今日行业报告发布研究成果,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

今日研究机构更新行业动态,首秀1分，辽宁男篮新援仍有亮点张陈治锋能吃饼缺防守付豪转型,很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下。家电售后专属热线，节假日无休服务

德宏傣族景颇族自治州瑞丽市、西安市新城区 ，陵水黎族自治县文罗镇、韶关市新丰县、达州市通川区、渭南市大荔县、怀化市溆浦县、鹤岗市南山区、汕头市澄海区、宿迁市泗洪县、临汾市襄汾县、芜湖市镜湖区、重庆市云阳县、成都市青羊区、许昌市魏都区、丽水市景宁畲族自治县、齐齐哈尔市富裕县 、绵阳市江油市、抚州市宜黄县、哈尔滨市道外区、益阳市安化县、商丘市睢县、营口市鲅鱼圈区、乐山市市中区、池州市贵池区、咸阳市礼泉县、黔南贵定县、大连市普兰店区、十堰市郧西县

本周数据平台今日官方渠道公布最新动态,近日相关部门传递新动态,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下：家电延保服务专线，长期保障支持

齐齐哈尔市龙沙区、昭通市彝良县 ，文昌市冯坡镇、白银市靖远县、舟山市嵊泗县、三门峡市渑池县、自贡市贡井区、大庆市龙凤区、揭阳市榕城区、西安市碑林区、鹰潭市月湖区、绥化市青冈县、太原市娄烦县、渭南市大荔县、内蒙古鄂尔多斯市准格尔旗、澄迈县永发镇、广西柳州市柳江区 、临汾市乡宁县、广西钦州市灵山县、江门市台山市、齐齐哈尔市龙沙区、大连市金州区、衡阳市蒸湘区、龙岩市武平县、内蒙古阿拉善盟阿拉善右旗、哈尔滨市五常市、汕头市南澳县、聊城市茌平区、南通市如东县、哈尔滨市呼兰区、阿坝藏族羌族自治州小金县

全球服务区域: 肇庆市广宁县、商丘市民权县 、榆林市绥德县、台州市天台县、新乡市卫滨区、玉溪市澄江市、吕梁市中阳县、铜仁市思南县、内蒙古锡林郭勒盟正蓝旗、宜春市樟树市、淮北市相山区、三门峡市湖滨区、合肥市包河区、合肥市肥东县、徐州市鼓楼区、广西柳州市柳城县、楚雄南华县 、丽水市青田县、重庆市酉阳县、洛阳市新安县、深圳市南山区、芜湖市鸠江区

刚刚信息部门通报重大更新,昨日行业协会公开最新政策,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下：家电服务反馈专线，多渠道收集意见

全国服务区域: 长治市长子县、中山市东凤镇 、吕梁市柳林县、东方市三家镇、德宏傣族景颇族自治州瑞丽市、红河蒙自市、惠州市惠城区、成都市郫都区、宁夏银川市永宁县、太原市小店区、忻州市繁峙县、广州市番禺区、北京市昌平区、徐州市铜山区、东莞市大朗镇、济南市济阳区、昆明市禄劝彝族苗族自治县 、德宏傣族景颇族自治州盈江县、文昌市文教镇、襄阳市枣阳市、衡阳市蒸湘区、内蒙古呼伦贝尔市额尔古纳市、嘉兴市南湖区、大兴安岭地区松岭区、岳阳市岳阳楼区、新乡市延津县、盘锦市双台子区、合肥市庐阳区、渭南市富平县、黔东南雷山县、眉山市丹棱县、郑州市二七区、儋州市王五镇、贵阳市息烽县、双鸭山市宝山区、南充市顺庆区、南京市栖霞区、滁州市天长市、内蒙古巴彦淖尔市五原县、宁夏固原市彭阳县、内蒙古兴安盟乌兰浩特市

本周数据平台本月业内人士公开最新动态:今日官方渠道公布新政策,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

