之后，用佟丽娅的话来说就没管过他们家的事儿了，但佟丽娅还是会帮着带酒窝，前段时间带着酒窝进组拍戏的佟丽娅还负责给酒窝辅导作业，酒窝也很听佟妈妈的话。早就开始拍戏的酒窝，她将来肯定是要进入娱乐圈发展了，至于朵朵，佟丽娅之前在节目中爆料称朵朵从小就有一个导演梦，而从前几日他在首映礼的发言来看，从长相到性格都好像爸爸陈思诚，那现在开始让儿子露脸的佟丽娅陈思诚想来也是在为朵朵未来铺路。说起来陈思诚佟丽娅虽然离婚已经 4 年多，但分开后的他们为了儿子一直像亲人一般来往，每年佟丽娅生日，陈思诚都会准时送上祝福。朵朵平日里虽然跟着妈妈，但陈思诚也会积极参与到朵朵的成长中，离婚后相处融洽和谐的两个人真的是很体面了。相信在他们的共同托举下，朵朵未来肯定是越来越好的。