昨日业内人士传出行业新变化,夜里100种禁用软件APP：揭秘深夜使用的潜在风险

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随着科技的飞速发展，智能手机和应用程序（APP）已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，在夜深人静的时候，有些软件APP可能对我们的身心健康造成严重影响。本文将为您揭秘夜里100种禁用软件APP，帮助您更好地保护自己的隐私和健康。 一、社交类APP 1. 微信：深夜使用微信容易让人陷入聊天，影响睡眠质量。 2. QQ：同样，深夜使用QQ容易让人陷入聊天，影响睡眠。 3. 微博：深夜刷微博容易让人熬夜，影响第二天的精神状态。 二、游戏类APP 1. 王者荣耀：深夜玩游戏容易导致视力下降，影响睡眠。 2. 堡垒之夜：这款游戏需要高度集中注意力，容易让人熬夜。 3. 炉石传说：深夜玩游戏容易导致视力下降，影响睡眠。 三、购物类APP 1. 淘宝：深夜购物容易让人冲动消费，影响经济状况。 2. 京东：同样，深夜购物容易让人冲动消费，影响经济状况。 3. 拼多多：深夜购物容易让人陷入比价，影响睡眠。 四、新闻类APP 1. 今日头条：深夜刷新闻容易让人焦虑，影响睡眠。 2. 新浪新闻：深夜刷新闻容易让人焦虑，影响睡眠。 3. 腾讯新闻：深夜刷新闻容易让人焦虑，影响睡眠。 五、娱乐类APP 1. 豆瓣：深夜看电影、电视剧容易让人熬夜，影响睡眠。 2. B站：深夜刷视频容易让人熬夜，影响睡眠。 3. 网易云音乐：深夜听歌容易让人陷入回忆，影响睡眠。 六、其他类APP 1. 美团外卖：深夜订外卖容易导致消化不良，影响健康。 2. 滴滴出行：深夜打车容易让人担忧安全问题。 3. 腾讯视频：深夜看视频容易让人熬夜，影响睡眠。 夜里100种禁用软件APP，看似夸张，实则反映了我们在深夜使用手机时容易陷入的潜在风险。为了保护自己的身心健康，以下建议供您参考： 1. 晚上尽量减少使用手机，尤其是晚上11点以后。 2. 睡前可以选择阅读纸质书籍，有助于提高睡眠质量。 3. 定期清理手机，删除不必要的APP，减少干扰。 4. 睡前可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的方式。 总之，夜里禁用这些软件APP，有助于我们保持良好的作息习惯，提高生活质量。让我们从现在开始，关注自己的身心健康，远离夜里的潜在风险。

说起央视主持人，大家想到的都是端庄稳重、前程似锦的形象。可有这么一个人，在央视做得好好的，突然说不干就不干了，跑去当演员。更神奇的是，人家还真就闷声发大财，33 岁就拿了影帝。现在又因为《灼灼韶华》重新火了起来，这个人就是巩峥。他到底经历了什么，让他敢于放弃铁饭碗去追梦？财经专业的播音梦，谁说不务正业就不能成功？巩峥这个人从小就有点特别。别的孩子还在玩泥巴的时候，他就已经在学校里主持各种活动了。那种站在台上侃侃而谈的感觉，让他找到了人生的方向。高考的时候，他满怀信心地报考播音学校，结果却落榜了。命运给他开了个玩笑，他只能进入江西财经大学读财经专业。换了别人可能就认命了，但巩峥不是这样的人。他一边学着枯燥的财经课程，一边偷偷自学播音主持。宿舍里，别的同学在打游戏聊天，他却在对着镜子练发音、练表情。那种执着劲儿，连室友都觉得他有点 " 魔怔 "。大学四年，他从来没有放弃过心中的播音梦。每天早上五点起床练声，晚上还要看各种新闻节目学习主持技巧。这种坚持不是一天两天，而是整整四年。毕业的时候，同学们都去银行、会计师事务所找工作，他却直奔电视台而去。从地方台到央视，看似顺风顺水的主持路毕业后，巩峥顺利进入了南昌电视台。在地方台的日子虽然平淡，但他却干得很起劲。每个节目都认真对待，每次直播都全力以赴。很快，他就在当地小有名气了。机会总是留给有准备的人。江西卫视看中了他的实力，把他挖了过去。在江西卫视，他更是如鱼得水，成了当地观众熟悉的面孔。那时候的巩峥，意气风发，觉得自己的人生轨迹就是这样：从地方台到省台，再到央视，然后功成名就。2004 年，他的梦想实现了一半。