近日官方发布权威通报,不拔出来睡觉对身体有影响吗？揭秘电子产品与睡眠健康的关系

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可视化故障排除专线，实时监测数据:昨日相关部门传达重要研究成果,不拔出来睡觉对身体有影响吗？揭秘电子产品与睡眠健康的关系

随着科技的发展，电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。手机、平板电脑、笔记本电脑等设备，不仅方便了我们的生活，也改变了我们的生活习惯。其中，很多人都有晚上睡觉时不拔掉电子产品的习惯。那么，不拔出来睡觉对身体有影响吗？本文将为您揭秘电子产品与睡眠健康的关系。 首先，我们需要了解电子产品对睡眠的影响。电子产品发出的蓝光会抑制人体内褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。当褪黑激素分泌减少时，人的睡眠质量会受到影响，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。 其次，不拔出来睡觉对身体有以下几点影响： 1. 影响视力：长时间盯着屏幕，尤其是晚上在昏暗的环境中，眼睛容易疲劳，导致视力下降。此外，蓝光还会对视网膜造成伤害，增加患白内障、黄斑变性等疾病的风险。 2. 影响睡眠质量：如前所述，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。长期如此，可能会引发失眠、抑郁等心理问题。 3. 影响身体健康：睡眠是人体恢复和调节的重要过程，长期睡眠不足会影响免疫系统、代谢系统、心血管系统等，增加患各种疾病的风险。 4. 影响人际关系：晚上不拔掉电子产品，容易分散注意力，导致与家人、朋友的沟通减少，影响人际关系。 那么，如何减少电子产品对睡眠的影响呢？ 1. 睡前一小时关闭电子产品：睡前一小时尽量远离电子产品，让眼睛得到休息，有助于提高睡眠质量。 2. 调整屏幕亮度：晚上使用电子产品时，将屏幕亮度调至适宜，避免对眼睛造成伤害。 3. 使用护眼模式：部分电子产品具有护眼模式，可以降低蓝光对眼睛的伤害。 4. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 5. 睡前放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。 总之，不拔出来睡觉对身体确实有影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，减少电子产品对睡眠的影响。让我们从现在开始，关注睡眠健康，享受美好的生活。

连接两大世界级城市群据新华社消息，9 月 29 日，温州至福州高铁开工建设。温福高铁由中国铁建铁四院总体设计，起自杭州至深圳高铁乐清站，经浙江省温州市，福建省宁德市、福州市，接入福州至厦门高铁福州南站，新建正线全长约 303 公里，设计时速 350 公里。其中，由中铁十六局参建的温福高铁飞云江特大桥全长约 14752 米，主桥横跨浙江八大水系之一飞云江，为全线重难点控制性工程。图片来源：中国蓝新闻新建温福高铁是我国 " 八纵八横 " 高速铁路网沿海通道的重要组成部分。沿海通道北起辽宁丹东，南至广西防城港，全长约 4000 公里，串联京津冀、长三角、粤港澳大湾区及辽中南、山东半岛、两岸融合发展示范区等主要经济区，实行分段建设。有关温福高铁的论证旷日经久。据浙江当地媒体报道，早在 2010 年前后，京沪高铁、京广高铁、沪昆高铁等沿海大通道陆续启动建设时，浙江便开始谋划温福高铁。彼时（2009 年 9 月）时速 200 公里的温福铁路才刚刚通车。此后在 2015 年，温州市发改委还曾回应表示，浙江省、温州市多次向国家发改委、铁总等单位汇报沟通，争取包含温福高铁的沪杭深客专（高铁）列入国家规划，但国家相关部委领导、专家有不同意见，" 列入国家规划难度较大 "。事实上，随着浙南闽北产业联动日益密切，时速 200 公里的温福铁路，已难以满足沿线需求。2017 年，福建省发改委曾在《中长期铁路网规划》中指出，既有温福铁路 " 不足以支撑沿海通道内部快速联系 "。2022 年全国两会期间，福建省代表团以全团名义建议加快推进温福高铁项目前期工作，彼时，温福高铁已纳入国家 " 十四五 " 铁路发展规划。今年是 " 十四五 " 规划收官之年，温福高铁的推进速度明显加快—— 7 月可研报告获批，8 月初步设计获批，9 月正式开工建设，建设预期 5 年，计划 2030 年建成通车。从地图上看，温福高铁串联了温州都市区核心城市温州，福州都市圈核心城市福州、中心城市宁德。以温州来说，此前温州北上有四条铁路，南下则仅有温福铁路一条通道，待温福高铁通车，其客运能力将得到大幅提升。值得一提的是，今年也是温州实现 "GDP 破万亿、常住人口破千万 " 的关键之年，一条集人流、物流、信息流和资本流于一身的 " 黄金通道 "，对于温州来说，助力显而易见。此外，温福高铁还将有助于粤闽浙沿海城市群的发展壮大。粤闽浙沿海城市群南北长达 1000 公里，东西纵深却不足 100 公里，有观点指出，这种条带状空间格局不利于城市群内部南北城市间的社会经济联系。此前国务院批复的《福建省国土空间规划（2021 — 2035 年）》中还曾明确提出，要加快发展壮大粤闽浙沿海城市群，积极对接长江经济带发展、长三角一体化发展、粤港澳大湾区建设、中部崛起等国家战略。待温福高铁建成后，将与已开通的福州至厦门高铁、广州至汕尾高铁、汕头至汕尾高铁，正在建设的漳州至汕头高铁，规划的宁波至温州高铁，组成新的更高标准的宁波至广州高铁通道，进一步压缩东南沿海城市间时空距离，连接长三角和粤港澳大湾区两大世界级城市群。