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秋季，气候逐渐转凉，人体需要补充营养，增强抵抗力。在这个季节，各种蔬菜和水果纷纷上市，为我们的餐桌增添了丰富的色彩。今天，就让我们一起来了解一下秋葵、茄子、丝瓜、草莓和榴莲这五种秋季养生美食吧。 ### 秋葵 秋葵，又称羊角豆，是秋季的时令蔬菜。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有很好的保健作用。秋葵中含有丰富的可溶性纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，秋葵还具有降血糖、降血脂、抗炎、抗氧化等多种功效。 #### 茄子 茄子，口感细腻，营养丰富，是秋季餐桌上的佳品。茄子含有丰富的维生素P，有助于增强血管壁的弹性和韧性，降低胆固醇，预防心血管疾病。同时，茄子还含有多种微量元素，如钾、镁等，有助于维持人体电解质平衡。 ### 丝瓜 丝瓜，又称天丝瓜，是秋季的应季蔬菜。丝瓜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热解毒、润肺止咳、美容养颜的功效。丝瓜的口感清甜，烹饪方法多样，既可以炒食，也可以做汤，是秋季养生的理想食材。 ### 草莓 草莓，色泽鲜艳，口感鲜美，是秋季的水果佳品。草莓中含有丰富的维生素C、维生素E和花青素等抗氧化物质，具有很好的抗衰老作用。此外，草莓还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 ### 榴莲 榴莲，被誉为“水果之王”，是东南亚地区的特产。榴莲营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。榴莲具有很高的热量，能够补充人体所需的能量。同时，榴莲还具有抗炎、抗过敏、抗肿瘤等多种保健作用。 ### 总结 秋葵、茄子、丝瓜、草莓和榴莲这五种秋季养生美食，不仅口感丰富，而且营养价值高。在秋季，我们可以根据自己的口味和需求，将这些美食融入日常饮食中，既美味又健康。当然，在享受美食的同时，也要注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能更好地度过这个美好的季节。

近日，乌克兰国防部发布了一组宣传照。这组照片展示了一个 T-64 主战坦克车组的战备训练，尽管这种坦克在上世纪 60 年代就已经开始装备苏联陆军，但经过多次现代化升级之后，这种坦克仍然是乌克兰陆军的主力装备。经过三年多的战火消耗，这样的 T-64 主战坦克在乌克兰陆军中已经非常少见。T-64 坦克的炮手，花白的头发表明这位炮手已经不再年轻。炮手舱盖上加装了四个 " 接触 1" 爆炸反应装甲。车长似乎年龄要小一点。可以看到炮塔上加装了反无人机屏障，这种装置通过支架撑起柔性织物网，用来拦截 FPV 自杀式无人机。在俄乌武装冲突中，双方装甲部队最大的威胁就是各种无人机。T-64 坦克的驾驶员，看起来应该是三人车组中岁数最大的，当然他的经验也会更丰富一些。不过，他的年龄肯定没有这辆 T-64 坦克岁数大。当坦克被击中时，由于炮管就在舱盖上方，驾驶员很难弃车逃生。从外观上看，这辆 T-64 经过改装，车体和炮塔铺满了 " 接触 1" 爆炸反应装甲，炮塔顶部还安装了反无人机屏蔽，这一切都是为了防御俄乌冲突前线无处不在的无人机。而它们的主要作战任务也从反坦克、反装甲车辆，转变为反野战工事和反步兵。