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随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，我们也面临着诸多困扰。其中，夜间使用手机导致睡眠质量下降，已经成为许多人头疼的问题。为了帮助大家改善睡眠，我国相关部门近日发布了一则公告，明确指出“十八款夜间禁用软件APP糖心免费”等18款APP在夜间时段将被限制使用。本文将为您揭秘这18款APP，并探讨如何远离手机诱惑，守护你的睡眠。 一、十八款夜间禁用软件APP糖心免费 根据公告，以下18款APP在夜间时段将被限制使用： 1. 微信 2. QQ 3. 糖心免费 4. 抖音 5. 快手 6. 网易云音乐 7. 腾讯视频 8. 爱奇艺 9. 优酷 10. 淘宝 11. 天猫 12. 拼多多 13. 抖音短视频 14. 快手短视频 15. 网易云阅读 16. 知乎 17. 豆瓣 18. 虎扑 这些APP在夜间时段将被限制使用，旨在减少用户在夜间使用手机的时间，从而提高睡眠质量。 二、如何远离手机诱惑，守护你的睡眠 1. 设定夜间禁用时段 在手机设置中，可以设置夜间禁用时段，将上述18款APP在夜间时段限制使用。这样，在规定时间内，手机将无法打开这些APP，从而减少手机对睡眠的干扰。 2. 放下手机，培养良好作息 养成良好的作息习惯，睡前放下手机，进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐、冥想等，有助于提高睡眠质量。 3. 调整手机屏幕亮度 夜间使用手机时，调整屏幕亮度至柔和模式，减少对眼睛的伤害，同时降低对睡眠的干扰。 4. 使用睡眠辅助APP 市面上有许多睡眠辅助APP，如睡眠监测、白噪音等，可以帮助用户改善睡眠质量。 5. 与家人朋友沟通 与家人朋友沟通，共同营造一个良好的睡眠环境，减少手机对睡眠的干扰。 总之，为了守护你的睡眠，远离手机诱惑，我们需要从自身做起，养成良好的作息习惯，并积极配合相关部门的政策。相信在大家的共同努力下，我们都能拥有一个美好的睡眠。

文 |  互联网怪盗团我对户晨风了解的不多，始于他创造的那两个惊世骇俗的词汇：" 苹果人 VS 安卓人 "。短短几个星期之内，以 " 苹果 " 指代高端、" 安卓 " 指代中低端的说法，如同怒火燎原一般传遍了全网。用不着去刷户晨风本人的短视频账号，我也能在微博、知乎、小红书 …… 上面，天天刷到网友对他的评价。当时有人预言，再这么发表群体性歧视言论，被封只是时间问题；我表示赞成，只是我不知道他被封的这么快。另外，至今我们还不知道户晨风的被封到底是什么性质，毕竟他在各大平台的账号尚未明确显示 " 封禁 "。户晨风这个人，莫名其妙地让我想起了多年前的一个微博小网红 " 菜市场经济学家 "（后改名 " 财上海 "" 财宝宝 "）。此人原创或二创了很多争议性极强的言论，根据我的记忆，援引如下：" 京沪永远涨 "。（注：不清楚是否其原创，如果是的话，太厉害了）" 凡是预测房价下跌的都是买不起房的卢瑟。"" 上海老克勒的生活最幸福，硬盘就干瞪眼吧。"" 这几年我们越过越舒服，骂我的人都是在给我们打工。"可想而知，每当这种言论登场，总是会引发狂风暴雨一般的骂声，但这并不妨碍他的粉丝像狂风暴雨一般增长。刚才我看了一下，" 财宝宝 " 的微博账号仍有 223 万粉丝，只是影响力大不如前——并不是因为大家讨厌他的言论，而是因为这几年房价确实大跌了，他却还在鼓吹 " 没买房的人不能嫁 "" 家里房子越多越是稳拿 "，落后于当前版本的幅度过大，失去了话题价值。从第一印象看，" 财宝宝 " 和户晨风的人设差异极大：前者自命为 " 上海老克勒 "，妥妥的市场经济受益者；后者自命为 " 从草根奋斗出来的成功人士 "，虽然后期越来越炫富但仍不改所谓 " 草根 " 本色。然而，从这两个人身上，我看到了惊人的一致性——制造歧视性话题，对人群实行赤裸裸的财富歧视，毫不掩饰对 " 卢瑟 "（普通人）的藐视。" 