昨日官方更新行业政策动态,倒插莲花：探寻古老瑜伽动作的神秘与魅力

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瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，起源于印度，历经千年流传至今。在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“倒插莲花”的动作，它不仅具有极高的健身价值，更蕴含着深厚的文化内涵。那么，倒插莲花究竟是个什么动作？它又有哪些神秘之处呢？ 倒插莲花，又称“莲花坐”、“莲花式”，是瑜伽中一种常见的冥想和体位法动作。它要求练习者将双腿交叉盘坐在地上，双脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴穴，双手合十放在胸前，保持身体挺直，头部与脊柱成一条直线。这个动作看似简单，但要真正做到位却需要一定的耐心和毅力。 倒插莲花动作的神秘之处在于它对身心健康的益处。首先，它有助于改善血液循环，增强心脏功能。在倒插莲花的过程中，双腿交叉压迫腹部，使血液流向心脏的速度加快，从而提高心脏的泵血能力。同时，这个动作还能按摩腹部器官，促进消化和排泄。 其次，倒插莲花有助于缓解压力，提高专注力。在练习过程中，练习者需要集中精力保持身体的平衡，这有助于排除杂念，达到冥想的效果。长期练习倒插莲花，可以使人心情愉悦，减轻焦虑和抑郁情绪。 此外，倒插莲花还有以下益处： 1. 增强腿部力量：倒插莲花动作要求双腿保持稳定，这对腿部肌肉的锻炼效果显著。 2. 改善骨盆位置：倒插莲花有助于调整骨盆位置，预防和改善骨盆前倾、后倾等问题。 3. 调节内分泌：倒插莲花动作可以刺激内分泌腺体，调节激素水平，对女性月经不调、更年期综合症等有缓解作用。 4. 增强脊柱弹性：倒插莲花动作有助于拉伸脊柱，增强脊柱弹性，预防颈椎病、腰椎病等。 然而，倒插莲花动作并非适合所有人。以下人群在练习时应谨慎： 1. 骨折、扭伤等骨骼损伤患者； 2. 腰椎间盘突出、颈椎病等脊椎疾病患者； 3. 妊娠期妇女； 4. 严重高血压、心脏病患者。 总之，倒插莲花是一个具有神秘魅力的瑜伽动作，它不仅有助于身体健康，还能提升心灵境界。在练习过程中，我们要遵循循序渐进的原则，根据自己的身体状况调整动作幅度，避免受伤。相信在坚持练习倒插莲花的过程中，我们能够收获健康、快乐和宁静。

中新网 9 月 26 日电 综合外媒报道，继法国总统马克龙、土耳其总统埃尔多安之后，又一位赴美参加联合国大会的外国领导人，因美国总统特朗普的车队经过，被拦在纽约路边等候。图片来源：今日俄罗斯视频截图" 今日俄罗斯 " 在其社交媒体账号上发布了一段视频，视频画面显示韩国总统李在明被拦在纽约路边，他在 " 礼貌地等候 " 时，身边工作人员多次尝试与美国警方交涉，最终他在随行人员陪同下步行离开，而特朗普的车也在几分钟后驶经该路段。乌克兰 "prm" 网站进一步披露，事件发生时，李在明正准备离开位于曼哈顿的联合国总部。美国安保人员突然上前要求他原地等候，他只好与安保人员及代表团成员一同在人行道上礼貌站立了数分钟。事实上，法国总统马克龙和土耳其总统埃尔多安这两天都曾因特朗普那支 " 冗长 " 的车队经过而受影响，该车队一度封锁了纽约一半的道路。因为特朗普车队经过纽约街头，当时在美参加联合国大会的埃尔多安也被拦在路边等待。美联社发布的视频显示，当时警方为保障车队通行阻止人群过马路，埃尔多安被迫站在街边等候，身旁带着保镖。图片来源：" 今日俄罗斯 " 报道截图而就在埃尔多安遇阻的前一天，法国总统马克龙也遭遇了同样的窘境：纽约警察拦下他，" 强迫 " 他在街头等待，以便特朗普的警卫车队通过。期间马克龙主动给特朗普打了个电话。马克龙在电话中对特朗普说：" 你猜发生了什么？我这会儿正在大街上等着，因为要给你让道。"《每日邮报》报道指出，埃尔多安的反应不像马克龙那么 " 冷静 "，离开联合国总部时，埃尔多安 " 明显面露不悦 "。