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在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，许多人都面临着性功能时间短的问题。这不仅影响了夫妻生活的和谐，也给个人心理健康带来了负面影响。那么，如何提高性功能时间，延长性生活时间呢？以下是一些科学、健康的方法。 ### 1. 均衡饮食，补充营养 均衡的饮食是提高性功能的基础。男性应多吃富含锌、硒、维生素C、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、水果、蔬菜等。这些营养素有助于提高性激素水平，增强性功能。 - **锌**：锌是男性生殖系统的重要成分，参与精子生成和成熟。牡蛎、牛肉、猪肉等食物富含锌。 - **硒**：硒具有抗氧化作用，能保护男性生殖系统免受自由基的损害。蘑菇、海鲜、坚果等食物富含硒。 - **维生素C和E**：这两种维生素具有抗氧化作用，能提高性功能。柑橘、草莓、猕猴桃、坚果等食物富含维生素C和E。 ### 2. 适量运动，增强体质 适量的运动可以增强体质，提高性功能。以下是一些适合男性的运动： - **有氧运动**：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强体质。 - **力量训练**：如深蹲、俯卧撑、引体向上等，有助于增强肌肉力量，提高性功能。 - **瑜伽**：瑜伽可以放松身心，提高性生活质量。 ### 3. 保持良好心态，减轻压力 心理因素对性功能有很大影响。长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致性功能下降。因此，保持良好的心态，减轻压力至关重要。 - **学会放松**：可以通过冥想、深呼吸等方式，缓解压力。 - **与伴侣沟通**：与伴侣保持良好的沟通，增进感情，有助于提高性生活质量。 - **寻求专业帮助**：如果心理压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。 ### 4. 戒烟限酒，保持健康生活习惯 吸烟、饮酒等不良生活习惯会损害性功能。戒烟限酒，保持健康的生活习惯，有助于提高性功能。 - **戒烟**：吸烟会导致血管收缩，影响阴茎勃起。 - **限酒**：过量饮酒会影响性激素水平，导致性功能下降。 ### 5. 定期体检，预防疾病 定期体检可以及时发现并治疗可能导致性功能下降的疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。 总之，提高性功能时间，延长性生活时间，需要从多个方面入手。通过均衡饮食、适量运动、保持良好心态、戒烟限酒、定期体检等科学、健康的方法，可以有效地提高性功能，延长性生活时间，让夫妻生活更加和谐美满。

亚青赛场均17.8分！小“李梦”李沅珊是什么级别的天赋球员？ 狼叔评论 2025-09-28 18:43 ·上海 0 打开网易新闻 查看精彩图片 北京时间9月28日，女篮亚青赛3-4名争夺战，中国U16女篮下半场崩盘不敌日本女篮，收获本届亚青赛的第四名。 打开网易新闻 查看精彩图片 打开网易新闻 查看精彩图片 此役，中国女篮U16核心李沅珊打满40分钟，12中6，三分3中1，罚球4中3砍下16分6板。上半场凭借出众的个人能力连续砍分，7中5得到13分，但下半场面对日本的高强度逼抢和包夹，李沅珊很难轻松接到球权，无缘率队完成复仇。 打开网易新闻 查看精彩图片 对于这名只有15岁多的小将，身体条件和位置与前中国女篮国手李梦比较接近，并不惧怕对抗的冲击篮下，自身拥有一手稳定的三分投篮能力。 打开网易新闻 查看精彩图片 在亚洲这个级别的比赛，李沅珊的个人能力远超同位置的球员，特别是体能充沛的时间段，李沅珊的硬解能力颇为突出，甚至可以说在这一支国青当中，断档式领先其他球员。 打开网易新闻 查看精彩图片 打开网易新闻 查看精彩图片 李沅珊投篮能力比较低估，除了面对新西兰狂飙8个三分独砍38分，大部分时间段的关键球都是她去处理，尽管策应，为队友创造机会目前并不是特别成熟，但一对一面对澳大利亚同位置球员，李沅珊也具备很强的终结能力。而打菲律宾这种亚洲球队，可以说随便打，除非是多人包夹，否则是很难限制李沅珊的个人强攻。 打开网易新闻 查看精彩图片 打开网易新闻 查看精彩图片 本届亚青赛，李沅珊代表中国U16女篮出战6场比赛，场均交出17.8分3.2篮板1.7助攻，投篮命中率为40.3%33.9%82.4%，其中与叙利亚一战仅打了5分钟就进入轮休时间，基本上在场均数据方面进一步拉低了，否则场均得分将会达到20分以上。 打开网易新闻 查看精彩图片 李沅珊目前的官方身高为1米78，按照目前尚未年满16岁，大概率可能会进一步增高，这一届亚青赛已经完全证明自己，接下来就是保持稳定兑现天赋的基础上，增加更多的持球能力，像与日本第二场比赛可以看到李沅珊比较依靠队友安全运球过半场后才发动进攻，而一旦队友面临逼抢等强硬的防守压迫，李沅珊无球端的威胁偏低。 打开网易新闻 查看精彩图片 按照过往国青梯队的传统，拿到世青赛名额基本上意味着（1+1）的续约到明年世青赛，对于李建新而言，这一批后卫能力在亚洲范围都无法扛大旗，更高级别的世青赛，面对欧美等球队恐是更加难以发挥出来，后卫线是否意味着进一步换血，相信是外界关注的焦点。 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.