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随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，我们也面临着诸多困扰。其中，夜间使用手机导致睡眠质量下降，已经成为许多人头疼的问题。为了帮助大家改善睡眠，我国相关部门近日发布了一则公告，明确指出“十八款夜间禁用软件APP糖心免费”等18款APP在夜间时段将被限制使用。本文将为您揭秘这18款APP，并探讨如何远离手机诱惑，守护你的睡眠。 一、十八款夜间禁用软件APP糖心免费 根据公告，以下18款APP在夜间时段将被限制使用： 1. 微信 2. QQ 3. 糖心免费 4. 抖音 5. 快手 6. 网易云音乐 7. 腾讯视频 8. 爱奇艺 9. 优酷 10. 淘宝 11. 天猫 12. 拼多多 13. 抖音短视频 14. 快手短视频 15. 网易云阅读 16. 知乎 17. 豆瓣 18. 虎扑 这些APP在夜间时段将被限制使用，旨在减少用户在夜间使用手机的时间，从而提高睡眠质量。 二、如何远离手机诱惑，守护你的睡眠 1. 设定夜间禁用时段 在手机设置中，可以设置夜间禁用时段，将上述18款APP在夜间时段限制使用。这样，在规定时间内，手机将无法打开这些APP，从而减少手机对睡眠的干扰。 2. 放下手机，培养良好作息 养成良好的作息习惯，睡前放下手机，进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐、冥想等，有助于提高睡眠质量。 3. 调整手机屏幕亮度 夜间使用手机时，调整屏幕亮度至柔和模式，减少对眼睛的伤害，同时降低对睡眠的干扰。 4. 使用睡眠辅助APP 市面上有许多睡眠辅助APP，如睡眠监测、白噪音等，可以帮助用户改善睡眠质量。 5. 与家人朋友沟通 与家人朋友沟通，共同营造一个良好的睡眠环境，减少手机对睡眠的干扰。 总之，为了守护你的睡眠，远离手机诱惑，我们需要从自身做起，养成良好的作息习惯，并积极配合相关部门的政策。相信在大家的共同努力下，我们都能拥有一个美好的睡眠。

本文来自微信公众号：东四十条资本 （ID：DsstCapital），作者：刘燕秋，编辑：张楠，题图来自：AI 生成前阵子刘靖康撒钱火了，争议不小。刘靖康是 90 后首富，科技先锋，千亿市值上市公司老板，随便一个标签都引人注目，何况他集齐了。但这事属于被动受到舆论关注，按董师傅的话说，刘靖康挣钱的来路清清白白。至少这点没得喷。同属备受关注的 90 后，孙宇晨最近颇为高调，抛头露面的频率不低，前几天，外媒曝出了他的身价—— 85 亿美元。不过关于他，则远不止争议这么简单。孙宇晨出生在青海，成长于广东，名校毕业，美国留学，连续创业，善于自我营销，曾 " 碰瓷 " 巴菲特，还 " 上过天 "，在加密货币领域玩得风生水起，辗转腾挪之后，他积累了巨额财富，关于他如何出境前往美国，拿到异国 WTO 大使的身份，也是一则传奇故事。此人的经历我就不详细介绍了，总之拿来拍个电影绰绰有余。而最近，你可以明显感觉到，他正试图通过各种方式 " 洗白 " 自己。指责随之而来。这不，前天有媒体发了一段孙宇晨的视频采访，连带着记者都被嘲弄了一番。我对孙宇晨此人无甚好感，但这位媒体前辈的发言让我不舒服，有些话不吐不快。前辈的原话是：" 女记者采访孙割，不逼他把那些骗局理一遍，反倒送他大把时间装逼，居然还问：你羡慕赵长鹏有何一这样既是生活又是事业中的伴侣吗？你有了吗？wtf，我帮你说了吧，考虑下我，你看我对你呵护周到，处处留情，又喂了群众八卦，还在众目睽睽下恰当好处地放电，刺不刺激，聪不聪明。"