本月行业报告更新新政策,不拔出来睡觉对身体有影响吗？揭秘电子产品与睡眠健康的关系

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随着科技的发展，电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。手机、平板电脑、笔记本电脑等设备，不仅方便了我们的生活，也改变了我们的生活习惯。其中，很多人都有晚上睡觉时不拔掉电子产品的习惯。那么，不拔出来睡觉对身体有影响吗？本文将为您揭秘电子产品与睡眠健康的关系。 首先，我们需要了解电子产品对睡眠的影响。电子产品发出的蓝光会抑制人体内褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。当褪黑激素分泌减少时，人的睡眠质量会受到影响，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。 其次，不拔出来睡觉对身体有以下几点影响： 1. 影响视力：长时间盯着屏幕，尤其是晚上在昏暗的环境中，眼睛容易疲劳，导致视力下降。此外，蓝光还会对视网膜造成伤害，增加患白内障、黄斑变性等疾病的风险。 2. 影响睡眠质量：如前所述，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。长期如此，可能会引发失眠、抑郁等心理问题。 3. 影响身体健康：睡眠是人体恢复和调节的重要过程，长期睡眠不足会影响免疫系统、代谢系统、心血管系统等，增加患各种疾病的风险。 4. 影响人际关系：晚上不拔掉电子产品，容易分散注意力，导致与家人、朋友的沟通减少，影响人际关系。 那么，如何减少电子产品对睡眠的影响呢？ 1. 睡前一小时关闭电子产品：睡前一小时尽量远离电子产品，让眼睛得到休息，有助于提高睡眠质量。 2. 调整屏幕亮度：晚上使用电子产品时，将屏幕亮度调至适宜，避免对眼睛造成伤害。 3. 使用护眼模式：部分电子产品具有护眼模式，可以降低蓝光对眼睛的伤害。 4. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 5. 睡前放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。 总之，不拔出来睡觉对身体确实有影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，减少电子产品对睡眠的影响。让我们从现在开始，关注睡眠健康，享受美好的生活。

最强台风，它扛下了所有。最近最强台风，阳江几乎为广东扛下了所有。 甚至再也没有梧桐大道。 今天，我想带大家重新认识这座粤西小城。 如果你还没想到国庆去哪里，不妨来这里转转。 从粤西到粤东，还有珠三角， 湛江的海有 " 隐秘的角落 "，茂名的沙滩是 " 中国第一滩 "； 汕头和汕尾都有最值得骄傲的一片蓝； 珠海的海很浪漫，惠州的海是许多人假期的首选，深圳的海挤满了打工人。 每一片海，带上了城市的烙印， 在阳江，海也是特殊的存在。这个名字里带 " 江 "，却因海而闻名的粤西小城， 再怎么佛系、低调， 也架不住被《中国国家地理》评为 " 中国十大最美海岛 " 之后， 一座海陵岛，人人尽知。 但是，如果认真聊起阳江，很多人未必知道。 这里除了绝美海岛和生猛海鲜，还有什么？前不久，我们去了一趟阳江。 这次没有按照以往的路线，直接往海陵岛去，而是特意在老城区停留了一天。 吃了一家本地的私房菜， 濑尿虾、大螃蟹只是常规，还解锁了不少本地小吃，如耗豉卷。 去逛了富有历史底蕴的河堤老街，一河两街，吃的多多。 短短半日便意识到，原来三山一海的阳江，海一字，还要排在后头。 而山与河，在通力合作下，打造了一个很 " 水 " 的阳江。 当母亲河漠阳江，浩浩荡荡穿过城市中心。 夜晚十分热闹的河堤老街，在白天俨然一副江南水镇的模样。 骑楼街、龙舟，以及随处可见的白切鸡铺子、凉茶铺子，又将人一秒拉回岭南。 这里的甜品很 " 水 "，一杯杏仁茶水润香甜。 这里的美食很 " 水 "，各种小吃除了海鲜，就是河鲜山珍。 当然，阳江人，也很爱水，且柔和似水。 01  来阳江，先走老街说实话，要把阳江和海分开来，是不可能的。 在我们的印象里，这座粤西小城堪称周末打工人回血胜地。 拿广州举例，高铁只要 1 小时 40 分钟。 有海岛、有沙滩、有美食。 根本不用等夏天，只要天气晴就能去躺平一个周末，来一次全方位的身心 spa。 如果是非节假日，随便一搜，看海的公寓甚至一晚都不过百。 出了阳江高铁站，距离海陵岛还有 40 公里，将近一个小时车程。 而如果不着急看海，不妨往北走，偏阳东区方向，大约 7 公里就能抵达阳江老城。 一座城池的历史风韵和鲜活的街巷烟火，都能在这里窥见一二。 阳江，古称 " 鼍城 "。 谈历史，它有明朝的净业寺，清朝的雅韶十八座，建于南宋年间的北山石塔，都经历过时间的洗礼。 