本周行业报告传递重大进展,如何在被子里惩罚自己：独处时的自我反省与成长

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统一维修资源中心:今日监管部门公开新进展,如何在被子里惩罚自己：独处时的自我反省与成长

在繁忙的生活节奏中，我们时常会感到压力和疲惫。有时，我们需要给自己一些惩罚，以此来反思自己的行为，促进自我成长。那么，如何在被子里惩罚自己一个人呢？以下是一些建议，帮助你在独处时进行自我反省。 ### 1. 确定惩罚的目的 首先，明确你为什么要惩罚自己。是为了提醒自己改正某个错误，还是为了调整心态，放松身心？明确目的后，才能更有针对性地进行惩罚。 ### 2. 选择合适的惩罚方式 在被子里惩罚自己，可以尝试以下几种方式： - **限制饮食**：可以选择一天只吃水果和蔬菜，或者减少主食摄入量。这种方式有助于调整饮食习惯，同时也能让你在独处时更加关注自己的身体。 - **减少娱乐时间**：将手机、电脑等电子产品放在一旁，专注于阅读或听音乐。这样可以帮助你远离外界干扰，更好地反思自己。 - **进行冥想**：在安静的环境中，闭上眼睛，专注于呼吸。冥想有助于缓解压力，提高自我认知。 - **写日记**：记录下自己的所思所想，包括优点和不足。通过文字表达，可以更清晰地认识到自己的问题。 ### 3. 制定惩罚计划 在开始惩罚之前，制定一个详细的计划。例如，惩罚时间为一天、两天或一周，每天的具体惩罚方式等。这样可以帮助你更好地执行计划，确保惩罚效果。 ### 4. 保持耐心 惩罚自己并非易事，可能会感到孤独、痛苦或焦虑。这时，要保持耐心，相信自己能够度过这段时光。同时，可以寻求亲朋好友的支持，分享自己的感受，减轻心理压力。 ### 5. 反思与总结 惩罚结束后，认真反思自己的行为和心态。总结自己在惩罚过程中学到的经验，思考如何将这些经验应用到日常生活中，以促进自我成长。 ### 6. 奖励自己 在惩罚结束后，给自己一些奖励，以激励自己在今后的日子里继续努力。例如，可以看一场喜欢的电影、吃一顿美食，或者给自己买一份小礼物。 ### 7. 保持积极心态 惩罚自己并不意味着自我否定，而是一种自我提升的方式。在惩罚过程中，保持积极的心态，相信自己能够战胜困难，成为更好的自己。 总之，在被子中惩罚自己一个人，是一种有益的独处方式。通过这种方式，我们可以更好地认识自己，调整心态，促进自我成长。在这个过程中，保持耐心、坚持和积极心态至关重要。愿你在这段独处时光里，收获成长与蜕变。

南方财经记者 庞成 广州报道近日，南方财经记者注意到，深圳联合产权交易所发布了两则广州银行股权交易挂牌公告：交通银行、中海油销售深圳有限公司拟出售持有该行的全部股权，分别为 66.75 万股、55.18 万股，挂牌截止日期分别为 10 月 23 日、10 月 24 日。不过，上述两家企业持股比例较小，上述股权转让并不涉及管理层参与受让、实际控制权转移等事宜。公开信息显示，今年以来，广州银行已有多笔股权被公开拍卖或转让，但多数面临流拍或无人接手的窘境。 此次股权出让的标的方——广州银行是广东地区规模最大的法人城商行。截至 2024 年末，该行资产规模为 8548.05 亿元。今年 1 月，在深交所排队近五年后，广州银行宣布主动撤回发行上市申请，引起外界瞩目。年报显示，广州银行股权结构较为分散。截至 2024 年末，该行总股份数 117.76 亿股，股东总数 11476 户，其中法人股股东 508 户，个人股股东 10968 户。 前五大股东分别是广州金融控股集团有限公司、广州市广永国有资产经营有限公司、中国南方电网有限公司、中国南方航空集团有限公司、广州工控资本管理有限公司，合计持有广州银行股权近八成。此次 " 清仓式 " 出让广州银行股权的交通银行、中海油销售深圳有限公司则是该行小股东，持股比例均未超 1%。 根据前述公告，交通银行此次转让广州银行的股份数为 66.75 万股，是交行持有该行的全部股权数，占该行总股本的 0.0057%，转让底价 147.81 万元，折合每股 2.21 元。若以广州银行去年归母每股净资产 4.48 元来算，每股起拍价相当于打了 4.9 折。中海油销售深圳有限公司是中海油销售公司的全资子公司，是中海油炼化与销售板块的成员企业。该公司此次转让的股权数为 55.18 万股，占总股本的 0.004685%，转让底价为 291.3 万元，折算每股 5.28 元，相当于去年归母每股净资产的 1.18 倍。交通银行、中海油销售深圳有限公司均在上述公告中表示，此次股权不涉及管理层参与受让、实际控制权、债权债务处置等变化。此外，还提醒意向受让方应注意是否符合法律法规及其他规范性文件，以及监管机构关于商业银行股东资格的规定。南方财经记者注意到，今年以来，广州银行已有多笔股权被公开拍卖或转让。 京东司法拍卖平台显示，今年 2 月，佛山市华银集团有限公司持有的广州银行 2673.05 万股股权进行公开拍卖。该笔股权被拆分成 7 份，分别进行拍卖，起拍单价均为 2.8 元 / 股，合计起拍价为 7484.55 万元。每股起拍价相当于去年归母每股净资产的 62.5%。不过，7 笔拍卖均因无人出价而流拍。随后，今年 3 月、7 月，上述股权两次上架拍卖平台，合计起拍价分别降至 6682.63 万元、6148.02 万元，均价约 2.5 元 / 股、2.3 元 / 股，相当于去年归母每股净资产的 5.6 折、5.1 折，但依然以流拍告终。此外，记者注意到，近期，该行还有股权面临公开拍卖。京东司法拍卖平台显示，佛山市禅城区南庄镇经济实业总公司持有的广州银行 27.73 万股，将于 10 月 9 日被公开司法拍卖，起拍价为 63.67 万元，这也是该笔股权第二次上架拍卖。 值得注意的是，广州银行的上述情况并非个例。近一段时间以来，中小银行股权拍卖频频 " 遇冷 " 似乎已成常态：一方面流拍现象普遍，"0 人报名 " 或 " 无人出价 " 的冷清局面时有发生；另一方面折价成交成为常态，少数成功成交的股权也多远低于评估价。" 影响银行股权拍卖或转让结果的因素有很多，不能一概而论。" 招联首席研究员董希淼认为，部分中小银行盈利情况和资产质量存在不确定因素，会影响投资者参与银行股权拍卖的积极性。苏商银行研究院高级研究员杜娟则认为，中小银行大额股权 " 折价 " 拍卖仍遇冷，原因或涉及多方面。例如，财务型投资人可选渠道更广，如购买上市银行股票、可转债等；部分银行对入股股东设特定资质门槛；此外，一些银行在规模、业绩、资产质量等方面缺乏亮点，也削弱了股权吸引力。