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瑜伽，作为一门古老而神秘的身心修炼艺术，近年来在全球范围内受到了越来越多人的喜爱。瑜伽不仅能够帮助我们塑造完美的身材，还能让我们在忙碌的生活中找到内心的宁静。然而，你是否曾好奇过，瑜伽高手们那优雅的一吸一夹，究竟是如何练出来的呢？ 一吸一夹，看似简单，实则背后蕴含着深厚的功力。这不仅仅是一种外在的动作，更是一种内在的修炼。那么，一吸一夹都是练出来的吗？下面，我们就来揭秘瑜伽高手的秘诀。 首先，瑜伽的呼吸是基础。瑜伽认为，呼吸是连接身体与心灵的桥梁。瑜伽高手们的一吸一夹，离不开对呼吸的精准掌控。在瑜伽练习中，我们需要学会如何调整呼吸的节奏，使之与动作相协调。通过呼吸的练习，我们可以提高肺活量，增强身体的氧气供应，从而提高身体的柔韧性和力量。 其次，瑜伽的体位法是关键。瑜伽体位法是瑜伽练习的核心，它能够帮助我们塑造优美的体态，增强身体的柔韧性和力量。一吸一夹的动作，需要我们在体位法的基础上，通过反复的练习，逐步提高身体的协调性和平衡性。瑜伽高手们的一吸一夹，是他们长期坚持练习的结果。 再者，瑜伽的冥想是灵魂。瑜伽练习不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。瑜伽高手们的一吸一夹，离不开冥想的辅助。通过冥想，我们可以净化心灵，消除杂念，使身心达到和谐统一。在冥想的过程中，我们能够更好地感知自己的身体，从而在动作中找到更加精准的呼吸和姿势。 那么，如何才能练出一吸一夹的功力呢？以下是一些建议： 1. 坚持练习：瑜伽是一项长期修炼的过程，需要我们持之以恒。每天坚持练习，才能逐步提高自己的瑜伽水平。 2. 选择合适的瑜伽课程：根据自己的需求和身体状况，选择适合自己的瑜伽课程。在专业教练的指导下，可以更快地掌握瑜伽技巧。 3. 注重呼吸：在瑜伽练习中，呼吸至关重要。学会调整呼吸的节奏，使之与动作相协调，有助于提高瑜伽水平。 4. 不断挑战自我：在练习过程中，要勇于挑战自己的极限，逐步提高动作的难度。 5. 保持良好的心态：瑜伽练习需要保持平和的心态，避免急躁和焦虑。只有心态平和，才能在瑜伽的道路上越走越远。 总之，一吸一夹都是练出来的。瑜伽高手们的一吸一夹，是他们长期坚持练习、不断挑战自我的结果。只要我们用心去练习，相信每个人都能在瑜伽的道路上取得属于自己的成就。让我们一起，迈向优雅的一吸一夹，感受瑜伽带来的美好吧！

" 一个亿小目标 "，是大连万达董事长王健林 2016 年 8 月在接受鲁豫采访时说的，他说：先定一个小目标，比如我先挣它一个亿。王健林说这话时候，口气是相当大的，大得让无数人听了之后忍不住想骂人。当然，那时候的王健林，确实有说这种话的底气。就在前一年，也就是 2015 年，他已成为全球华人首富，财富高达 2600 亿。面对首富说这样的话，就算再不服气，又能将他怎么着。只是，当年的王健林，一定做梦也不会想到，10 年后的今天，他会遭遇截然相反的处境。据界面新闻报道，近日，大连万达集团股份有限公司及其法定代表人王健林等被限制高消费。案件流程显示，此前，大连万达集团股份有限公司、万达地产集团有限公司等因此案被强制执行 1.86 亿。被限制高消费，不只是有债没还，而是指有偿债能力，就是不履行偿债义务。所以，限制高消费，也被称作 " 老赖 "。对，老赖。老赖是被人看不起的，会被人当作品质存在问题。王健林从首富变成 " 老赖 "，一个亿只是小目标，到被强制执行 1.86 亿，讽刺意味太浓了。于是，有人发问，短短的 10 年时间，就败光了千亿财富，从首富变成老赖，王健林也太难败了吧。这话可以这样说，但千万别这样说。因为，王健林们的财富，原本就是用债务垫起来的。所谓的首富，也是债务吹起来的。如果翻翻万达当地的负债，也是十分吓人的，说他们是 " 首负 "，也是毫不夸张的。而接过王健林首富大旗的许家印，2017 年不也成了首富，结果呢？债务早就超过债权了，可仍然被首富的光环掩盖了。只是，对王健林来说，10 年前，一个亿都是小目标，为什么 10 年后，1.86 亿却成了完不成的大目标了，质感也相差太大了吧？王健林的目标距离，也不会这么小吧。要知道，8600 万，对当年的王健林来说，可能不会放在眼里。如果哪家银行说贷给万达集团 8600 万元资金，王健林可能不会正眼相看。但是，10 年时间，王健林两个目标之间的差距，竟然只有 8600 万啊。如果 1.86 亿放在 10 年前，谁还会要求王健林还啊，再加一点吧，加一点可以让银行的业绩也多一点的，加一点还能让企业的业务多一点呢。现如今，王健林连 1.86 亿都还不起了，让企业和自己都成为 " 老赖 " 了，多令人感叹不已啊。人没有后眼，人也可以没有后眼，但绝不能太过张狂、张扬。有钱时，要想到穷的时候；穷的时候，不要被眼前的穷所吓倒。比起一般的人，王健林仍然是富人，他那宝贝儿子，也仍然可以过得花天酒地。所以成为老赖，就是因为他还有庞大的资金，他还有足够的偿债能力。但是，他就是因为 1.86 亿的债务，让自己成为老赖了。这可不是一个好名声，也不是曾经首富应当具有的风度。两次上市失败的结果，让王健林的资本梦化为泡影，也让大连万达从一座看起来非常坚实的高楼，变得摇摇晃晃，大有崩塌的风险。从 2017 年含泪签订文旅项目和酒店出售协议，并成功度过难关，且在疫情中万达高楼没有坍塌，并再度对外扩张，大建万达广场。到期间又一次酝酿珠海商管再次上市，并与战略投资者签订对赌协议，最终又是一场梦，不得不再度出售资产度难关，支付战略投资者的对赌资金。只是，在整个市场低迷状态下，手中的资产哪像 2017 年时一样，可以卖个好价钱不说，且很容易出手。今天的房地产资产，别说好价钱，就是疯狂折价处理，也未必有人接手。对王健林和他的万达来说，自然也就只能成为老赖了。我们不认为万达像恒大，万达不是一个严重资不抵债的企业，而是资产足够覆盖债务。但是，万达眼下最需要的，不是资产，而是现金，是现金流。没有现金，万达就会成为一个死局。至少，是一个僵局。看资产，王健林仍然是富豪，看资金，王健林成为了老赖。只要不把需要偿还的债务还掉，债权人在依法追偿万达所欠债务，王健林手中捧着再多的资产，也都是一个叫花子。所以，对王健林来说，从 2016 年说出 " 一个亿小目标 " 起，就注定要走上自我设计的歪路了。而这条歪路的最大问题，就是太张狂、太骄傲，没有一点谦虚的意识，也没有危机意识、长远目标。王健林所具有的，就是冒险、冒险、再冒险。在市场行情好的时候，能够成为首富。在市场行情不好的时候，也会成为首负。想一想，2017 年那么沉重的教训，都没有能够让他吸取，还有什么教训能让他吸取呢？老赖，或许只是开始。再不平稳资产与债务的关系，更大的风险还在后头。来源：谭浩俊