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在跑步运动中，配速是衡量跑步效率的一个重要指标。而免费人马配速，作为一种常见的配速方式，越来越受到跑者的青睐。那么，免费人马配速45分钟，它的准确度如何保证呢？ 首先，我们要了解什么是免费人马配速。免费人马配速，顾名思义，是指由志愿者组成的配速团队，他们会在马拉松等长跑比赛中，按照一定的配速进行领跑，为跑者们提供参考。这些配速员通常会在比赛前进行严格的训练，以确保在比赛中能够稳定地保持设定的配速。 那么，免费人马配速45分钟的准确度如何保证呢？ 1. 严格的选拔和培训：免费人马配速的志愿者都是经过严格选拔和培训的。他们需要具备一定的跑步经验和速度控制能力，同时在比赛中能够保持良好的状态。在培训过程中，配速员会学习如何根据赛道特点、气候条件等因素调整配速，以确保配速的准确性。 2. 配速带的辅助：为了提高配速的准确性，配速员通常会佩戴配速带。配速带是一种可以显示配速的电子设备，它可以帮助配速员实时了解自己的配速情况，及时调整速度。 3. 赛道测量：为了保证配速的准确性，比赛组织方会对赛道进行精确测量。这样，配速员在比赛中可以根据赛道长度和设定的配速来调整自己的速度，确保配速的准确性。 4. 跑者的反馈：在比赛中，跑者可以实时观察配速员的表现，根据自己的感受和需求调整配速。如果发现配速员的速度与自己的预期不符，跑者可以及时提出反馈，配速员也会根据反馈进行调整。 然而，尽管采取了以上措施，免费人马配速45分钟的准确度仍然存在一定的不确定性。以下是几个可能影响准确度的因素： 1. 个人因素：配速员在比赛中的状态、体力消耗等因素都可能影响配速的准确性。 2. 赛道条件：赛道坡度、路面状况等都会对配速产生影响。 3. 气候因素：气温、风力等气候条件也会对配速产生一定的影响。 4. 跑者的个体差异：每个人的跑步能力和节奏都不尽相同，这也会对配速的准确性产生影响。 综上所述，免费人马配速45分钟的准确度在一定程度上可以得到保证，但仍存在一定的不确定性。对于跑者来说，可以将免费人马配速作为参考，但也要根据自己的实际情况进行调整。在跑步过程中，保持良好的心态，享受运动带来的乐趣才是最重要的。

男子黄某租下一处民宅，在舞厅结识女性后，挟持、诱骗多名妇女并带至该出租房内实施非法拘禁。这期间，黄某除单独对被害妇女实施强奸、抢劫外，还伙同被告人陈某共同强奸并杀害一名女子孙某后，进行毁尸灭迹。9 月 18 日，红星新闻记者获悉，最高人民法院日前公布一起刑事裁定书，核准江苏省高级人民法院（2021）苏刑终 150 号刑事裁定，维持第一审对被告人黄某以故意杀人罪判处死刑，剥夺政治权利终身，以强奸罪判处有期徒刑十一年，剥夺政治权利三年，以抢劫罪判处有期徒刑七年，剥夺政治权利一年，并处罚金人民币七千元，以非法拘禁罪判处有期徒刑三年，决定执行死刑，剥夺政治权利终身，并处罚金人民币七千元；对被告人陈某以故意杀人罪判处死刑，剥夺政治权利终身，以强奸罪判处有期徒刑四年，决定执行死刑，剥夺政治权利终身的刑事裁定。裁定书显示，被告人黄某大学文化，曾因犯抢劫罪被判处有期徒刑八年，2018 年 10 月 31 日刑满释放。刚出狱，他便开始谋划犯罪。