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在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，许多人都面临着性功能时间短的问题。这不仅影响了夫妻生活的和谐，也给个人心理健康带来了负面影响。那么，如何提高性功能时间，延长性生活时间呢？以下是一些科学、健康的方法。 ### 1. 均衡饮食，补充营养 均衡的饮食是提高性功能的基础。男性应多吃富含锌、硒、维生素C、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、水果、蔬菜等。这些营养素有助于提高性激素水平，增强性功能。 - **锌**：锌是男性生殖系统的重要成分，参与精子生成和成熟。牡蛎、牛肉、猪肉等食物富含锌。 - **硒**：硒具有抗氧化作用，能保护男性生殖系统免受自由基的损害。蘑菇、海鲜、坚果等食物富含硒。 - **维生素C和E**：这两种维生素具有抗氧化作用，能提高性功能。柑橘、草莓、猕猴桃、坚果等食物富含维生素C和E。 ### 2. 适量运动，增强体质 适量的运动可以增强体质，提高性功能。以下是一些适合男性的运动： - **有氧运动**：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强体质。 - **力量训练**：如深蹲、俯卧撑、引体向上等，有助于增强肌肉力量，提高性功能。 - **瑜伽**：瑜伽可以放松身心，提高性生活质量。 ### 3. 保持良好心态，减轻压力 心理因素对性功能有很大影响。长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致性功能下降。因此，保持良好的心态，减轻压力至关重要。 - **学会放松**：可以通过冥想、深呼吸等方式，缓解压力。 - **与伴侣沟通**：与伴侣保持良好的沟通，增进感情，有助于提高性生活质量。 - **寻求专业帮助**：如果心理压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。 ### 4. 戒烟限酒，保持健康生活习惯 吸烟、饮酒等不良生活习惯会损害性功能。戒烟限酒，保持健康的生活习惯，有助于提高性功能。 - **戒烟**：吸烟会导致血管收缩，影响阴茎勃起。 - **限酒**：过量饮酒会影响性激素水平，导致性功能下降。 ### 5. 定期体检，预防疾病 定期体检可以及时发现并治疗可能导致性功能下降的疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。 总之，提高性功能时间，延长性生活时间，需要从多个方面入手。通过均衡饮食、适量运动、保持良好心态、戒烟限酒、定期体检等科学、健康的方法，可以有效地提高性功能，延长性生活时间，让夫妻生活更加和谐美满。

中国女篮21分惨败日本队，一年输两次真不能忍，小李梦带不动 宗介说体育 2025-09-24 16:55 ·河北 ·优质体育领域创作者 0 中国女篮21分惨败日本队，一年输两次真不能忍，小李梦带不动在前不久结束的女篮亚洲杯，中国女篮在主场输给了日本队，没能延续对他们的连胜，也在家门口丢掉了金牌。确实很可惜，当时很多球迷就认为是没有带李梦。但仍然有人认为这是未来可期，因为球员要面临更新换代，可是仅仅过去了两个多月，在U16亚洲杯的比赛中，中国女篮再次惨败给日本队，而且还是21分，篮板球也输了10多个，失误更是非常多，完全就是一场惨败。可以说没有任何还手之力，在第一场比赛主力球员李沅珊拿到了38分，这场比赛他虽然也拿到了20分，但是效率非常低。 打开网易新闻 查看精彩图片 尤其3分球更是只有10%的命中率，还有多次失误，可他竟然是中国女篮发挥最出色的球员，其他队友表现的更糟糕，这也证明在年轻梯队，中国女篮和日本队还是差了太多，在成人队，我们可以说培养年轻球员，但是前段时间中国女篮主力还输给了大学生球队，如今我们的年轻梯队也输给日本队。连续两次惨败。都证明现在的中国女篮出现了很大问题。难怪很多球迷说真的不能忍，希望相关管理层和教练组从实际出发。不要让有些主力球员无球可打。 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.