本月相关部门传达最新政策,在家如何自我安慰：打造温馨心灵避风港

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本周数据平台最新研究机构传出新变化:本周监管部门公布行业动态,在家如何自我安慰：打造温馨心灵避风港

在这个快节奏的时代，我们每个人都会遇到压力和困扰。当这些负面情绪袭来时，如何在家自我安慰，让自己重新找回内心的平静与安宁，成为了我们都需要面对的问题。以下是一些简单有效的方法，帮助你在家打造一个温馨的心灵避风港。 一、营造舒适的环境 1. 调整室内光线：柔和的灯光可以让人放松心情。在室内摆放一些绿色植物，既能净化空气，又能增添生机。 2. 保持室内整洁：杂乱无章的房间会让人心情烦躁。定期打扫房间，保持整洁，有助于缓解压力。 3. 选择舒适的家具：在家的时间较多，选择一些舒适的家具，如柔软的沙发、舒适的床铺等，让你在休息时感到放松。 二、培养兴趣爱好 1. 阅读书籍：阅读可以让人静下心来，沉浸在文字的世界中。选择一本喜欢的书籍，享受阅读的乐趣。 2. 练习瑜伽：瑜伽可以舒缓身心，提高身体素质。在家练习瑜伽，既能锻炼身体，又能放松心情。 3. 学习一门新技能：如绘画、烹饪、音乐等。掌握一门新技能，不仅能丰富自己的生活，还能在遇到困难时找到慰藉。 三、调整心态 1. 正面思考：遇到问题时，尽量从积极的角度去看待，避免消极情绪的蔓延。 2. 学会放手：有些事情，我们无法改变，学会放手，才能减轻内心的负担。 3. 保持乐观：乐观的心态有助于我们面对生活中的挑战。相信自己，相信未来，一切都会好起来。 四、与人沟通 1. 与家人分享：与家人分享自己的心情，寻求他们的理解和支持。 2. 与朋友交流：与朋友聊天，倾诉自己的烦恼，寻求他们的建议。 3. 寻求专业帮助：如果负面情绪严重，可以寻求心理咨询师的帮助。 五、规律作息 1. 保持充足的睡眠：良好的睡眠有助于缓解压力，提高免疫力。 2. 合理安排时间：合理规划自己的时间，让生活更有规律。 3. 饮食健康：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 总之，在家自我安慰并非难事。通过营造舒适的环境、培养兴趣爱好、调整心态、与人沟通以及规律作息，我们都可以在家打造一个温馨的心灵避风港。在这个避风港里，我们可以暂时放下烦恼，重新找回内心的平静与安宁。

