本月官方发布研究成果通报,提高性功能时间长的正确做法：健康生活，科学锻炼

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在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，许多人都面临着性功能时间短的问题。这不仅影响了夫妻生活的和谐，也给个人心理健康带来了负面影响。那么，如何提高性功能时间，延长性生活时间呢？以下是一些科学、健康的方法。 ### 1. 均衡饮食，补充营养 均衡的饮食是提高性功能的基础。男性应多吃富含锌、硒、维生素C、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、水果、蔬菜等。这些营养素有助于提高性激素水平，增强性功能。 - **锌**：锌是男性生殖系统的重要成分，参与精子生成和成熟。牡蛎、牛肉、猪肉等食物富含锌。 - **硒**：硒具有抗氧化作用，能保护男性生殖系统免受自由基的损害。蘑菇、海鲜、坚果等食物富含硒。 - **维生素C和E**：这两种维生素具有抗氧化作用，能提高性功能。柑橘、草莓、猕猴桃、坚果等食物富含维生素C和E。 ### 2. 适量运动，增强体质 适量的运动可以增强体质，提高性功能。以下是一些适合男性的运动： - **有氧运动**：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强体质。 - **力量训练**：如深蹲、俯卧撑、引体向上等，有助于增强肌肉力量，提高性功能。 - **瑜伽**：瑜伽可以放松身心，提高性生活质量。 ### 3. 保持良好心态，减轻压力 心理因素对性功能有很大影响。长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致性功能下降。因此，保持良好的心态，减轻压力至关重要。 - **学会放松**：可以通过冥想、深呼吸等方式，缓解压力。 - **与伴侣沟通**：与伴侣保持良好的沟通，增进感情，有助于提高性生活质量。 - **寻求专业帮助**：如果心理压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。 ### 4. 戒烟限酒，保持健康生活习惯 吸烟、饮酒等不良生活习惯会损害性功能。戒烟限酒，保持健康的生活习惯，有助于提高性功能。 - **戒烟**：吸烟会导致血管收缩，影响阴茎勃起。 - **限酒**：过量饮酒会影响性激素水平，导致性功能下降。 ### 5. 定期体检，预防疾病 定期体检可以及时发现并治疗可能导致性功能下降的疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。 总之，提高性功能时间，延长性生活时间，需要从多个方面入手。通过均衡饮食、适量运动、保持良好心态、戒烟限酒、定期体检等科学、健康的方法，可以有效地提高性功能，延长性生活时间，让夫妻生活更加和谐美满。

9 月 16 日，新京报记者核实获悉，湖南东安发生了一起持刀伤人案件。一名男子在阻止嫌疑人行凶时被刺身亡。村民黄先生的儿子在镇上取快递时目睹了这一事件，并试图制止嫌疑人但不幸遇难。当地正在为黄先生的儿子申报见义勇为。村民黄先生称，9 日他儿子去镇上拿快递，看见嫌疑人伤人制止被刺身亡，当地正给儿子申报见义勇为。事发地村干部称，案发后嫌疑人逃入山林，经镇村干部协助，嫌疑人 12 日被警方抓获，该刑事案件导致 3 死 1 伤。记者从东安县委宣传部获悉，黄先生儿子的见义勇为申报正在进行相关程序，相关部门正在对受害者家属进行帮扶和安抚。阻止行凶者的男子叫黄明飞，1983 年出生，家里排行第二，从小学习优异，四川大学研究生毕业后在塔里木的油田工作。对于黄家人来说，生活的担子格外重。2002 年，黄明飞的母亲得尿毒症，3 年后，母亲去世，家里欠了十几万元外债。为还债，父亲常年外出打工，兄弟三人只有黄明飞完成学业，" 他全靠贷款和勤工俭学挣钱，毕业后去那边工作也是因为工资高。" 黄明飞的父亲黄康（化名）说。2014 年，黄明飞因身体不适辞职，两年后确诊垂体腺瘤。经过多年治疗，身体逐渐恢复。" 他已联系好，准备过完年去深圳工作。" 父亲黄康（化名）说。黄明飞 图 / 九派新闻9 月 9 日中午 11 时 50 分左右，黄明飞在奶奶家吃完饭，骑着电动车去镇上取快递，刚走了一公里，一男子持刀冲了过来。目击者在一份按了手印的《情况说明》中描述：男子欲对我行凶时，黄明飞不顾个人安危，没有退缩躲避，欲下车抢夺凶器，男子挥刀朝黄明飞胸口刺了一刀。爷爷奶奶 90 多岁，提起黄明飞就掉眼泪，奶奶眼睛不好，哭了几天后视线更模糊。黄明飞学习好，小学时常是班里第一名。初中时，黄明飞考入东安县一中，" 那时这是我们县里最好的学校。" 黄康说。黄明飞的哥哥也在县一中读书，比他早一年入学，两人住在一个宿舍。哥哥回忆，初中时，黄明飞是学习委员，在学校里人缘很好。据九派新闻报道，父亲黄康拿出了许多黄明飞的荣誉证书，有竞赛取得的优异成绩，还有三好学生的认可。黄明飞一直是他的骄傲。黄明飞学生时期获得的部分荣誉证书。图 / 九派新闻在父母的支持下，2002 年 9 月，黄明飞带着父母一起走进了四川大学的校门。在那个交通不发达的年代，三人从永州出发，在柳州、重庆两次中转，才到达成都，" 火车上没有座位，都没有地方站。" 黄康说。本科四年为节省花销，黄明飞每次回家都买站票。学费靠勤工俭学、助学贷款覆盖。他本想大学毕业后直接工作，早日赚钱为母亲治病，可 2005 年，母亲就病逝。黄康说，本科毕业时，黄明飞的理想是去中国科学院大学读书，但继续留在四川大学可以减免学费，他便留了下来。2009 年，硕士毕业后，黄明飞去了塔里木的油田工作，他告诉家人，偏远地区工资更高，工作五年，他带回来 50 多万元。那时，他频繁感到无力、头疼，却查不出病因，最终辞职回乡。2016 年，黄明飞被确诊为垂体腺瘤。轻松筹平台信息显示，黄明飞曾在该平台求助，希望筹集 45 万元进行后续治疗。2019 年 5 月，平台筹集到 9 万多元时，黄明飞因急需用钱购药，提前结束了筹款。而彼时，黄康在镇上开着三轮车拉客，一天收入不过二十元。哥哥、弟弟均已成家，无力支付黄明飞的医疗费用，" 他的同学们帮忙支付了绝大部分。" 黄康说。经过多年治疗休养，黄明飞的身体慢慢变好，他开始做些兼职，也帮父亲干些农活。去年，他还尝试开了一段时间网约车，但因身体不适作罢。在家养病期间，黄明飞最常做的就是陪伴爷爷奶奶。他为老人购买早餐，网购需要的日用品。爷爷奶奶跟他感情深，有说不完的夸赞。9 月 13 日是奶奶的 90 岁大寿。可黄明飞没等到那一天。前几天，黄康在网上买了英语教辅，想让黄明飞抽空教一教正上小学的侄女。黄明飞出事那天，这套教辅还在运输的路上。" 全家人都把希望寄托在他身上。" 黄康说，家里条件差，哥哥初中辍学，弟弟大学没读完就出去打工，只有黄明飞完成学业。时至今日，他牢牢记着黄明飞的高考分数和当年四川大学的录取分数线，也时刻关注着四川大学在全国高校中的排名，"20 年了，村里还没有考得比他好的。"来源 | 新京报 九派新闻 齐鲁晚报