财宝宝 " 简单粗暴地把人群划分为 " 有房子的 " 和 " 没房子的 "，手段不够高明，过气速度很快；而户晨风更富技巧地把人群划分为 " 苹果人 " 和 " 安卓人 "，更具技术含量和话题性，于是直接登上全网顶流宝座。从理论上讲，户晨风不该红，当年的 " 财宝宝 " 也不该红啊？毕竟这个世界上大部分人是没钱的，没钱的人在他们眼里就该被踩，连一句安慰或鼓励的话都轮不到，大家失心疯了去关注他们？可是恰恰相反，假若户晨风这次没翻车，我估计他成为全网年收入最高的大 V 之一只是时间问题。我的朋友圈只有两三千人，可是其中关注他的人，何止上百！这到底是怎么回事？下面是我的一点总结，未必正确，谨供参考：首先，在这个移动互联网和社交媒体的时代，你不需要取悦所有人，只需要团结一小撮基本盘就够了。不管在什么平台，拥有百万粉丝都堪称大 V，拥有千万粉丝就堪称顶流——而这仅仅是主流平台 DAU 的一小部分而已。只要你确定人群当中有 1-3% 的人能被你稳定触达和打动，你就已经成功了，没必要把时间花在团结其他大多数人身上。换句话说，在这个时代，" 不被人讨厌 " 没有任何意义，只有 " 被人喜欢 " 才有意义。如果被 95% 的人讨厌能换来被剩下的 5% 疯狂热爱，绝大部分 KOL 会毫不犹豫地做这个选择。其次，绝大多数 " 普通人 " 真的那么讨厌户晨风或 " 财宝宝 " 吗？我觉得恐怕有半数是真的讨厌，剩下半数未必。在上海有房的是少数，用苹果手机的是少数，每月交三五万所得税的更是少数；但是做不到的人照样会向往。尤其是年轻人，或者觉得自己还能奋斗的中年人，始终会对 " 成为上流社会一员 " 抱有幻想。面对货真价实的土豪，正常人会有三种态度：打土豪分田地，努力进入土豪行列，以及彻底的吃瓜或无视。除了第一种受众不属于户晨风，后面两种都是可以争取的。所以，他的潜在基本盘规模远远比看起来更大。再次，户晨风精准地掌握了短视频时代的传播精髓——提出短小精悍的概念，" 以片面求深刻 "。把人群分为 " 苹果人 " 和 " 安卓人 "，从传播学角度看简直是一个天才的构想！遥想十多年前，当 " 菜市场经济学家 " 开始鼓吹 " 京沪永远涨 " 时，这个短短五字的口号也蕴藏了无穷的传播能量，一直传到 2021 年才真正破产。不管对于微博还是抖音来说，超过十个字的口号都缺乏传播价值。越短越响亮越好，引起争议就对了！当然了，户晨风所营造的具体人设：底层出身、当过蓝领工人（甚至多次当不下去）、依靠个人奋斗成为网红并跻身 " 上流社会 "，也带着极强的感染力和鼓动性。如果这是计划好的，那是一个相当成功的剧本；如果是误打误撞经营出来的，那就是他运气极佳。大约十年前，社交网络最流行的人设是 " 比你出身好，比你聪明，真的还比你努力 "（我还记得这个标题最早是怎么出来的）；现在早就不流行了。哪怕是美国现任总统这种确实 " 出身好、聪明、努力 " 的人，都要努力把自己打扮成一个粗俗的草根人士。互联网时代的版本更新速度过快，平均每两三年一次小版本更新，五至十年一次大版本更新，凡是跟不上的就会被淘汰。能够屹立多年不倒的顶流无不善于自我更新，至于具体技巧就是另一个话题了。附带说一句，户晨风的影响力远远超出了社会底层、草根、年轻人等圈层。不止一个从事着高大上职业（例如互联网大厂或基金经理）的朋友主动对我提起他，主动看他的直播，并提出赞成或反对的评论。以户晨风为代表的所谓 " 社会向 " 网红，正在非常扎实、潜移默化地影响着所谓白领精英阶层（其实是 " 伪精英 "）的思想。或许自诩专业的白领仍会认为 " 我看户晨风纯粹就是玩儿，工作当中不会受影响 " ——但是 " 苹果人 VS 安卓人 " 之类的思想，正在深刻地浸透到他们做的 PPT、写的研究报告、回的邮件当中，可能连他们自己都没有意识到。在这个时代，所谓 " 娱乐向 " 和 " 严肃向 " 内容之间的差异正在迅速消弭。所有内容都混在一起了，所有表达都是娱乐表达，人们习惯于以娱乐性的方式学习 " 知识 "、改造世界观。严格意义上的 " 学习 " 正在过时，大部分人只是假装自己还在以传统方式学习。如果有人觉得户晨风是自己的什么 " 人生导师 "，我不会感到奇怪。尽管我对他的观点不敢苟同，但无论他被封多久，他都堪称一个自学成才的 " 沟通奇才 "（注：中性词），恐怕只有老罗和辛巴足以与其相提并论。