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在这个世界上，单身母亲是一个特殊而坚强的群体。她们在生活的重压下，不仅要承担起抚养孩子的责任，还要独自面对社会的偏见和挑战。以下是20位单身母亲的叙述，她们的故事充满了坚韧与希望。 第一位母亲，李女士，独自抚养着两个孩子。她说：“虽然生活很艰难，但我从未想过放弃。孩子们是我生活的动力，我要给他们一个更好的未来。”李女士通过自己的努力，找到了一份稳定的工作，并利用业余时间学习新技能，为孩子们的成长打下坚实的基础。 第二位母亲，张女士，经历了离婚的痛苦后，独自带着女儿生活。她表示：“离婚让我失去了家庭，但我不能失去对生活的信心。我要坚强地活下去，给女儿一个温暖的家。”张女士在社区找到了一份工作，同时利用网络平台，为女儿筹集教育基金。 第三位母亲，王女士，因丈夫意外去世，独自承担起抚养两个孩子的重任。她感慨地说：“生活给了我沉重的打击，但我不能让孩子们的童年留下阴影。我要努力工作，让他们感受到母爱的温暖。”王女士在一家企业找到了一份工作，并积极参与社区活动，为孩子们创造一个快乐的成长环境。 第四位母亲，赵女士，因丈夫出轨而选择离婚。她表示：“离婚让我痛苦不堪，但我不能让这种痛苦延续到孩子身上。我要坚强地面对生活，给孩子们一个幸福的家。”赵女士在一家教育机构找到了一份工作，并利用业余时间学习心理学，为孩子们提供心理支持。 第五位母亲，刘女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她坚定地说：“生活虽然艰难，但我相信，只要我们团结一心，就能战胜一切困难。”刘女士在一家工厂找到了一份工作，并积极参与社区活动，为孩子们创造一个充满爱的成长环境。 第六位母亲，陈女士，因丈夫患有重病，无法继续承担家庭责任。她表示：“丈夫的病情让我心痛不已，但我不能让这种痛苦影响到孩子们。我要坚强地面对生活，给孩子们一个幸福的家。”陈女士在一家医院找到了一份工作，并利用业余时间学习护理知识，为丈夫提供更好的照顾。 第七位母亲，杨女士，因丈夫意外去世，独自抚养两个孩子。她感慨地说：“生活给了我沉重的打击，但我不能让孩子们的童年留下阴影。我要努力工作，让他们感受到母爱的温暖。”杨女士在一家超市找到了一份工作，并利用业余时间学习烹饪，为孩子们提供美味的家常菜。 第八位母亲，郑女士，因丈夫出轨而选择离婚。她表示：“离婚让我痛苦不堪，但我不能让这种痛苦延续到孩子身上。我要坚强地面对生活，给孩子们一个幸福的家。”郑女士在一家餐饮店找到了一份工作，并利用业余时间学习舞蹈，为孩子们带来欢乐。 第九位母亲，吴女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她坚定地说：“生活虽然艰难，但我相信，只要我们团结一心，就能战胜一切困难。”吴女士在一家服装店找到了一份工作，并利用业余时间学习绘画，为孩子们创造一个充满艺术气息的成长环境。 第十位母亲，周女士，因丈夫意外去世，独自抚养两个孩子。她感慨地说：“生活给了我沉重的打击，但我不能让孩子们的童年留下阴影。我要努力工作，让他们感受到母爱的温暖。”周女士在一家美容院找到了一份工作，并利用业余时间学习美容知识，为孩子们提供美容服务。 第十一位母亲，王女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她坚定地说：“生活虽然艰难，但我相信，只要我们团结一心，就能战胜一切困难。”王女士在一家书店找到了一份工作，并利用业余时间学习文学，为孩子们带来丰富的精神食粮。 第十二位母亲，李女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她感慨地说：“生活给了我沉重的打击，但我不能让孩子们的童年留下阴影。