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在快节奏的现代生活中，压力和焦虑似乎成了我们无法避免的“常客”。面对这些负面情绪，学会自我安抚变得尤为重要。以下是一套简单实用的自我安抚步骤，配合相应的图片，帮助你轻松应对压力与焦虑。 ### 第一步：深呼吸（图片：深呼吸示意图） 当压力和焦虑袭来时，首先尝试深呼吸。深呼吸可以帮助我们放松身体，缓解紧张情绪。具体操作如下： 1. 找一个安静的环境，闭上眼睛。 2. 用鼻子缓慢吸气，感受空气进入肺部。 3. 保持吸气状态几秒钟，然后慢慢呼气。 4. 重复以上步骤，直到你感到身体逐渐放松。 ### 第二步：正念冥想（图片：正念冥想示意图） 正念冥想是一种帮助人们集中注意力、减少焦虑的方法。以下是一个简单的正念冥想步骤： 1. 找一个舒适的姿势，可以坐着或躺着。 2. 将注意力集中在呼吸上，感受每一次吸气和呼气。 3. 当你的思绪开始游离时，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。 4. 保持这个状态，持续5-10分钟。 ### 第三步：放松肌肉（图片：放松肌肉示意图） 肌肉紧张是压力和焦虑的常见表现。通过放松肌肉，我们可以缓解身体和心理上的不适。以下是一个简单的放松肌肉步骤： 1. 从脚开始，逐渐向上至头部，依次放松身体各个部位的肌肉。 2. 想象一股温暖的能量从脚底向上流动，使肌肉放松。 3. 持续这个过程，直到全身肌肉都得到放松。 ### 第四步：进行放松活动（图片：放松活动示意图） 在日常生活中，我们可以通过以下放松活动来缓解压力和焦虑： 1. 听轻音乐：选择一些舒缓的音乐，让身心得到放松。 2. 看喜剧电影：笑一笑，释放压力。 3. 进行瑜伽或普拉提：这些运动有助于放松身体，缓解紧张情绪。 4. 与朋友聊天：倾诉内心的烦恼，寻求安慰。 ### 第五步：保持积极心态（图片：积极心态示意图） 积极的心态是应对压力和焦虑的关键。以下是一些建议： 1. 学会感恩：每天思考自己拥有的东西，而不是缺乏的。 2. 保持乐观：相信自己有能力应对生活中的挑战。 3. 学会放下：不要过于纠结过去的事情，专注于当下。 通过以上五个步骤，我们可以学会自我安抚，轻松应对压力和焦虑。记住，保持良好的心态和健康的生活方式，是应对各种挑战的基石。让我们一起努力，成为更好的自己！

作者丨邱晓芬编辑丨苏建勋在 9 月 25 日的高通骁龙峰会 2025 上，高通发布了多款芯片，包括第五代骁龙 8 至尊版移动平台、骁龙 X2 Elite 等等。AI 能力是这次芯片迭代的最大卖点。据介绍，骁龙 8 系移动平台支持个性化智能体 AI 助手，可以跨应用为用户提供定制化操作。通过持续的终端侧学习和实时感知，多模态 AI 模型能够深度理解用户，从而实现主动推荐和基于情境的提示优化。同时，这颗芯片也有很大的性能升级，比如，CPU 性能提升 20%，也是同类产品中的最快速度，GPU 的图形性能提升 23%，增强了图形密集型游戏的体验。此外，NPU 性能也提升 37%。▲第五代骁龙 8 至尊版移动平台亮点汇总此外，高通还发更新了骁龙 X 系列产品组合—— Windows PC 处理器骁龙 X2 Elite Extreme、骁龙 X2 Elite。骁龙 X2 Elite Extreme 最大的卖点是集成行业领先的第三代 CPU（Qualcomm Oryon ™ ），为电脑带来更快的速度与能效表现，在相同功耗下，CPU 性能领先竞品高达 75%。此外，这颗芯片的 GPU 架构相比前代平台每瓦特性能、能效提升达 2.3 倍。NPU 则支持 80TOPS AI 处理能力，可在 Windows 11 AI+ PC 上支持并发 AI 体验。在骁龙 X2 Elite 上，相同功耗下性能提升高达 31%，达到相同性能所需功耗降低 43%。搭载骁龙 X2 Elite 的终端预计将于 2026 年上半年上市。▲骁龙 X2 Elite除了发布产品以外，高通公司总裁兼 CEO 安蒙也做了主题演讲，发表了 AI 行业的六大核心趋势观察。第一，UI 现在已经是以人为核心，能适应用户的需求，并在用户所在的端侧进行处理。他表示，在 AI 时代，骁龙始终与用户同在，这正是 UI 将发生根本性改变的原因。第二，用户体验的核心已转向智能体 AI。这一变革正在重塑我们对所有智能终端的认知：无论是智能手表、无线耳机还是智能眼镜，它们不再只是手机功能的延伸，而是开始直接与智能体交互。他认为，智能手机不会消失，但是我们将迎来以智能体 AI 为核心的时代，包括智能手机在内的不同品类的智能终端将共同定义全新的移动体验，为每位用户打造极具个性化的 " 以用户为中心的生态系统（Ecosystem of You）"。▲高通公司总裁兼 CEO 安蒙第三，为了支持上述转变，需要构建一个全新的计算架构体系，包括操作系统、软件、芯片都需要重新设计以支持这些新体验。在由智能体主导的未来，智能体拥有丰富的情境理解能力，能记住用户的习惯，还能理解用户看到的内容，高通正面向这样的需求打造全新的处理器。无论在终端还是云端进行 AI 处理，二者都将无缝协同，实现边缘侧 " 云 + 端 " 的协同。第四，如今的大模型在被打造之初就支持边缘侧 " 云 + 端 " 协同，这使得任务分配能够高效进行，这样的架构具备扩展能力。第五，边缘侧数据相关性极高，能够通过边缘数据训练进行不断优化的模型变得更智能、更强大，并通过 AI 协同部署形成一个动态自适应的智能网络。第六，6G 将成为云端与边缘之间的连接桥梁，助力构建具备感知能力的智能网络，它不仅将融合物理与数字世界，还将创造前所未有的体验‌。他表示，高通早已开始 6G 研发，正在为 6G 部署进行准备，预计 6G 预商用终端最早将于 2028 年推出。