谈老城，只要到江城区，走一走就差不多了。 工作日下午一点，街上很安静，车不多，行人三三两两，街道也并不繁华，但能让人在畅通无阻的道路上，感到心气皆顺的畅快。 我们导航绕进了一家私房菜。 这是当地颇有名气的阳江菜馆，由一家老民房改造而成。 虽然就在街边，但要穿过一棵茂密的大树，进入院子里，院墙上的花已几乎掉完。 绿绿葱葱的一片，攀附在屋檐肆意生长，有些枝条不经意垂落，像是一块不规则的院墙门帘。 难怪，它叫雨亨 · 院子厨房。 指引停车的大叔告诉我们，前不久 TVB 还来拍了节目，那个时候，满院墙的花开得正盛。 来到阳江的第一顿白切鸡，是在这里吃的。 皮脆肉紧，连关节都泛着油，一口下去，满满的鸡味，口齿回味中还有清香甘甜的味道。 平常不怎么主动吃白切鸡的我，一口爱上了。 果然，能在广东吃鸡天下里打出一番地位的阳江白切鸡，不愧是阳江人饭桌的 C 位咖。 阳江白切鸡，要经过 " 三浸三提 "，快速用冰水浸凉让鸡皮脆韧。 也可以理解为，一道好吃的白切鸡，要经过水的 " 打磨 "，在水中 " 重生 "。 除了白切鸡，餐桌上的濑尿虾，肥硕饱满，用耗油炒出来的空心菜，更是一绝，以及阳江耗豉卷，香酥有料的地道小吃。 当然，要寻找更多白切鸡与小吃，得去老街转一转。 我们被推荐的下一站，是河堤，以及西濑古街。 据说，每一位回家的游子，总会抽空到河堤点上一碟白切鸡，才能算是假期返乡的圆满。 如果旅行者要一次性吃过瘾，河堤亦是个很好的选择。 它位于老城区的中心地带，一条河堤路，承载了多少老阳江人的特别记忆。 以前，它是全市最繁华的一条街，也曾是阳江老牌白切鸡档口的聚集地，如添记、文记、钱记、龙记等等。 如今，不少店铺已搬走，岁月老去，房子斑驳。仍旧能在充满沧桑的骑楼街下，感受到当时的鼎盛繁华。 我们到的时候是下午，不是它最热闹的时候。 听说入了夜，街上会摆满小摊，甚至很多小店只在晚上才开。 尤其是河堤桥旁边的西濑老街，原本的社区老城被改造后，夜晚临江墙壁的灯光会点亮整个河畔。 白天的西濑老街，很安静，几乎没有摆摊小铺。 我们慢悠悠地穿过，或许恰恰因为没有夜晚的那般喧嚣，反而能看到更加在地的生活状态。 老奶奶在屋内打盹，布满岁月感的理发店经营者是一对老夫妻，遛弯的大爷，从街头走到街尾。 午后的河边，是最美的。 白云低低地挂在天上，彷佛一不留神就会跌进江里。 对面骑楼街改造一番后焕然一新，而这边的临江咖啡馆，有棵孤傲的大树。 与整齐划一的骑楼街形成反差，对岸的居民楼临河而建，错落有致，离河水仅有一步之遥。 我们在闲逛。突然一阵歌声传来，咖啡馆隔壁的一栋小楼里，一个男人正在自家露台一边泡茶，一边 K 歌。 多望了几眼，便被盛情邀请。于是下一秒，我也成为茶桌上的一员，对河而饮。 大哥姓陈，正在装修茶室，没事儿的时候，他就会在这河畔，泡上一壶，唱上一曲。 兴致来了，就驾着屋前的小船，去江上坐坐。 得知我们从广州来，陈大哥特意唱了一首《我在广州等你》。 我们静静地听，看着一堆白云，顺着江水，从眼前排队飘过。 此情此景，无需多言，醉在了阳江的水里。 后来上桥又下桥，遇上下班高峰，老街开始拥堵。 堵的不是私家车，而是一辆辆小电动。 人头攒动，那架势像是千军万马过了个独木桥。 夜色降临，灯开始点亮漠阳江。 我们走到了南恩路，这是一条历史文化街区。 很热闹，不网红。 一对叔婶的小吃店，刚刚开门，就迎来我们这第一波顾客。 热的杏仁茶很香，冷的杏仁茶，像是果冻。带着好奇心点的乒乓膏，加了炼乳，更像果冻了。 猪肠碌一元一条，而当地人大都早上吃。还有各类广式糖水，也将迎来爱它们的食客。 阿叔的手工画像店，挂满了他的杰作。 历史名人、政治名人，远远一眼，就能看出谁是谁，眉眼间皆有神韵。 阿叔开灯邀请我们进店看，每个相框下的字，看得更清晰了。 那是一个老者，对时事，对历史，对时代，朴实又真情实感的表达。 这样的阳江，真的很有意思。 02  来阳江，就是要看海  出了市区，一直往海的方向开，穿过一条长长的堤坝，就差不多上了海陵岛。 远处停靠得密密麻麻的渔船，好似在沉睡，等候着今年属于阳江的开渔高光。 岛上的风光，透着一股热烈。越靠海，越澎湃。 第一晚，我们住进了离海丝博物馆大约 1 公里左右的海景公寓内。 原本因为到的太晚，加上有工作的原因，没有太多心思下去海边遛达。 但那一晚的月亮，超级亮，照透了随时变幻的云层，在凌晨的海面上投射出一片银光。 原本黑沉沉且浪声汹涌的大海，突然像是换上了银色的装。 随着月光、云层舞动。 趴在阳台，在这夜深人静的零点，足足看了半个小时 " 云狗吞月 "。 内心的孤寂疯狂蔓延，仿佛 突然飘到了世界的尽头。 天一亮，世界也亮了。这边海，那边山，山上有风车呼呼地转。 本地人告诉我们，去山上的半山腰，看日落才是绝美， " 美得让人想哭的那种 "。 山脚下，就是海丝博物馆。 这是一座为一艘沉船而建在沙滩上的博物馆，以望远镜的造型，望向大海，寻找着有关于这片海的遥远传说。 本文部分图片来源于话话，那一座城等。