这是同事发到群里的内容，据说还有更多污言秽语，大概是男女生殖器那点事，我没兴趣细看。但 " 女记者 " 这个词，不是我敏感，这个用词明显带着恶意。如果换成男记者去采访，问出相同的问题，我不知道前辈会不会也会将其总结成 " 考虑下我 "？鲁迅有一篇杂文《论 " 人言可畏 "》，论的是媒体报章在阮玲玉自杀一事上的责任。里面有一段，用今天流行的术语来说，写的是社会新闻中的女性凝视，写得极好，我直接摆在下面。案中的男人的年纪和相貌，是大抵写得老实的，一遇到女人，可就要发挥才藻了，不是 " 徐娘半老，风韵犹存 "，就是 " 豆蔻年华，玲珑可爱 "。一个女孩儿跑掉了，自奔或被诱还不可知，才子就断定道，" 小姑独宿，不惯无郎 "，你怎么知道？一个村妇再醮了两回，原是穷乡僻壤的常事，一到才子的笔下，就又赐以大字的题目道，" 奇淫不减武则天 "，这程度你又怎么知道？这些轻薄句子，加之村姑，大约是并无什么影响的，她不识字，她的关系人也未必看报。但对于一个智识者，尤其是对于一个出到社会上了的女性，却足够使她受伤，更不必说故意张扬，特别渲染的文字了。那时候便是如此，到今天，也不止对女性，各类新闻中对人的过度隐私披露和道德指控，更是不胜枚举。回到眼下，" 恰到好处的放电 "" 考虑下我 "，这种无端的描写，是对一个媒体从业者的污名化。按理说，他是媒体前辈，又是发在自己的朋友圈，我不是他的好友，也尊重言论自由，但还是在各种群众看到了截图，所以这也算不得私事。这有点像在公交站点吸烟，虽然国内法律没有具体规定，但拿来聊一聊总归可以。我想探讨的是，这种 " 恶意 " 是怎么来的？我认为大概有两个层面的原因：前辈由来已久的深刻偏见发展成了恶意，也忽视了这位记者在采访中的表现。先说偏见和恶意。前辈的公众号我一直在关注，有些文章也看得挺过瘾，我佩服前辈的文章水平和思考深度，这在当下的自媒体中很稀缺，但不得不说，在独立思考之外，他的一些观点带有强烈的、令人不适的偏见，并对人性缺乏应有的尊重。比如去年的 94 年中金女孩跳楼事件，他给出的结论是，年轻人不能吃苦，并且苦口婆心拿自己的人生经历作为能吃苦的样本。这种缺乏基本人性温度的表达，我认为不能完全用代际差异来解释。事实上，我完全不否认吃苦的意义，而且恰好是一个信奉《爆裂鼓手》那套 " 不疯魔，不成活 " 逻辑的人。但前辈明明有大量的关注者，掌握了一定的话语权，却颠倒了因果，并试图站在人生的制高点上给一代人作出评判。这并不是说什么 " 人死为大 "。还是先看鲁迅那篇文章，对于阮玲玉的自杀，大先生是怎么评的？" 我是不赞成自杀，自己也不豫备自杀的。但我的不豫备自杀，不是不屑，却因为不能。凡有谁自杀了，现在是总要受一通强毅的评论家的呵斥，阮玲玉当然也不在例外。然而我想，自杀其实是不很容易，决没有我们不豫备自杀的人们所渺视的那么轻而易举的。倘有谁以为容易么，那么，你倒试试看！"显然，大先生对自杀是有偏见的，但他却有温度地站在阮玲玉的角度说出了 " 自杀很难 "。偏见这东西我也不少，作为一个表达者，我承认没法避免，但我认为，偏见虽然向外表达，但终究是向内的，它是一种有效的思维工具，可以用来衡量、校准自我与这个世界的关系，甚至可以实现某种程度的自我保护。我想，可能是时代性导致我们对个人化表达愈加追捧，偏见于是被捧到了政治正确的位置。这也没什么大不了的。可前辈作为知名的评论家，用偏见构建了强大的专业和社会思考、洞察能力后，拿到了超出一般人的话语权力，所谓 " 言出法随 "，难道作为前辈，看到和体会了这社会语言的威力，不更应该警惕话语权可能带给他人的伤害吗？可他反手又把偏见作为工具，用低俗的言语，在半开放的场域攻击一个同行后辈，这远不止是偏见，只能理解为不负责任的狭隘和欺负人。至于这个采访到底做得怎么样。