我要努力工作，让他们感受到母爱的温暖。”李女士在一家幼儿园找到了一份工作，并利用业余时间学习幼儿教育，为孩子们提供更好的教育环境。 第十三位母亲，张女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她坚定地说：“生活虽然艰难，但我相信，只要我们团结一心，就能战胜一切困难。”张女士在一家药店找到了一份工作，并利用业余时间学习医学知识，为孩子们提供健康保障。 第十四位母亲，赵女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她感慨地说：“生活给了我沉重的打击，但我不能让孩子们的童年留下阴影。我要努力工作，让他们感受到母爱的温暖。”赵女士在一家健身房找到了一份工作，并利用业余时间学习健身知识，为孩子们提供健康的成长环境。 第十五位母亲，刘女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她坚定地说：“生活虽然艰难，但我相信，只要我们团结一心，就能战胜一切困难。”刘女士在一家餐厅找到了一份工作，并利用业余时间学习烹饪，为孩子们提供美味的家常菜。 第十六位母亲，陈女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她感慨地说：“生活给了我沉重的打击，但我不能让孩子们的童年留下阴影。我要努力工作，让他们感受到母爱的温暖。”陈女士在一家服装店找到了一份工作，并利用业余时间学习设计，为孩子们带来时尚的装扮。 第十七位母亲，杨女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她坚定地说：“生活虽然艰难，但我相信，只要我们团结一心，就能战胜一切困难。”杨女士在一家美容院找到了一份工作，并利用业余时间学习美容知识，为孩子们提供美容服务。 第十八位母亲，郑女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她感慨地说：“生活给了我沉重的打击，但我不能让孩子们的童年留下阴影。我要努力工作，让他们感受到母爱的温暖。”郑女士在一家幼儿园找到了一份工作，并利用业余时间学习幼儿教育，为孩子们提供更好的教育环境。 第十九位母亲，吴女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她坚定地说：“生活虽然艰难，但我相信，只要我们团结一心，就能战胜一切困难。”吴女士在一家书店找到了一份工作，并利用业余时间学习文学，为孩子们带来丰富的精神食粮。 第二十位母亲，周女士，因丈夫去世，独自抚养两个孩子。她感慨地说：“生活给了我沉重的打击，但我不能让孩子们的童年留下阴影。我要努力工作，让他们感受到母爱的温暖。”周女士在一家药店找到了一份工作，并利用业余时间学习医学知识，为孩子们提供健康保障。 这些单身母亲的故事告诉我们，生活虽然艰难，但只要我们勇敢面对，就能战胜一切困难。她们用自己的坚韧和希望，为孩子们创造了一个美好的未来。让我们向这些伟大的母亲致敬，为她们点赞！

今年世界心脏日（9 月 29 日）传递的核心理念是 " 律动不息 "（Don't Miss a Beat），呼吁大家能够了解心脏相关疾病，强调心脏健康需要长期关注和日常呵护，并主动采取行动守护心脏健康。心血管疾病发病率、致死率高，且有年轻化的趋势。很多人对心脏健康的认知仍停留在 " 生病再治 " 的被动层面，忽略了预防的重要性。认识心脏高发疾病很多患者认为胸闷、胸痛就是心脏病，其实心脏就像一个四室的房屋，需要门窗结构（瓣膜开合）、水管道（冠状动脉供血）、电路（心电传导）、墙壁（心肌收缩舒张）四方面正常运转。