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在快节奏的现代生活中，做饭成为了许多人生活中的必备技能。然而，在忙碌的工作之余，面对厨房里的繁琐事务，有时我们难免会感到烦躁不安。一边做饭一边狂躁，不仅影响烹饪质量，还可能影响家庭和谐。那么，如何在这场烹饪与情绪的较量中保持冷静与和谐呢？以下是一些建议。 ### 1. 深呼吸，调整心态 当我们在厨房里感到烦躁时，首先要学会深呼吸，调整心态。深呼吸有助于缓解紧张情绪，让我们更加冷静。试着将注意力从烦躁的情绪中抽离出来，专注于烹饪本身。每当感到烦躁时，深呼吸几次，让自己回归平静。 ### 2. 制定烹饪计划 在烹饪之前，制定一个详细的烹饪计划，将烹饪过程分解为几个步骤。这样一来，我们就可以有条不紊地进行烹饪，避免因为手忙脚乱而感到烦躁。同时，计划还可以帮助我们合理安排时间，提高烹饪效率。 ### 3. 优化烹饪环境 一个整洁、舒适的烹饪环境有助于缓解烦躁情绪。在烹饪前，将厨房打扫干净，将烹饪工具摆放整齐。此外，还可以在厨房里摆放一些绿色植物或香薰，营造一个轻松愉悦的氛围。 ### 4. 适当休息，保持体力 长时间烹饪容易让人感到疲惫，进而引发烦躁情绪。因此，在烹饪过程中，适当休息，保持体力至关重要。可以在烹饪间隙，喝杯水、听听音乐或与家人聊天，缓解疲劳。 ### 5. 分享烹饪乐趣 将烹饪过程视为一种乐趣，与家人或朋友一起参与烹饪，可以大大减轻烦躁情绪。在烹饪过程中，相互交流心得，分享快乐，让烹饪成为一种美好的家庭活动。 ### 6. 学会放手，寻求帮助 在烹饪过程中，难免会遇到一些困难。此时，学会放手，寻求家人或朋友的帮助，可以减轻我们的压力。将烹饪任务分配给家庭成员，共同完成，既能提高烹饪效率，又能增进家庭感情。 ### 7. 保持乐观心态 乐观的心态是缓解烦躁情绪的关键。在烹饪过程中，保持乐观，相信自己能够应对各种挑战。遇到问题时，积极寻找解决办法，相信自己一定能够克服困难。 总之，一边做饭一边狂躁并不可怕，关键在于我们如何调整心态，采取有效措施。通过以上方法，相信我们可以在烹饪过程中保持冷静与和谐，让厨房成为温馨的家常之地。

近日，乒乓世界公布了中国 U19 与 U15 参与世青赛的大名单，我们能看到女队是覃予萱排在 U19 女乒的头名，男队 U19 的头名是温瑞博，这两人就是绝对核心，覃予萱这位 19 岁的超星实际上已经开始崭露头角。在 9 月 7 日的 WTT 阿拉木图常规挑战赛，覃予萱 0-4 不敌桥本帆乃香拿到女单亚军，虽然覃予萱被桥本帆乃香横扫了，但熟悉日乒 VS 国乒战绩的球迷知道桥本帆乃香最近对阵国乒的 46 场比赛她只输给了王曼昱、孙颖莎，桥本被日本球迷称为日本最强，19 岁的覃予萱能拿到亚军已是不易。覃予萱在八月份的欧洲 U19 青少年大满贯上，连续击败许玴玪（韩乒）、高森爱央（日乒）、小盐悠菜（日乒）、汉娜 - 高达（埃及）、板垣心春（日乒）、丹妮娅（智利）、Nguyen LE（澳大利亚）夺冠，覃予萱在她这个年龄段就是最强王者的存在。值得一提的是在乒超第三阶段的比赛中，覃予萱还曾 3-0 横扫陈熠，三局比分 13-11，11-8，12-10，这场比赛两人打得非常之胶着，第一局与第三局胜负都在毫厘之间，陈熠是目前国乒女队最受瞩目的年轻选手，她与蒯曼都被视为洛奥周期的新王牌，陈熠因为连克世界前十的高手目前世界排名已经升至第八，而覃予萱只是世界排名 29 的选手而已。今年 6 月，中国 U19 女团在亚乒赛上取得冠军，她们在决赛中 3-1 击败日本队，不仅拿到世乒赛的资格还获得冠军，覃予萱就是当时那支女团的领袖，这位年仅 19 岁的小将不断露出自己的獠牙，国乒女队真的不断涌现出天赋异禀的选手。