首先，选孙宇晨涉及媒体价值取向吗？我认为这一点可以讨论，但没必要上纲上线。对媒体人来说，身价 85 亿美元，又是备受争议和关注的 90 后，本身就有人物和事件的复杂性，选题余地不小，有机会聊一聊，这是本职工作。至于形式，也可以商讨。每一种媒介都有自己的优缺点，视频这种媒介的优点显而易见，它可以直观地呈现采访者和受访者的一举一动，形象气质。但视频的缺点是，如果碰到不合适的对象，或是不加额外的引导，这种访谈很容易变成受访者的自说自话，把话语权彻底递给对方。得承认，比起视频专访，孙宇晨还是更适合用文字深度报道或特稿的形式去呈现，比如此前 36 氪那篇《区块链病人》就提供了理解此人更开阔的语境。但在视频中，这位记者明显是做了大量功课，问题也不能说不尖锐，在一来一回的过程中，该抓的话头也基本都抓了。关键是，孙宇晨明显是准备好了要一装到底，完全不接招。-Insta360 和 B 站的创始人都没有被打成骗子，为什么你会被打成骗子？- 因为我们太超前了。- 之前有媒体采访你前女友，说你对赚钱有着高度的成瘾性？- 乱编的。-" 钱和名誉，我都不看重，我看重的是使命。"他避开所有严肃的发问，轻飘飘地回应了所有质疑，回答基本没有信息量。我想说的是，当孙宇晨这种敷衍的答案和轻浮的形象被传递给观众和读者时，本身不就是巨大的信息量吗？更何况，前辈这边指责媒体就不应该报道孙宇晨，因为他对金钱肆无忌惮、不顾手段地追求，在积累巨额财富后，还能登上知名媒体，不光玩弄了采访者，也是一种变相洗白。转头又用自己通过偏见积累的专业和话语权力，以粗俗的言语去碾压那位年轻的女记者。咱就不提什么共情能力了，同样是欺负人，我想请问，前辈与孙宇晨的行为之间，又有什么本质区别？至于 " 你羡慕赵长鹏有何一这样既是生活又是事业伴侣？你有了吗？" 这类问题，我完全不认为是八卦，恰恰相反，人物都是通过这样一件件工作、生活上的事件呈现的，通过一系列这类具体问题，你可以看到一个亿万富豪如何看待钱、爱、孤独和安全感这些抽象的概念。也不是不可以直接问，" 钱把你异化了吗 "" 你幸福吗 "" 你还有爱的人吗 "" 你还有朋友吗 "…… 只是这样问更容易收获一个无意义的答案罢了。刚好最近看了鲁豫和易立竞在 B 站的一期视频播客，让我印象最深的是关于 " 轻浮 " 的讨论。大概是说，所有的问题都可以问，哪怕是那些看起来有些越界的私人问题，重点是，提问者的发心是不是正的，是不是以一种 " 轻浮 " 的态度抛出这些问题。怎么理解 " 轻浮 "？如果有生活经验，这一点其实非常容易辨别，你很容易感受到眼前这人到底是真关心你，还是只是嘴里无味想找点乐子咀嚼一下——你的生死对方并不关心，他们在意的只是你的痛苦是否可以成为他们的谈资。这位问了，面对孙宇晨这类被访者，这位女记者频繁的笑声不是很容易被观众误解吗？结合我和编辑部同事的经验，这其实无关男女，只是在面对尴尬时常见的处理方式之一。大多数时候，我们为了让被访者卸下防备，都要营造一种轻松愉快的访谈氛围。苦大仇深还怎么聊？简言之，我们把对方当人，笑声有时只是不得已维持体面方式。内心如何 OS，只有自己知道。在职业生涯中，我当然也有过惨痛的被人当傻子的经历。对面的人摆明了不打算讲实话，顾左右而言他，单纯输出话术的还算好，甚至有人反客为主，把注意力的焦点放在我身上。往往需要一段时间，我才能从这种受伤的采访经历里缓过来，重新建立和人对话的信心。有朋友给我建议，下次再碰上这样嘴里没实话的人，你就说 " 真的吗？我不信 "，看看对方有什么反应。鲁豫老师才是采访的神。但如果换我采访孙宇晨，你问我现在会怎么处理？我好像也没什么更好的办法。该问的问题都问了，你永远无法叫醒一个决心装睡的人。咱们能聊就聊，不能好好说话就拉倒，拜拜了您内。