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随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康生活方式。在忙碌的工作之余，如何利用夜间时间进行锻炼，成为了许多人关心的问题。今天，就为大家推荐一些免费夜间做运动视频和扑克网址，帮助大家轻松享受健康生活。 ### 一、免费夜间做运动视频 1. **Keep健身APP** Keep是一款非常受欢迎的健身APP，其中包含了丰富的免费夜间运动视频。无论是瑜伽、跑步、健身操还是力量训练，都能在这里找到适合你的课程。此外，Keep还提供了专业的健身指导，让你在家也能轻松锻炼。 2. **健身操教学视频** 在各大视频平台上，如B站、优酷等，都能找到许多免费的运动教学视频。这些视频涵盖了各种类型的健身操，如燃脂操、减肥操、塑形操等。在夜间，你可以选择适合自己的视频，跟随教练一起锻炼。 3. **健身教练直播课程** 部分健身教练会在夜间进行直播课程，通过直播平台传授健身技巧。这种形式既方便又直观，你可以实时与教练互动，解决自己在锻炼过程中遇到的问题。 ### 二、扑克网址 1. **腾讯棋牌** 腾讯棋牌是一款集多种棋牌游戏于一体的平台，其中包括了扑克、麻将、斗地主等多种游戏。在腾讯棋牌中，你可以免费体验各种扑克游戏，与其他玩家切磋技艺。 2. **欢乐斗地主** 欢乐斗地主是腾讯推出的另一款棋牌游戏，以扑克牌为基础，玩法简单有趣。在欢乐斗地主中，你可以与其他玩家进行1V1或3V3的竞技，锻炼自己的思维和反应能力。 3. **手机棋牌APP** 市面上还有许多手机棋牌APP，如“天天斗地主”、“欢乐麻将”等，这些APP都提供了丰富的扑克游戏，让你在夜间休闲娱乐的同时，也能锻炼自己的思维能力。 ### 三、注意事项 1. 选择适合自己的运动项目，避免运动损伤。 2. 在夜间锻炼时，注意室内通风，保持空气新鲜。 3. 锻炼前后，适当补充水分，保持身体水分平衡。 4. 扑克游戏虽有趣，但切勿沉迷，合理安排时间。 总之，利用夜间时间进行锻炼和娱乐，既能丰富自己的生活，又能提高身心健康。希望以上推荐的免费夜间做运动视频和扑克网址，能帮助你轻松享受健康生活。

美国和西方的一些精英面对中国快速迭代的军力表现出越来越明显的惊慌。《华尔街 · 日报》26 日的一篇评论文章使用了《美国正在失去威慑中国的能力》这一标题。北京九三大阅兵严重冲击了华盛顿的傲慢，这是一个惊人的效果。近来，美国国防部和国务院高级官员都表现出在西太平洋单独对抗解放军的怯意。而华尔街 · 日报的这篇文章似乎揭示了这种怯意的背后原因。▲今年九三阅兵（图源：央视新闻）这篇文章的作者是美国智库战略与国际研究中心国防与安全部主任塞思 · 琼斯。文章说，迹象很明显：北京对美国构成了日益严峻的挑战，并正在迅速削弱美国在该地区的威慑力。琼斯写道，中国正在生产先进的舰船、飞机、导弹、太空技术、网络工具和陆地系统。其远程导弹能力在过去二十年中迅猛发展。在台湾地区以及第二岛链可能发生的战争中，与这样一支力量对抗将对美国构成重大考验。文章说，中国人民解放军拥有弹道导弹和巡航导弹，可从各种空中、陆地和海上平台发射，打击第二岛链上的美国舰艇、飞机和地面部队。中国还拥有大量先进战斗机，例如歼 -20 和歼 -35，以及远程轰炸机，以补充这些能力。中国海军也在对其水面和水下舰队进行现代化升级，包括核动力潜艇和反舰巡航导弹。▲在 2025 空军航空开放活动和长春航空展现场，歼 -20 战机首次进行静态展示（图源：央视军事）" 中国是世界领先的造船国，在一个至关重要的行业超越了美国。仅在 2024 年，中国最大的国有造船厂建造的船舶吨位就超过了二战结束以来美国整个造船业的总吨位，中国海军目前拥有的军舰数量超过美国，并有望在 2030 年部署一支拥有 425 艘军舰的舰队。"" 中国也正在成为一个核大国。自 2020 年以来，其核武库规模已翻番，从 300 枚增至估计的 600 枚，并有望在 2030 年达到 1000 枚以上。中国在 9 月份的阅兵式上展示了五种核能力，这些核能力的射程均可覆盖美国本土。"文章还说，中国现代化的后果是：美国正在失去在印太地区，尤其是在台湾海峡周边的威慑力。美国在该地区的基地和部队甚至在抵达战场之前就很容易成为攻击目标。美国已经失去了其优势——在所有战场上压倒对手的能力。▲ 2025 年 9 月 12 日，海军新闻发言人冷国伟海军大校介绍，福建舰通过台湾海峡，赴南海相关海域开展科研试验和训练任务。文章作者接下来也宣扬了他所认为的 " 解放军的一些弱点 "，鼓励华盛顿 " 并非一切都完了 "。作者声称解放军的主要弱点之一是水下作战能力仍不及美国，" 这让美国在水下拥有了巨大的优势 "。另外，作者认为，自 1979 年中越边境冲突以来，中国还没有打过一场大规模战争，因而缺乏战场经验。文章鼓动美国要利用好 " 解放军的弱点 "，并且要打造能够在中国武器系统射程内外作战的战斗力。印度太平洋司令部司令塞缪尔 · 帕帕罗上将曾表示：" 我想利用一系列机密能力，把台湾海峡变成无人地狱，让他们的日子苦不堪言。"▲五角大楼（图源：新华社）但文章说，为中国打造一个地狱般的景象并非易事。这需要美国大力振兴国防工业基础。文章鼓吹美国将国防预算提高到 GDP 的 4% 至 5%（中国的国防预算只有不到 GDP 的 1.5%，美国的国防浪费看来十分惊人——老胡注），精简国防采购和承包流程，以便能够交付新型创新武器，并重点关注 " 能够利用解放军弱点的水下系统等技术 "。文章最后总结：中国的快速军力发展有可能进一步削弱美国在印太地区的威慑力。" 美国可以重拾优势，但这需要的不仅仅是言辞。"天安门九三大阅兵之后，美国内部和西方表现惊慌的文章不断出现，这样的情况前所未有。老胡主张中国人对各种声音兼听，同时保持定力，坚持自己的策略和节奏。