所以心脏病并非单一的一种疾病，而是涵盖了影响心脏结构与功能的多种疾病类型。1心脏的门窗问题——瓣膜病随着老龄化社会的到来，70 岁以上老年人的瓣膜病发生率显著增加，心脏的四个瓣膜——主动脉瓣、二尖瓣、三尖瓣、肺动脉瓣均有可能出现狭窄或关闭不全。以主动脉瓣狭窄为例。心脏就像人体的 " 动力泵 "，主动脉瓣就是这个泵向全身供血的 " 总阀门 "。每次心脏收缩，主动脉瓣都会及时打开，把富含氧气和营养的血液送向大脑、心脏本身、肠胃、四肢等。一旦这个 " 阀门 " 变窄（医学上叫主动脉瓣狭窄），全身的血液供应就像被掐住了 " 总水管 "，身体各处都会出现麻烦。比如因脑部供血不足产生晕厥，因心脏供血不足产生胸闷、胸痛，因胃肠道供血不足产生胃肠功能不良，因下肢或全身供血不足而全身乏力。2心脏的供水管道问题——冠心病冠心病是由于冠状动脉内的粥样斑块逐步发展，使血管重度狭窄或闭塞，造成心肌供血不足而引起的疾病。其最典型的表现为心绞痛，常因体力活动或情绪激动诱发。当冠状动脉完全阻塞时，便会引发急性心肌梗死。因此，当发生与体力活动相关的胸闷、胸痛、腹痛、牙痛，或凌晨卧位休息时发生的胸闷、胸痛，休息后缓解，要警惕冠心病的可能。3心脏的心电节律问题——房颤很多人偶尔会感觉心脏 " 跳得不对劲 " ——不是跳得快，而是跳得毫无规律，还伴随心慌、气短、胸口发闷，这种情况就是房颤。房颤最大的危害是容易引发脑卒中。房颤发作时，患者最直观的感受是心慌，不会有太多不适感，因此很多人认为房颤的持续存在并无大碍。殊不知，在房颤节律状态下，左心房尤其是左心耳内会因血流瘀滞而形成血栓。若左心耳的血栓突然脱落，顺着血流堵塞脑动脉，会导致缺血性脑卒中等严重疾病。如果错过了急诊取栓或溶栓的机会，易导致偏瘫。4心脏的墙壁问题——心肌病心肌病是一类由心肌结构或功能异常导致的心脏疾病。该病常由感染、酒精中毒、遗传、自身免疫性疾病等因素引发。根据不同的病理表现和临床特征，心肌病主要分为扩张型心肌病、肥厚型心肌病、限制型心肌病等类型，主要表现为心脏扩大、心肌肥厚或僵硬。疾病早期可能出现活动后气短、乏力等轻微症状，疾病严重时可引发心力衰竭、心律失常或猝死。5常见的共同结局——心力衰竭心力衰竭是各种心脏疾病发展到晚期的共同结局，此时心脏收缩或舒张功能下降，无法将血液有效泵出。心力衰竭患者最突出的症状是呼吸困难，早期表现为活动后气短，随着病情加重，在安静状态下也会感到呼吸费力，甚至在夜间睡觉时因憋气而醒来。此外，患者还常伴有下肢水肿，同时可能出现乏力、食欲减退、腹胀等。如何用行动改善心脏健康想要守护心脏健康，先要弄清楚哪些因素会带来威胁。有些影响心血管健康的因素，是无法改变的，如高龄、家族遗传因素等。因此，大家更应该关注的是那些可以改变或控制的危险因素。第一，警惕 " 三高 "：高血压、高脂血症和高血糖。高血压会持续冲击血管壁，让血管逐渐失去弹性；血脂高会导致胆固醇等脂质斑块在血管内沉积，堵塞血管；高血糖则会损伤血管内皮。第二，吸烟。烟草烟雾中的尼古丁和一氧化碳会损伤血管内皮，促进血栓形成。第三，超重和肥胖，尤其是腹型肥胖，不仅会让身体代谢紊乱，还会增加心脏负担。此外，久坐不动，高盐、高脂、高糖饮食，长期过量饮酒以及精神压力，也会损害心血管系统。了解心血管疾病的危险因素，就像拿到了一张守护心脏健康的 " 地图 "，它清晰地指明了我们需要努力干预的方向，如戒烟限酒、合理饮食、科学管控体重等。不少人试图通过 " 先放纵、再运动 " 的方式躲避饮食过量的危害，但笔者团队近期发表于《自然 - 通讯》的一项研究表明，这样做可能会加重心脏损伤。因此，科学减重应遵循 " 饮食优先、运动相辅 "，避免陷入 " 暴食 + 狂练 " 的恶性循环。守护心脏，需要我们长期管理、并且从认知迈向行动。在这个世界心脏日，让我们行动起来，守护好每一次心跳，让心跳律动不息。