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在忙碌的生活中，我们常常忽略了对伴侣的关心和爱护。而双人睡前肢体接触运动，不仅能够增进夫妻间的感情，还能帮助双方放松身心，享受美好的夜晚时光。这种简单而温馨的运动，成为了许多情侣和夫妻之间的小秘密。 ### 一、增进感情 双人睡前肢体接触运动，如拥抱、抚摸等，能够传递出温暖和爱意。当我们在睡前与伴侣进行肢体接触时，大脑会释放出一种名为“催产素”的激素，这种激素有助于增进亲密关系，提升彼此的幸福感。 1. **拥抱**：拥抱是一种简单而有效的肢体接触方式。它能够传递出安全感，让彼此感受到对方的关爱。在拥抱的过程中，我们可以闭上眼睛，深呼吸，感受对方的气息，让心灵得到放松。 2. **抚摸**：抚摸是一种温柔而细腻的肢体接触方式。通过抚摸对方的背部、手臂、腿部等部位，我们可以传递出关心和爱意。这种接触方式有助于缓解压力，增进彼此的亲密感。 ### 二、放松身心 双人睡前肢体接触运动，不仅能够增进感情，还能帮助双方放松身心，为美好的夜晚做好准备。 1. **缓解压力**：在一天的工作和学习中，我们难免会遇到压力。双人睡前肢体接触运动可以帮助我们缓解压力，让身心得到放松。当我们在睡前与伴侣进行肢体接触时，可以尝试深呼吸，让身体和心灵得到放松。 2. **提高睡眠质量**：双人睡前肢体接触运动有助于提高睡眠质量。研究表明，拥抱、抚摸等肢体接触方式可以降低心率，减少焦虑，从而帮助我们更快地进入睡眠状态。 ### 三、如何进行双人睡前肢体接触运动 1. **选择合适的时机**：在睡前进行肢体接触运动，可以让双方在放松的状态下享受这份温馨。 2. **营造舒适的氛围**：关闭灯光，播放轻柔的音乐，让房间充满浪漫的氛围。 3. **从拥抱开始**：在睡前，我们可以先给对方一个温暖的拥抱，传递出关爱和安全感。 4. **进行抚摸**：在拥抱之后，我们可以尝试抚摸对方的背部、手臂、腿部等部位，让彼此感受到温暖和爱意。 5. **相互倾诉**：在肢体接触的过程中，我们可以相互倾诉彼此的喜怒哀乐，增进彼此的了解。 总之，双人睡前肢体接触运动是一种简单而有效的增进感情、放松身心的方式。让我们珍惜这份温馨，让它在我们的生活中绽放光彩。

新华社北京 9 月 18 日电乌克兰总统泽连斯基 17 日表示，乌方将接收美国与北约提出的 " 乌克兰优先需求清单 " 援助机制下首批总值 10 亿美元的军事援助，其中包括 " 爱国者 " 导弹及高机动性火箭炮系统（海马斯）发射车。同一天，俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫重申，俄方对俄乌谈判仍持开放态度。这是 2024 年 11 月 21 日在乌克兰首都基辅拍摄的白雪映衬下的第聂伯河和巴顿桥。新华社记者李东旭摄综合多家外媒报道，泽连斯基 17 日与到访的欧洲议会议长萝伯塔 · 梅措拉共同出席记者会时宣布上述消息。泽连斯基说，北约 " 乌克兰优先需求清单 " 机制已承诺向乌方提供逾 20 亿美元援助，预计到 10 月还有更多资金汇入，届时该机制下对乌军援金额将升至 35 亿至 36 亿美元。北约派驻乌克兰的高级代表帕特里克 · 特纳向路透 . 社证实，" 乌克兰优先需求清单 " 首批对乌军援已经 " 在运往乌克兰的途中 "。美国总统特朗普今年 1 月重返白宫以来，美对乌军援政策反复无常。8 月初，乌克兰国防部长杰尼斯 · 什梅加尔透露，美国和北约正在酝酿新的对乌军援机制—— " 乌克兰优先需求清单 "，拟由美国以外的北约国家提供资金，采购或转让现有美国武器运往乌克兰，以保证 " 快速 " 交付 " 大量 " 对乌军援。按照不愿公开姓名的美国官员说法，这一机制允许有意向乌克兰捐赠武器的北约成员国绕过美国冗长的军售流程，加速武器采购流程。路透 . 社 16 日援引消息人士的话报道，特朗普政府通过了 " 乌克兰优先需求清单 " 机制下总额 10 亿美元的对乌军援计划，后续军援计划仍在走审批流程。3 月 18 日，在俄罗斯莫斯科，行人从莫斯科河边走过。新华社记者白雪骐摄俄罗斯政府强调，西方向乌克兰提供武器阻碍和平解决俄乌冲突，并使 " 北约国家直接卷入这场冲突 "。俄外交部长拉夫罗夫多次警告，所有运送至乌克兰的武器都将成为俄军合法打击目标。克里姆林宫发言人佩斯科夫 17 日向媒体重申，俄方对俄乌谈判仍持开放态度，希望通过 " 政治和外交手段 " 解决俄乌冲突。据路透 . 社报道，乌克兰多次要求西方提供更多远程防空系统以应对俄方导弹攻击；另外，乌军也在为冬季作军事上的准备，担心俄军届时加大对乌能源系统的打击。（王逸君）