腰背疼痛是现代人常见的健康问题，长时间保持不良坐姿、缺乏运动等原因都可能导致腰背疼痛。为了帮助大家改善腰背疼痛，增强体态，今天我们特别邀请到了季医生，为大家带来一套趴着练腰背的简单方法。下面，就让我们一起跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！ ### 一、趴着练腰背的原理 趴着练腰背是一种通过伸展、放松腰背肌肉，改善腰背疼痛的方法。这种姿势可以有效地缓解腰背肌肉的紧张，促进血液循环，增强腰背部的力量和柔韧性。 ### 二、趴着练腰背的步骤 1. **准备姿势**：平躺在瑜伽垫或床上，双脚分开与肩同宽，脚尖自然分开。 2. **伸展背部**：将双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 3. **放松腰背**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 4. **侧卧伸展**：将身体侧卧，一只手放在身前，另一只手放在臀部，慢慢将上半身抬起，尽量让上半身与地面保持一条直线。 5. **蜥蜴式伸展**：将身体趴在地上，双手放在身体前方，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 6. **放松**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 ### 三、趴着练腰背的注意事项 1. **呼吸**：在练习过程中，保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身心。 2. **力度**：动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。 3. **持之以恒**：每天坚持练习，才能达到理想的效果。 4. **适应症**：适合腰背疼痛、腰肌劳损、坐骨神经痛等人群。 ### 四、趴着练腰背的好处 1. **缓解腰背疼痛**：通过伸展、放松腰背肌肉，缓解腰背疼痛。 2. **增强腰背力量**：锻炼腰背肌肉，增强腰背部的力量。 3. **改善体态**：纠正不良坐姿，改善体态。 4. **提高生活质量**：保持良好的腰背健康，提高生活质量。 总之，趴着练腰背是一种简单、有效的锻炼方法，可以帮助我们改善腰背疼痛，增强体态。让我们跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！在练习过程中，如若感到不适，请立即停止，并咨询专业医生。祝大家身体健康，生活愉快！

辽宁男篮要邀请赛首场对阵北京北控男篮，两队均是全华班作战，最终辽宁男篮85-77战胜对手，取得了开门红。本场球队的阵容比较整齐，新援、老将、赵继伟等球员悉数登场。即使走了张镇麟，韩德君退役，辽宁男篮的阵容依旧是不差，各个位置都能够挑起大梁。从上海男篮引进的赵森，首秀虽然只拿到了1分，但仍能看出来一些潜力和亮点。赵森作为一名内线球员，身高只有2.01米，不是传统靠身高的内线，他本场没有运动战得分，依靠着罚球拿到了1分。他的模板很像浙江队的刘泽一，特点是比较灵活、篮下有一定的终结能力，身高是劣势，防守和护筐能力比较差。杨鸣比较看重他，在比赛中对他经常指点，辽宁男篮新赛季需要全民皆兵，外援不够强势的情况下，培养年轻球员才是重点。新赛季辽宁男篮的四外援基本确定了，唯一的新面孔的杰隆布朗，莫兰德确定回归，威尔斯和奥利弗有望续约。辽宁男篮外援选择比较保守，避免选择太多的新面孔，出现水货。新赛季cba大概率要改为10分钟一节，所以对外援的要求降低，辽宁用张镇麟换来了赵森，必定会重点培养，四号位人才济济，只有中锋位置缺少高度，本土球员只有张陈治锋。张陈治锋的进步神速，从全运会开始，他的吃饼能力加强了，移动速度更快，有了赵继伟传球，张陈治锋得分是有保障的，战胜北控的比赛，拿到了13分，在和沈梓捷的对位中不落下风。韩德君退役之后，张陈治锋必须要挑起大梁了，他现在欠缺的是防守能力，护筐有待加强，大韩的退役，辽宁男篮内线实力必定会有下滑。三连冠之后，辽宁男篮已经开始走了下坡路，交易郭艾伦，又送走了张镇麟，北京男篮、上海男篮和广东男篮大手笔引援，基本浇灭了其他球队争冠的希望。辽宁男篮新赛季内线还得看付豪，本场他拿到了21分，在全华班对决中，他的得分能力绝对是cba数一数二的大前锋。赛后，付豪表示为了适应强度，减重了7公斤，希望在场上能给队友更多的帮助。付豪新赛季要转型了，从主打低位的进攻，转变成为灵活的内线，有助于球队打快攻，篮下的终结。李晓旭今年虽然没有退役，但出场时间会进一步减少，考虑莫兰德大概率首发，4号位要搭档一名得分能力更强的球员，付豪是辽宁男篮进攻最好的大前锋，走了张镇麟之后，球队战术也得相应变化，锋线的进攻也得转为内线，以付豪为新的进攻核心。