文 | 镜象娱乐，作者 | 栗子酒习惯了抢风口的大厂们，这一次把目光投向了视频播客。罗永浩与李想聊起过去 25 年的创业经历，陈鲁豫与易立竞首次面对面，于谦与 " 虚拟萌神 " 菜菜子来了一场跨越次元的对话……一个空间、两个话筒、一场长达数个小时的对谈，都在 B 站引来了数百万围观。就是这样需要观众长时间专注的内容，成了 B 站、小红书等平台近来着力布局的方向，而这类内容被定义为视频播客。伴随着消费习惯变化，国内发展时机逐渐成熟从内容形式上说，播客并不是什么新鲜事物，而视频播客的出现，则是人们开始尝试在音频播客的录制现场架起摄像机。在国外，早期的视频播客录制简陋粗糙，但相比于音频，视频画面承载的丰富信息，释放了更大的想象力。不过需要注意的是，基于内容生长土壤的差异，国内国外的播客发展长期存在巨大差距。以美国为例，自 iPod 于本世纪初问世，音频播客就逐渐成为人们内容消费的重要部分。再加上美国普遍存在的长通勤、高度的汽车普及、以及大面积独居人群的存在，音频播客的渗透速度非常快。Edison Research 的调查数据显示，2024 年，美国 12 岁以上的人群中，70% 的人听过播客，43% 的人每周都在收听，人均每周听播客时长在 8.3 小时。后来随着视频媒介的发展，这类内容向视频媒体的迁移更为自然，也就是如今大火的视频播客。外网多项数据都能反映出这一变化，比如在 Edison Research 的调查中，人们接收播客的主要平台已经转向视频平台 YouTube（占比 31%），音频平台 Spotify、Apple Podcasts 的受众占比分别为 27% 和 15%。另据美国营销行业媒体 Adweek 在去年 11 月发布的统计数据，全球头部播客中，51% 的播客主开始选择以视频形式发布播客。相比之下，国内的播客市场并没有经历这样长期的用户养成过程，" 耳朵经济 " 的爆发虽然为音频播客带来了相对稳定的用户群，多家机构数据显示，中文播客听众在 1-1.5 亿之间，但市场大、收益小一直都是中文播客的发展难点，向视频平台迁移就更加困难，以至于中文播客常年被调侃 " 天天喊破圈、年年是元年 "。然而，从当下的一些变化来看，国内内容消费习惯的走向，确实在朝着有利于视频播客的方向发展。最明显的是，短视频平台的内容整体变长，其中像影视解说、科普类的内容，时长已经达到半个小时到一个小时左右，抖音还专门划分出精选频道，这是长视频内容消费潜力的具体体现。更具体的案例是，《PaPi 酱的热烈欢迎》系列在 B 站、抖音都很火，其以对谈为主的内容就很接近当下热门的视频播客。对于这一消费习惯的转变，最早出手布局视频播客的 B 站也有明显感知，官方数据显示，在运营、产品完全没介入的情况下，今年一季度，平台视频播客的用户观看时长达到 259 亿分钟，较去年同期的 69 亿分钟增长 270%，视频播客总体用户规模超 4000 万，占该季度月活用户的 10%。热度集中在名人圈，成为风口还需要撬动更多播客主不过，从目前中文视频播客的内容生态看，这一轮风潮主要是靠名人带起来的。无论是罗永浩的十字路口系列、陈鲁豫的慢谈系列，还是杨天真、李诞、于谦、杨迪等更多名人入场，做起了自己的视频播客，以及基于他们各自的社交圈，邀请到像陈奕迅、金靖等艺人，或是李想、何小鹏、周鸿祎等企业大佬。都反映出，现下视频播客走向大众视野，靠的是平台的流量助力叠加名人效应。当然，这些内容也具备视频播客的深度、信息增量等内容属性，但出圈的底层支撑并不是播客主借内容投射的陪伴等情感链接。换句话说，大多数播客主还没有加入其中，当下的视频播客市场虽然热闹，但并不繁荣。并且需要注意的是，过去中文播客长期在小众自留地自嗨，还有一个重要原因在于，在大众印象中，这类内容整体偏向精英化。CPA 中文播客社区发布的《2024 播客营销白皮书》数据显示，在播客听众中，硕士及以上学历的人群占比 29.8%，一线及新一线城市人群占比近 75%。如今，在向视频播客迁移的过程中，名人虽然带来了热度，但同时也在一定程度上继续强化精英化的认知。同时，名人的集中下场，也在拉高视频播客的创作门槛。原本，音频播客主转向视频播客，就需要投入更多成本，让播客主出境也是一项心理挑战和个人能力的考验，再加上面对的还是高专业度的竞争对手，大多播客主在转型上也会变得更加犹豫。基于此，B 站的《视频播客出圈计划》给出两点应对措施，一个是投入 10 亿级冷启动流量，另一个是在北京、上海、广州、杭州等城市提供免费录制场地，并将专属的 AI 创作工具开放给播客创作者。不过在短期内，这些扶持策略还没有呈现出明显的激励效果。另外，在视频播客声量爆发的初期阶段，各平台虽有意扶持，但对该内容还没有形成相对统一的标准。比如在 B 站，不少视频播客时长都在 3、4 个小时。而在小红书的扶持计划中，平台更倾向于将视频播客纳入自身生态，要求视频播客的时长控制在 15~20 分钟。对此，小红书在平台设置 " 随时随地视频播客 " 专属话题，并为 8 月至 9 月参与创作的用户提供 5 万 -30 万的曝光资源。从这个角度来看，平台当下对视频播客的扶持还是基于自身生态特性展开的，无论是一些新玩家加入，还是音频播客主转向视频赛道，都需要考虑自身内容与平台调性的契合度。可见在多种因素影响下，平台要撬动更多核心的播客创作者，不能只靠名人效应带动下短期的流量爆发，风口也还没有真正到来。头部播客主一年赚 13 万，根本上还是要解决变现问题当然，最大的吸引力还是得让播客主能赚到钱。就中文播客整体的发展来说，变现难是一个长期困境。一方面，在视频播客之前，音频播客主要靠广告和订阅收入变现，而在广告方面，音频内容植入广告并没有太大优势，因此，播客主若要获得可观的收益，就需要大体量的粉丝支撑。然而，在播客领域至今还没有跑出大体量的创作者，以聚合播客内容的小宇宙 APP 为例，平台头部创作者的粉丝量级在 50 万上下。另一方面，基于播客的深度内容和陪伴价值，为了维护粉丝体验，大多数播客主在广告植入上要求更高，这也在一定程度上加剧了中文播客的变现困境。此前，播客节目《不合时宜》的创作者曾披露过节目一年的收入，该节目在小宇宙上拥有 50 多万粉丝，而其在 2024 年 3 月至 11 月期间，只拿到一单广告合作，会员收入大约为 19 万元，到手净利润约为 13 万元。这种低产出的变现能力在播客市场是普遍现象，Statista 数据显示，2024 年，中国播客广告总收入为 33 亿元。这一规模不仅远低于海外市场的同类内容，与国内千亿量级的短视频广告收入相比，也相去甚远。不过，凡事皆有两面。将视频播客视为内容产业下一个风口的人，乐观地预估着视频平台可能为视频播客在商业变现上打开的想象空间。首先是视频内容的变现渠道更丰富，若播客主能创作出契合平台的内容，也有望接入其成熟的商业化链条中。以 B 站为例，平台目前已经建立起广告、充电、直播打赏、礼物分成、带货等集合多种形式的商业化渠道。对视频播客而言，广告植入的形式可能会更多，且在视频平台，更多人将视频播客视为中长视频，可对接的广告范围也要大于之前的音频内容。另外，B 站的充电模式也比较适合播客这类用户黏性高的内容。今年 6 月，B 站 CEO 陈睿称，过去一年在 B 站获得收入的 UP 主数量超过 310 万，人均商单月接单量增长 28%，人均充电月收入增长 122%。其次，视频播客的商业前景被看好，还在于国外市场已经给出的示范。贝哲斯咨询数据显示，2024 年，全球播客市场规模为 280.5 亿美元。其中在份额占比最大的北美市场，头部播客创作的年收入已经达到千万美元的量级。强烈的对比既是差距，也是潜在增长空间，这意味着国内视频播客市场的爆发力还有待释放。当然，这不是一个一蹴而就的过程。此前，美国 " 播客之王 "Joe Rogan 与 Spotify 签署新长期合约时，拿到 2.5 亿美元续约费，该合约允许他可以在 Apple Podcasts、Amazon Music、YouTube 等其他平台继续发布节目。其中仅在 YouTube，他的王牌节目《The Joe Rogan Experience》‌的订阅量就在 2000 万以上。相比之下，在建立起完善的商业链之前，中文视频播客显然还有一段很长的路要走。