央视向他抛出了橄榄枝，他毫不犹豫地辞职北上，成为了 CCTV-10《五日谈 --- 视界》的主持人。那一刻，他觉得自己终于站在了中国电视界的巅峰。央视的工作环境确实不一样，每期节目都要做大量的功课，每个细节都不能出错。巩峥适应得很快，节目效果也不错。可是好景不长，2005 年节目突然停播了。就这样，他在央视的主持生涯画上了句号。33 岁的勇敢转身，从零开始学演戏节目停播后，巩峥面临一个选择：是继续在央视等其他机会，还是另辟蹊径？大多数人会选择前者，毕竟央视这块金字招牌谁都不愿意轻易放弃。可巩峥偏偏选择了后者，他从央视辞职了。这个决定在当时看来简直是疯了。央视主持人，多少人梦寐以求的工作，说辞就辞？家里人不理解，朋友们也觉得他脑子进水了。可巩峥心里清楚，他要追求的不仅仅是一份稳定的工作，而是内心真正的热爱。辞职后，他做了一个更疯狂的决定：去中央戏剧学院旁听，学演戏。一个没有任何表演基础的主持人，要在演艺圈重新开始，这需要多大的勇气和决心？刚开始的日子非常艰难。33 岁的年纪，和那些十八九岁的表演系学生坐在一起上课，那种感觉可想而知。年轻学生们在讨论表演技巧的时候，他只能默默在一旁听着，生怕暴露自己的无知。《芈月传》一炮而红，斯琴高娃的话改变了一切学了几年表演，巩峥终于开始接一些小角色。那些角色都不起眼，有时候只有几句台词，甚至连名字都没有。可他从来不嫌弃，每个角色都认真对待。2015 年，机会终于来了。《芈月传》剧组找到他，让他饰演一个叫 " 庸芮 " 的角色。这个角色戏份不算多，但性格复杂，很有挑战性。巩峥接下了这个角色，开始了认真的准备工作。为了演好 " 庸芮 "，他研究了大量的历史资料，揣摩角色的心理变化。每场戏都反复练习，每个表情都精雕细琢。他知道，这可能是自己在演艺圈立足的关键一战。拍摄过程中，有一次斯琴高娃老师看到他在认真揣摩角色，走过来对他说了一句话。这句话像一道闪电，点亮了他心中的某个角落。斯琴高娃说他有天赋，只要坚持下去，一定会有所成就。《芈月传》播出后，" 庸芮 " 这个角色大受好评。观众们被巩峥的演技深深打动，纷纷询问这个演员是谁。就这样，巩峥在演艺圈一炮而红，从一个默默无闻的龙套演员，变成了备受关注的实力派。《诱狼》封帝之路，影帝头衔实至名归《芈月传》的成功给了巩峥很大的信心，也给了他更多的机会。2015 年，他接下了电影《诱狼》的男主角，饰演 " 曾雍雅 " 这个角色。《诱狼》是一部战争题材的电影，讲述的是抗日战争时期的故事。" 曾雍雅 " 这个角色非常复杂，既有军人的刚毅，又有普通人的柔情。为了演好这个角色，巩峥下了很大的功夫。他专门去部队体验生活，学习军人的举手投足。每天五点起床训练，晚上还要研究剧本。那段时间，他瘦了十几斤，皮肤也晒得黝黑。可他觉得这一切都是值得的。电影拍摄期间，有很多危险的动作戏。别的演员都用替身，可巩峥坚持自己上。有一场戏需要从高处跳下，导演担心他受伤，建议用替身。可他觉得只有亲自体验，才能演出角色的真实感受。《诱狼》上映后，巩峥的演技得到了业内外的一致认可。2016 年，33 岁的他凭借这部电影获得了北京青年影展最佳男主角奖。那一刻，他终于证明了自己，证明了当初从央视辞职的决定是正确的。《灼灼韶华》再次火爆，褚韶中这个角色有多难演？拿到影帝头衔后，巩峥并没有飘飘然。他依然保持着那份踏实和专注，认真对待每一个角色。最近，他在《灼灼韶华》中饰演的 " 褚韶中 " 又让他火了一把。" 褚韶中 " 这个角色非常复杂，是一个有血有肉的立体人物。他既有成功人士的风光，也有普通人的无奈。为了演好这个角色，巩峥把自己对亲情的理解融入其中。他说，每个演员都有自己的人生阅历，这些阅历会在表演中自然流露出来。他从小就比较独立，对亲情有着特殊的理解。这种理解让他能够更好地诠释 " 褚韶中 " 这个复杂的角色。在《灼灼韶华》中，观众再次看到了巩峥的实力。他不追求流量，不搞炒作，只是专心致志地演好每一个角色。这种专业态度在当今浮躁的娱乐圈中显得特别珍贵。结语巩峥的故事告诉我们，人生没有标准答案。从央视主持人到影帝，他用自己的行动证明了勇敢追梦的意义。33 岁拿影帝不是偶然，而是多年坚持和努力的结果。现在的他依然在演艺道路上稳步前行，用每一个角色诠释着什么叫做匠人精神。这样的演员，值得我们尊敬和期待。