本月行业报告公开重要成果,《深入浅出》老干部的颈椎病：揭秘颈椎保健之道

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随着社会的发展，颈椎病已经成为困扰许多人的常见病症之一。尤其是那些长期伏案工作、生活习惯不规律的“老干部”们，颈椎病更是成了他们的“老朋友”。那么，如何才能有效地预防和治疗颈椎病呢？《深入浅出》一书为我们提供了宝贵的颈椎保健之道。 《深入浅出》一书以通俗易懂的语言，深入浅出地介绍了颈椎病的成因、症状以及预防和治疗方法。书中指出，颈椎病的发生与多种因素有关，如长时间保持同一姿势、缺乏锻炼、不良的生活习惯等。对于“老干部”们来说，了解这些成因，有助于他们更好地预防和治疗颈椎病。 首先，书中强调了正确的坐姿对于预防颈椎病的重要性。正确的坐姿应该是：双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角；背部挺直，腰部紧贴椅背；肩膀放松，双臂自然下垂。此外，定时变换坐姿，避免长时间保持同一姿势，也是预防颈椎病的关键。 其次，《深入浅出》一书提出了多种颈椎病的预防和治疗方法。以下是一些实用的建议： 1. 增加颈部肌肉锻炼：通过做一些简单的颈部肌肉锻炼，如颈部旋转、前后屈伸等，可以增强颈部肌肉的力量，减轻颈椎负担。 2. 保持良好的生活习惯：避免长时间低头玩手机、看书等，尽量保持头部与地面垂直。此外，保证充足的睡眠，选择合适的枕头，也有助于缓解颈椎压力。 3. 注意饮食：多吃富含钙、镁、维生素D等营养元素的食物，如牛奶、豆制品、坚果等，有助于维持骨骼健康。 4. 定期进行颈椎按摩：通过按摩可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环，减轻颈椎病症状。 5. 适当进行有氧运动：如游泳、慢跑等，有助于增强全身肌肉力量，提高身体素质。 对于已经患有颈椎病的“老干部”们，《深入浅出》一书也提供了一些治疗建议。以下是一些治疗方法： 1. 物理治疗：通过热敷、电疗、超声波等物理治疗方法，缓解颈椎病症状。 2. 药物治疗：在医生指导下，使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物，减轻颈椎病疼痛。 3. 手术治疗：对于严重颈椎病患者，可能需要手术治疗。但在选择手术治疗前，应充分了解手术风险和效果。 总之，《深入浅出》一书为我们揭示了老干部颈椎病的成因、预防和治疗方法。通过了解这些知识，我们可以更好地关爱自己的颈椎健康，享受美好的生活。希望广大“老干部”们能够从中受益，远离颈椎病的困扰。

据央视新闻援引印度媒体报道，27 日晚在印度南部泰米尔纳德邦举行的一场政治集会中发生踩踏事件。据最新消息，事件已造成至少 39 人死亡，其中包括 17 名女性和 9 名儿童，另有 51 人至今还在重症监护室（ICU）里抢救。当晚 7 时 45 分左右，大批参与集会的人群挤向舞台，一些人被路障绊倒，继而引发了踩踏。据报道，这场政治集会由印度泰米尔语电影界知名演员维杰发起，他正在为其成立的政党参加明年初举行的地方选举进行竞选造势。▲演员维杰为其成立的政党参加明年初举行的地方选举进行竞选造势场地严重超员，主角迟到 7 小时据泰米尔纳德邦代理警察总监文卡特拉曼透露，集会组织方最初预计到场人数约为 1 万人，并据此数字申请了场地和部署了 500 多名警察。他表示：" 最终现场却聚集了近 2.7 万人！" 这是组织方最初预计人数的近三倍。多名目击者描述了当时的情景是 " 严重超员，拥挤不堪 "。一名叫南达 · 库马尔的目击者称：" 我们就在现场，根本没人能控制住人群。"现场照片和视频显示，集会场地内外人山人海，几乎没有留下通道或缓冲空间。▲现场远景多名现场人员和受害者家属称，集会原定于中午 12 点开始，但主角维杰直到晚上 7 点左右才抵达现场。这意味着数万名狂热的支持者，包括大量妇女和儿童，在拥挤不堪、缺乏足够食物和水的环境下，被动地等待了超过 7 个小时。一位名叫扎基尔的受害者亲属表示：" 维杰本来应该早上 9 点就到，但他没来。就因为这个，人越聚越多。"长时间的等待消磨了人们的耐心，现场的焦躁情绪不断累积。当维杰的车辆抵达时，粉丝们向舞台方向涌动。据幸存者描述，当维杰的车队出现时，人群开始向中心舞台 " 剧烈挤压 "。前排的人被后方的人潮推着向前。人潮拥挤，使得人们 " 连呼吸都变得困难 "。突然之间，在场的一些民众和工作人员开始接连昏倒。现场还传出 " 警察动用了警棍（一种驱散人群的方式）" 的未经证实的说法，加剧了恐慌和混乱。现场人群失控，莫迪发声政府赔偿踩踏发生前，有混乱画面初现。当时，维杰在舞台上讲话时，突然中断发言，他看到台下前排的民众因极度拥挤而出现不适，便拿起水瓶往下递，并呼吁大家保持冷静。他还通过麦克风帮助寻找一名与家人失散的女孩。就在维杰在台上呼吁大家冷静的时候，" 踩踏发生了 "。一位名叫苏里亚的目击者说，现场拥挤到 " 救护车根本就开不进来，人们连站的空间都没有，把伤者抬出来花了非常非常长的时间。"▲人们向舞台方向挤压事故发生后，印度总理莫迪在社交媒体发文表示哀悼。他表示：" 泰米尔纳德邦卡鲁尔一场政治集会期间发生的不幸事件令人深感悲痛。我的心与失去亲人的家庭同在。"泰米尔纳德邦政府下令开展调查，并宣布政府将向每位遇难者的家属提供 100 万卢比（约合人民币 8 万元）的慰问金，伤者则将获得 10 万卢比的援助。泰米尔纳德邦首席部长 M.K. 斯大林召开新闻发布会表示：" 在我们邦的历史上，从未有如此多的人在一个政党组织的活动中丧生，这样的悲剧未来也绝不应该再发生。当事人维杰被拍到乘车到机场乘坐飞机，他随后发表声明称，自己 " 心都碎了，正承受着言语无法表达的、难以忍受的痛苦和悲伤 "。来源丨红星新闻、新华社、@新京报我们视频（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）