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在日常生活中，我们常常会用到小豆水，无论是制作豆浆、豆腐还是其他美食，小豆水的制作都是关键步骤。那么，如何才能在揉小豆的过程中，最大限度地提取出小豆水呢？以下是一些实用的技巧和方法。 ### 一、选择优质的小豆 首先，制作小豆水的基础是选择优质的小豆。优质的小豆颗粒饱满，色泽鲜亮，口感好，而且出水量大。因此，在购买小豆时，要挑选颗粒均匀、无杂质、无霉变的小豆。 ### 二、提前浸泡小豆 将小豆提前浸泡，可以使其充分吸水膨胀，从而在揉搓时更容易释放出水分。一般来说，浸泡时间以6-8小时为宜。浸泡后的小豆体积会膨胀一倍左右，这样在揉搓时，小豆内部的水分更容易被释放出来。 ### 三、使用适当的揉搓工具 选择合适的揉搓工具也是提高出水量的重要因素。市面上常见的揉搓工具包括石磨、电动磨浆机、家用豆浆机等。其中，石磨和电动磨浆机的出水量相对较高，但操作起来较为复杂。家用豆浆机则操作简便，适合家庭使用。 ### 四、控制揉搓时间 揉搓时间也是影响出水量的重要因素。一般来说，揉搓时间越长，出水量越高。但是，过长的揉搓时间会导致豆渣过于细腻，影响口感。因此，在揉搓过程中，要掌握好时间。具体揉搓时间根据不同工具和经验而定，一般来说，揉搓时间控制在10-15分钟为宜。 ### 五、适当调整揉搓力度 揉搓力度也会影响出水量。力度过大，容易造成豆渣破碎，影响口感；力度过小，则无法充分释放小豆中的水分。因此，在揉搓过程中，要适当调整力度，使豆渣既不过于破碎，又能充分释放水分。 ### 六、注意揉搓过程中的水分控制 在揉搓过程中，要时刻注意水分的变化。当发现豆渣变得较为细腻时，可以适当减少加水量，以防止豆渣过于细腻。同时，要注意观察豆渣的黏稠度，根据实际情况调整加水量。 ### 七、反复揉搓 为了提高出水量，可以采用反复揉搓的方法。将揉搓好的豆渣放入容器中，加入适量的水，再次进行揉搓。这样可以使豆渣中的水分得到更充分的释放。 总之，揉小豆水出水量最大化的关键在于选择优质的小豆、提前浸泡、使用合适的揉搓工具、控制揉搓时间、适当调整揉搓力度、注意水分控制以及反复揉搓。掌握这些技巧，相信您一定能制作出色香味俱佳的小豆水。

在此前的一场男篮欧锦赛 C 组小组赛第 4 轮比赛中，波黑队出人意料地以 80 比 77 战胜了缺少了扬尼斯 - 阿德托昆博（Giannis Antetokounmpo）的希腊队。本场比赛后，希腊队的战绩虽然下滑到了 3 胜 1 负，但是他们也已经早早实现了出线；而波黑队的战绩则是下滑到了 2 胜 2 负，能否顺利出线依然是一个问号。本场比赛中，希腊队的先发锋线老将科斯塔斯 - 帕帕尼古拉乌（Kostas Papanikolaou）的表现其实依然是比较一般的。帕帕尼古拉乌全场出场 28 分 48 秒，投篮 8 中 4，三分线外 3 中 1，罚球 4 中 2，得到了 11 分 7 篮板 2 抢断 1 盖帽的数据，其中还包括了 3 个前场篮板，还有 3 次失误和 4 次犯规，正负值为 -6。帕帕尼古拉乌在进攻端的表现马马虎虎，他算是得到了一些分数，为球队提供了一定的支持。不过帕帕尼古拉乌在防守端的表现并不理想，他的个人防守能力也是已经明显下滑了，他的脚步和意识都已经有些跟不上节奏了，他在防守端的效果也是非常一般的。总体来看，作为一名拥有丰富经验，曾经出现在 NBA 赛场上且能力非常全面的老将，帕帕尼古拉乌在本场比赛中的表现还是有些令人失望的。欧锦赛开赛至今，帕帕尼古拉乌在前 4 场比赛中的场均出场时间达到了 22.6 分钟，场均数据为 6 分 5 篮板 1.8 助攻 0.8 抢断 0.5 盖帽，还有 1.3 次失误和 1.5 次犯规，投篮命中率 47.1%，三分命中率 40%，罚球命中率 66.7%，场均正负值为 +11。帕帕尼古拉乌在这几场比赛中的存在感实在是偏低了一些，他的得分能力完全没有发挥出来，他在防守端的贡献度也是比较有限的，他的表现一直是不温不火的感觉。本场比赛，由于扬尼斯的缺阵，帕帕尼古拉乌确实是得到了更多的出场时间和表现机会，但是他依然没有展现出更强的竞争力。帕帕尼古拉乌出生于 1990 年 7 月，现年 35 岁，身高 203cm，体重 102kg，是 2012 年 NBA 选秀大会中纽约尼克斯在次轮第 48 顺位选中的锋线球员。在 NBA 赛场上，帕帕尼古拉乌曾为休斯顿火箭和丹佛掘金效力过，在回到欧洲赛场之后，他也一度能够展现出相当不错的个人能力。不过毕竟岁月不饶人了，如今的帕帕尼古拉乌在状态方面确实是已经大不如前了。只能说希腊队真是后继无人了，帕帕尼古拉乌的表现并不理想，但他依然能够得到这么多的出场时间。等到扬尼斯状态下滑，希腊队的战绩看起来还得有进一步的下降？