昨日行业报告更新政策变化,坐着轮流提双腿，轻松改善身体状态

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在日常生活中，人们常常因为工作或学习的需要而长时间坐着，这很容易导致身体机能下降，尤其是下肢的血液循环不畅。为了缓解这一问题，一种简单有效的运动方式——坐着轮流提双腿，逐渐受到人们的关注。那么，这种运动方式究竟有哪些效果呢？ ### 一、促进下肢血液循环 长时间坐着容易导致下肢血液循环不畅，从而引发腿部肿胀、疼痛等问题。而坐着轮流提双腿可以有效地促进下肢血液循环。当腿部肌肉收缩时，血液会从下肢流向心脏，有助于改善下肢血液循环，减轻腿部疲劳。 ### 二、增强腿部肌肉力量 坐着轮流提双腿是一种简单有效的腿部肌肉锻炼方式。通过提腿动作，可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。长期坚持，可以增强腿部肌肉力量，提高下肢的运动能力。 ### 三、缓解腰部压力 长时间坐着容易导致腰部肌肉紧张，从而引发腰痛。坐着轮流提双腿可以缓解腰部压力。在提腿过程中，腰部肌肉得到放松，有助于减轻腰痛症状。 ### 四、改善身体协调性 坐着轮流提双腿需要身体各部位协调配合，这对提高身体协调性有很大帮助。长期坚持，可以改善身体协调性，提高运动表现。 ### 五、缓解精神压力 坐着轮流提双腿是一种轻松的运动方式，可以在紧张的工作或学习之余，缓解精神压力。通过运动，可以释放体内多余的紧张情绪，提高心情。 ### 六、预防静脉曲张 静脉曲张是长时间坐着或站立引起的常见疾病。坐着轮流提双腿可以预防静脉曲张。通过促进下肢血液循环，减轻静脉压力，从而降低患静脉曲张的风险。 ### 如何进行坐着轮流提双腿运动？ 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上。 2. 双手放在膝盖上，保持身体稳定。 3. 慢慢抬起一条腿，使其与地面成90度角，保持几秒钟。 4. 然后慢慢放下，再抬起另一条腿。 5. 重复以上动作，每组做10-15次，每天进行2-3组。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。通过这种运动，可以改善下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，缓解腰部压力，提高身体协调性，缓解精神压力，预防静脉曲张。让我们从今天开始，坚持坐着轮流提双腿，享受健康生活吧！

在国产综艺上，有许多类型的节目深受观众喜爱。其中慢综绝对是不能忽视的一种题材，在忙碌的工作节奏下，观众都希望静下心来去感受缓慢舒适的另一种生活方式。《五十里桃花坞》、《毛雪汪》、《种地吧》，如今国产慢综的选择项越来越多，可相信观众跟我一样，还是最怀念那个节目——《向往的生活》。作为国产慢综的 " 开山鼻祖 "，这个系列的节目曾经陪伴观众度过许多难忘的时光。纵然这两年关于节目内容、嘉宾的争议不小。但不能否认的是，至今也没有哪个综艺可以取代它在观众心中的位置。自从 2023 年，《向往 7》宣布成为 " 告别季 " 后，大家就以为再也看不到节目回归了，还称其为 " 青春结束的象征 "。万万没想到在停播 823 天后，这档综艺居然还能有第八季。而且眼下《向往 8》官方定档将于 9 月 26 日起，每周五 22:00 在老地方播出。这对观众来说，无疑是本月最大的惊喜！不过，还记得第七季之所以不打算继续拍了，就是因为节目模式很难突破，常驻嘉宾又有各自专注的事业，很难凑到一起。那么如今第八季顺利回归，节目组应该是解决这些问题吧，新的内容还是否能留住观众们呢？别着急，往下看。01 原班人马回归，彭彭变化太大先说观众最关心的一点，节目常驻嘉宾还是原来那些人。这一季何炅、黄磊、彭昱畅、张子枫四人组再度回归。其中没什么太大变化的人，还是何老师，依旧是 " 慈母 " 一般的状态。但正因为有他的情商托底，才能让节目始终保持和谐的氛围。至于变化最大的人，还得是彭彭。