昨日研究机构发布行业成果,在车上做起了运动——打造移动健身空间

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本周官方渠道披露研究成果:昨日行业报告更新政策变化,在车上做起了运动——打造移动健身空间

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和锻炼。然而，繁忙的工作和紧张的日程往往让人难以抽出时间进行规律的运动。在这样的背景下，如何在日常生活中找到锻炼的机会变得尤为重要。今天，就让我们来探讨一下如何在车上做起了运动，打造一个移动的健身空间。 一、车上运动的必要性 1. 节省时间：在上下班的路上，利用时间进行简单的运动，可以有效缓解长时间坐着带来的疲劳，提高工作效率。 2. 增强体质：长期坚持在车上做运动，可以增强心肺功能，提高身体免疫力，预防疾病。 3. 减轻压力：运动可以释放压力，缓解焦虑情绪，使心情愉悦。 二、车上运动的方法 1. 腿部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，交替抬起脚跟，做勾脚尖动作。每组20次，做3组。 2. 腰部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，上半身向左右两侧转动，每组15次，做3组。 3. 胸部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将胸部向前推，每组15次，做3组。 4. 肩部运动：坐在座位上，双手放在座椅两侧，交替向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 5. 腹部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，双手放在膝盖上，尽量将腹部向内收缩，每组20次，做3组。 6. 手臂运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将手臂向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 三、注意事项 1. 选择合适的运动时间：在车辆平稳行驶时进行运动，避免在车辆颠簸时进行，以免造成不适。 2. 控制运动强度：根据自身身体状况，适当调整运动强度，避免过度劳累。 3. 保持呼吸：运动过程中，保持均匀呼吸，避免憋气。 4. 注意安全：在车上运动时，确保周围环境安全，避免发生意外。 四、总结 在车上做运动，不仅可以充分利用碎片时间，还能提高身体素质，缓解生活压力。让我们从现在开始，打造一个属于自己的移动健身空间，让健康伴随我们的生活。

来源 | 澎湃新闻、中国 · 新闻周刊、景德镇发布视频号、潇湘晨报等9 月 28 日，" 鸡排哥 " 李俊永在江西景德镇文旅推广座谈会上发言，" 马上就是国庆了，我们工作的重心，严格把控食品的安全，把控卫生问题 "。同日晚，景德镇市文化广电旅游局官方账号发视频称，授予他 " 景德镇文旅推介官 " 称号，并颁发了荣誉证书。9 月 26 日晚，" 鸡排哥 " 的摊位侧面的顾客排成长龙，排在队伍首位的当地市民向记者透露，他当天 12 时就赶来排队。当地居民表示，景德镇能出现这样一张 " 名片 "，感到很光荣，希望 " 鸡排哥 " 能带动当地发展。现场还有 " 主播们 " 举着设备直播，还有人围着摊位拍照录像。一位刚拿到鸡排的顾客笑着感慨：" 排了 3 小时 10 分钟。"" 鸡排哥 " 在社交平台迅速走红，被网友亲切称为 " 景德镇鸡排主理人 "。他凭借热情亲切的服务、学生 5 元、普通人 6 元的实惠定价，以及总能给顾客带来幸福感的 " 情绪价值 " 圈粉无数，成为当地新晋 " 网红 "。据了解，" 鸡排哥 " 本名李俊永，江西南昌人，已在景德镇生活 42 年，在五中附近卖鸡排鸡柳多年。