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在快节奏的生活中，许多人都会经历情绪波动的困扰。白天躁动不安，晚上同样无法平静，甚至天天如此。这种情绪问题不仅影响我们的生活质量，还可能对身心健康造成严重影响。那么，究竟是什么原因导致了这种情绪波动？我们又该如何应对和治疗呢？ 一、情绪波动的原因 1. 生物钟紊乱：人体内有一个生物钟，调节着我们的生理和心理活动。当生物钟紊乱时，人的情绪也会受到影响，导致白天躁动、晚上躁动。 2. 生活压力：工作、家庭、人际关系等方面的压力，容易导致情绪波动。长时间处于压力之下，人的情绪调节能力会逐渐减弱。 3. 睡眠质量差：睡眠对于情绪调节至关重要。睡眠质量差，如失眠、多梦等，会使人白天精神不振，晚上情绪波动。 4. 饮食习惯：饮食不规律、过多摄入咖啡因和糖分等刺激性食物，会导致情绪波动。 5. 心理因素：心理因素如焦虑、抑郁等，也会导致情绪波动。 二、情绪波动的治疗方法 1. 调整生物钟：保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，早上7点左右起床。白天适当晒太阳，有助于调整生物钟。 2. 缓解压力：学会放松身心，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等。同时，寻找适合自己的兴趣爱好，分散注意力，减轻压力。 3. 改善睡眠质量：保持卧室安静、舒适，避免晚上使用电子产品。睡前适当运动，有助于提高睡眠质量。 4. 调整饮食习惯：保持饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。减少咖啡因和糖分的摄入，避免刺激性食物。 5. 心理治疗：对于心理因素导致的情绪波动，可以寻求心理咨询师的帮助。通过心理治疗，学会调整心态，应对压力。 6. 药物治疗：在医生指导下，适当使用抗焦虑、抗抑郁等药物，有助于缓解情绪波动。 三、预防情绪波动 1. 增强心理素质：学会面对生活中的困难和挫折，提高心理承受能力。 2. 保持乐观心态：积极面对生活，学会从困境中寻找希望。 3. 培养兴趣爱好：丰富自己的业余生活，提高生活质量。 4. 适度运动：运动有助于释放压力，调节情绪。 总之，白天躁、晚上躁、天天躁的情绪波动问题，需要我们从多个方面进行调理和改善。通过调整生活习惯、心理治疗等方法，我们有望摆脱情绪困扰，过上健康、快乐的生活。

鞭牛士近日，山东青岛的刘女士向媒体曝光了一起网红带货翻车事件，刘女士支付 30 万佣金找某短视频平台千万粉丝网红 " 李某某 " 带货，但结果却是带货销量为 0 元。今年 7 月，杭州伊零依文化传媒有限公司以旗下网红李某某的名义联系刘女士，称旗下网红李某某为千万粉丝，一场直播带货的佣金为 30 万元。了解后，刘女士与该公司签订合同，并支付了 30 万元佣金，合同约定若直播后销量低于 1000 单，将退还全部佣金。8 月 25 日，网红李某某进行了直播带货，但在直播结束后，刘女士发现销量是两个号购买了 200 单，并且后续全部退单，实际销售量为 0。事件发生后，刘女士要求对方按照合同退还佣金遭拒，后赴杭州报案，民警表示状告该公司的商家众多，并非个例，目前同类受害者达三四十家，警方已介入调查。实际上，这并非李某某首次出现带货 " 翻车 " 情况。今年 5 月，曾有商家通过浙江卫视爆料，称其通过短视频平台支付 10 万元坑位费，邀请李某某为其带货，对方承诺销售额可达 180 万元。然而，实际两场直播仅售出不到 20 单，销售额仅 2000 余元。目前，涉案金额超五百万元。值得注意的是，在被曝光后，李某某曾发文声称为不实信息，要报警起诉浙江卫视。近期，不少活跃在直播带货赛道的网红成为公众讨论的焦点。9 月 18 日，童星转型网红的谢孟伟 " 嘎子哥 " 因穿警服带货被封号。9 月 25 日，千万网红蓝战非因直播中 " 年入九位数 " 的言论被多平台封禁账号。头部主播辛巴在今年 8 月宣布退网，虽其团队否认 " 因售卖问题产品被调查 " 的传言，但今日鞭牛士发现，辛巴关联公司广州辛选网络信息科技有限公司被税务催报。