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随着炎炎夏日的到来，暑假也如约而至。对于女生来说，这是一个放松身心、提升自我、塑造美丽形象的好时机。为了帮助女生们度过一个充实而健康的暑假，我们特别制定了一份“女生暑假自辱下面30天计划”，旨在帮助大家改善生活习惯，提升自我形象，实现美丽蜕变。 ### 第一周：调整作息，规律生活 1. 每天早上6:30起床，进行简单的拉伸运动； 2. 早餐吃营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等； 3. 上午进行学习或兴趣爱好活动，保持大脑活跃； 4. 中午11:30吃午餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物； 5. 下午进行适当的户外活动，如散步、骑行等； 6. 晚餐18:00，以清淡为主，避免过量摄入； 7. 晚上21:00前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。 ### 第二周：锻炼身体，塑造体型 1. 每天进行30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等； 2. 每周进行2-3次力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等； 3. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物； 4. 每天进行拉伸运动，缓解肌肉疲劳； 5. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 ### 第三周：学习护肤，美丽加分 1. 学习基本的护肤知识，了解自己的肤质； 2. 每天进行面部清洁，使用适合自己肤质的护肤品； 3. 每周进行1-2次面膜护理，保持肌肤水润； 4. 注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害； 5. 学习化妆技巧，提升自己的形象。 ### 第四周：培养兴趣爱好，丰富生活 1. 选择一项兴趣爱好，如绘画、音乐、舞蹈等； 2. 每周至少投入2-3小时进行学习和练习； 3. 参加社交活动，结识新朋友，拓宽人际关系； 4. 阅读有益的书籍，提升自己的内涵； 5. 保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。 ### 第五周：总结反思，调整计划 1. 对前四周的计划进行总结，分析自己的优点和不足； 2. 根据实际情况调整计划，制定新的目标； 3. 保持自律，坚持执行计划； 4. 适时调整心态，保持积极向上的精神状态。 通过这30天的努力，相信每位女生都能在暑假期间收获健康、美丽和自信。让我们一起行动起来，度过一个充实而美好的暑假吧！

作者丨邱晓芬编辑丨苏建勋在 9 月 25 日的高通骁龙峰会 2025 上，高通发布了多款芯片，包括第五代骁龙 8 至尊版移动平台、骁龙 X2 Elite 等等。AI 能力是这次芯片迭代的最大卖点。据介绍，骁龙 8 系移动平台支持个性化智能体 AI 助手，可以跨应用为用户提供定制化操作。通过持续的终端侧学习和实时感知，多模态 AI 模型能够深度理解用户，从而实现主动推荐和基于情境的提示优化。同时，这颗芯片也有很大的性能升级，比如，CPU 性能提升 20%，也是同类产品中的最快速度，GPU 的图形性能提升 23%，增强了图形密集型游戏的体验。此外，NPU 性能也提升 37%。▲第五代骁龙 8 至尊版移动平台亮点汇总此外，高通还发更新了骁龙 X 系列产品组合—— Windows PC 处理器骁龙 X2 Elite Extreme、骁龙 X2 Elite。骁龙 X2 Elite Extreme 最大的卖点是集成行业领先的第三代 CPU（Qualcomm Oryon ™ ），为电脑带来更快的速度与能效表现，在相同功耗下，CPU 性能领先竞品高达 75%。此外，这颗芯片的 GPU 架构相比前代平台每瓦特性能、能效提升达 2.3 倍。NPU 则支持 80TOPS AI 处理能力，可在 Windows 11 AI+ PC 上支持并发 AI 体验。在骁龙 X2 Elite 上，相同功耗下性能提升高达 31%，达到相同性能所需功耗降低 43%。搭载骁龙 X2 Elite 的终端预计将于 2026 年上半年上市。▲骁龙 X2 Elite除了发布产品以外，高通公司总裁兼 CEO 安蒙也做了主题演讲，发表了 AI 行业的六大核心趋势观察。第一，UI 现在已经是以人为核心，能适应用户的需求，并在用户所在的端侧进行处理。他表示，在 AI 时代，骁龙始终与用户同在，这正是 UI 将发生根本性改变的原因。第二，用户体验的核心已转向智能体 AI。这一变革正在重塑我们对所有智能终端的认知：无论是智能手表、无线耳机还是智能眼镜，它们不再只是手机功能的延伸，而是开始直接与智能体交互。他认为，智能手机不会消失，但是我们将迎来以智能体 AI 为核心的时代，包括智能手机在内的不同品类的智能终端将共同定义全新的移动体验，为每位用户打造极具个性化的 " 以用户为中心的生态系统（Ecosystem of You）"。▲高通公司总裁兼 CEO 安蒙第三，为了支持上述转变，需要构建一个全新的计算架构体系，包括操作系统、软件、芯片都需要重新设计以支持这些新体验。在由智能体主导的未来，智能体拥有丰富的情境理解能力，能记住用户的习惯，还能理解用户看到的内容，高通正面向这样的需求打造全新的处理器。无论在终端还是云端进行 AI 处理，二者都将无缝协同，实现边缘侧 " 云 + 端 " 的协同。第四，如今的大模型在被打造之初就支持边缘侧 " 云 + 端 " 协同，这使得任务分配能够高效进行，这样的架构具备扩展能力。第五，边缘侧数据相关性极高，能够通过边缘数据训练进行不断优化的模型变得更智能、更强大，并通过 AI 协同部署形成一个动态自适应的智能网络。第六，6G 将成为云端与边缘之间的连接桥梁，助力构建具备感知能力的智能网络，它不仅将融合物理与数字世界，还将创造前所未有的体验‌。他表示，高通早已开始 6G 研发，正在为 6G 部署进行准备，预计 6G 预商用终端最早将于 2028 年推出。