犹记得当年他在节目上吃黄老师的饭，从日系帅哥胖成了表情包，形象是相当接地气，也贡献过不少名场面。然而如今的彭昱畅瘦了好几圈，颜值又恢复到巅峰时期的状态了，身上星味十足。但顶着这样一张脸去搞笑，真的还会有喜感吗？对于彭彭在节目里的表现，观众们不由得感到担心。还有张子枫也瘦了不少，只不过她身上的国民妹妹气质并没有变，跑着回到蘑菇屋的一幕，让观众们的心都要化了。别看这些年张子枫在外面获得多少成就，回到熟悉的 " 家 " 中，依旧是大家可爱的妹妹。其实真正让人担心的常驻嘉宾，还是黄磊。这两年黄磊的口碑急转直下，过往在节目中的言行举止都遭到群嘲，包括毒豆角事件、徒手捏西红柿、山寨版赛螃蟹，每一个名场面都让人印象深刻。而且黄磊的爹味是刻在骨子里的，预告里他看到妹妹后的表情，还是一如既往地将自己当成大家长，跟何老师的慈祥和煦还不同，黄磊的视角始终都是高高在上的。像这样的人，会因为网上的一些争议而改变自己吗？我更担心这一季嘉宾们的身体健康，万一又吃到毒豆角可不得了。如果让黄磊继续掌勺，恐怕还会弄出不少幺蛾子。以他现在的路人缘，可能还会降低节目的口碑，还不如就将回忆留在第七季，起码不会毁掉观众们的情怀。02 节目模式大改动，不再是原汁原味的蘑菇屋前几季节目之所以能火起来，就是因为镜头真的捕捉到了观众们 " 向往的生活 "。在浮躁的大城市生活后，可能每个人心里都向往乡村的日子，自给自足。干干农活，养养鸡鸭，好不惬意。然而这一季节目确实知道创新了，却把最灵魂的东西给改没了。蘑菇屋从乡村搬到了浙江乌镇，还会契合 " 乌镇戏剧节 " 这个看点，让嘉宾们进行即兴表演、剧本围读、户外公演等活动。不是，我这是看《向往的生活》，还是看《演员请就位》？换句话说，有多少观众想看这群人上台演戏啊？如果只是看表演，那何必看综艺，随便找一找他们演的影视剧不就好了。而且这种节目内容，还不如演技类竞技综艺看着过瘾呢。慢综的好看之处，在于明星们也可以脱去光鲜亮丽的外套，忘记自己的身份，融入到乡村生活当中。看着他们洗手作羹汤，像农民一样下地干活，观众这心里就会觉得莫名的亲切。结果如今节目将这么大的特点给改了，弱化农活环节，想必每个老粉都会觉得失望。更离谱的是，节目组还要保留围炉夜话这一部分。真是该改的不改，不该改的地方瞎改。在很多人眼中围读炉夜就是一群不熟的明星们在饭桌前尬聊。对于年轻一点的人来说，这种场面更像是过年回家吃年夜饭，家里的男性长辈们侃侃而谈，自己只能抱着饭碗尴尬地附和，浑身都难受。更何况很多生活的感悟都不需要靠嘴说，多做一些劳动，在平凡生活中去体会就够了。看来节目组压根也没意识到这档综艺的精髓是什么，回归之前也没有听取广大观众的意见，只是一味的按照自己的方式，大刀阔斧地进行改编，这又有什么意义呢？要说唯一值得期待的一点，就是首期飞行嘉宾请得不错。除了张艺兴以 " 回家 " 形式惊喜亮相之外，还有演员吴彼、辛芷蕾。其实在录制第一期的时候，辛芷蕾还没获得国际影后呢。如今节目正片即将上线，她的咖位有了巨大变化，估计节目组做梦都要笑醒了。后面的节目中还会有杨超越、李诞、陈赫、谭松韵等老朋友们回归。不用干农活的话，想必这群五谷不分的明星们应该都高兴了。只不过这群飞行嘉宾中，有些人的演技也达不到跟黄磊等表演老师对戏的资格，甚至有被碾压的可能。如果是这样，岂不是自己打脸自己，跑到节目里去丢人了？无论具体情况如何，观众还是要为第八季的内容捏一把汗，只希望不要改得太过分，影响观众对节目一直以来的印象。03 结语我想对于这档综艺，观众还是期待大于担忧，正片是咸是淡，凭借一股情怀也要点进去尝尝，如果节目组真的有心，就应该明白大家最想要看什么。像这种老牌综艺，有创新是很正常的事情，一旦原地踏步，那还不如继续停播。不过，创新不等于魔改，还是要点到为止，保留节目精髓和灵魂，才是获得观众认可的关键。当然，具体情况还是要以正片为主，或许这一季真的有独到之处，可以超过之前的口碑与热度数据，让这档综艺以全新的面容重新出发。我想只要观众心里给《向往》一个位置，那么它永远都是慢综天花板级别的节目。眼下距离第一期上线越来越近了，不知道你对这档节目还有什么期待吗？