奸淫抢劫多名女子情节特别恶劣、残忍2018 年 10 月底，被告人黄某为实施犯罪，租下泰兴市一处民宅，在客厅安装监控、在房间墙上安装铁环，购买钢索、手铐、约束带、电棍、刀片、强酸液体等工具。2019 年 3 月初，黄某纠集同案被告人王某（已判刑）驾驶面包车至某市某浴场附近寻找作案目标。同月 10 日零时许，黄某、王某在某浴场附近居民楼下，强行拉拽女子周某上车，采用手铐铐手、约束带捆脚、布套套头等手段控制周某，驾车至泰兴市后王某下车离开。黄某将周某带至租住处，使用钢索、约束带等工具将周某拴在墙壁铁环上。当日下午，黄某对周某实施奸淫，并逼迫周某写下 30 万元借条，后于当晚 9 时许驾车将周送回。2019 年 4 月 27 日晚，被告人黄某驾驶汽车至某市某宾馆东侧，诱骗在舞厅结识的女子孙某上车后，采用手铐铐手、约束带捆扎、胶带缠绕头部等方式将孙某控制，驾车将孙某带至租住处，并使用钢索、约束带等工具将孙某拴在墙壁铁环上。后因孙某欲反抗逃离，黄某决定杀人灭口。5 月 11 日，陈某对孙某实施奸淫，之后二人将孙某倒挂捆绑，致孙某死亡后还进行了毁尸灭迹。2019 年 6 月 13 日晚，被告人黄某纠集同案被告人樊某（已判刑）驾驶汽车诱骗在舞厅结识的女子梁某、李某上车，采用手铐铐手、约束带捆扎身体、胶带缠绕头部等手段将二人强行控制，驾车至泰兴市后樊某下车离开。黄某将梁某、李某带至租住处后拘禁。其间，黄某使用钢索、约束带等工具将梁某、李某拴在墙壁铁环上，并分别对二人实施奸淫。同月 15 日，黄某逼迫李某通过支付宝向其转账 3.5 万元，并写下 3.5 万元的欠条，后于当晚驾车将二人送回。裁定犯四宗罪两名主犯被核准死刑裁定书显示，黄某于 2019 年 8 月 2 日被逮捕，陈某于 2019 年 8 月 27 日被逮捕。江苏省苏州市中级人民法院于 2020 年 12 月 28 日以（2020）苏 05 刑初 22 号刑事判决，认定被告人黄某犯故意杀人罪，判处死刑，剥夺政治权利终身，犯强奸罪，判处有期徒刑十一年，剥夺政治权利三年，犯抢劫罪，判处有期徒刑七年，剥夺政治权利一年，并处罚金人民币七千元，犯非法拘禁罪，判处有期徒刑三年，决定执行死刑，剥夺政治权利终身，并处罚金人民币七千元。被告人陈某犯故意杀人罪，判处死刑，剥夺政治权利终身，犯强奸罪，判处有期徒刑四年，决定执行死刑，剥夺政治权利终身。宣判后，黄某、陈某均提出上诉。江苏省高级人民法院经依法开庭审理，驳回上诉，维持原判，并依法报请最高人民法院核准。最高人民法院认为，被告人黄某故意非法剥夺他人生命，其行为已构成故意杀人罪；强行与被害人发生性关系，其行为构成强奸罪；采用暴力手段劫取被害人财物，其行为构成抢劫罪；非法拘禁被害人，其行为构成非法拘禁罪，应依法予以并罚。被告人陈某故意非法剥夺他人生命，其行为已构成故意杀人罪；强行与被害人发生性关系，其行为构成强奸罪，应依法予以并罚。黄某、陈某故意杀人犯罪性质特别恶劣，手段特别残忍，情节、后果特别严重，社会危害极大，黄某、陈某均系共同犯罪中罪责突出的主犯，且均系累犯，主观恶性极深，罪行极其严重，均应依法从重处罚。第一审判决、第二审裁定认定的事实清楚，证据确实、充分，定罪准确，量刑适当，审判程序合法。依照相关法律规定，最高人民法院于 2024 年 5 月 25 日作出上述裁定。来源 | 红星新闻、华 · 商报