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在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，许多人都面临着性功能时间短的问题。这不仅影响了夫妻生活的和谐，也给个人心理健康带来了负面影响。那么，如何提高性功能时间，延长性生活时间呢？以下是一些科学、健康的方法。 ### 1. 均衡饮食，补充营养 均衡的饮食是提高性功能的基础。男性应多吃富含锌、硒、维生素C、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、水果、蔬菜等。这些营养素有助于提高性激素水平，增强性功能。 - **锌**：锌是男性生殖系统的重要成分，参与精子生成和成熟。牡蛎、牛肉、猪肉等食物富含锌。 - **硒**：硒具有抗氧化作用，能保护男性生殖系统免受自由基的损害。蘑菇、海鲜、坚果等食物富含硒。 - **维生素C和E**：这两种维生素具有抗氧化作用，能提高性功能。柑橘、草莓、猕猴桃、坚果等食物富含维生素C和E。 ### 2. 适量运动，增强体质 适量的运动可以增强体质，提高性功能。以下是一些适合男性的运动： - **有氧运动**：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强体质。 - **力量训练**：如深蹲、俯卧撑、引体向上等，有助于增强肌肉力量，提高性功能。 - **瑜伽**：瑜伽可以放松身心，提高性生活质量。 ### 3. 保持良好心态，减轻压力 心理因素对性功能有很大影响。长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致性功能下降。因此，保持良好的心态，减轻压力至关重要。 - **学会放松**：可以通过冥想、深呼吸等方式，缓解压力。 - **与伴侣沟通**：与伴侣保持良好的沟通，增进感情，有助于提高性生活质量。 - **寻求专业帮助**：如果心理压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。 ### 4. 戒烟限酒，保持健康生活习惯 吸烟、饮酒等不良生活习惯会损害性功能。戒烟限酒，保持健康的生活习惯，有助于提高性功能。 - **戒烟**：吸烟会导致血管收缩，影响阴茎勃起。 - **限酒**：过量饮酒会影响性激素水平，导致性功能下降。 ### 5. 定期体检，预防疾病 定期体检可以及时发现并治疗可能导致性功能下降的疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。 总之，提高性功能时间，延长性生活时间，需要从多个方面入手。通过均衡饮食、适量运动、保持良好心态、戒烟限酒、定期体检等科学、健康的方法，可以有效地提高性功能，延长性生活时间，让夫妻生活更加和谐美满。

以赵雅芝的名气与家底，本可安享晚年，为何还要频繁出现在各类活动现场？71 岁的赵雅芝身着黑色长裙优雅亮相，面对镜头微笑致意时，依旧是大众熟悉的 " 白素贞 " 模样。可当现场观众用手机捕捉近景画面时，却发现岁月终究在她脸上留下了痕迹：眼窝略显凹陷，颈部纹路清晰可见，笑容里带着一丝难以掩饰的疲惫。这场亮相像一面镜子，照出了 " 不老女神 " 光环下的真实状态，她确实保养得宜，却也真的不再年轻。从 1 月连赶多台春晚，到 8 月受聘青城山文旅推荐官，再到 9 月辗转电影节，全年无休的行程比许多年轻艺人还要密集。赵雅芝频繁参加商业活动的原因，如果深究，会给无数人敲响一记警钟。" 不老神话 " 的奔波与疲惫提到赵雅芝，绕不开的始终是 1992 年的《新白娘子传奇》。这部剧像一道光，让 " 白素贞 " 的形象深植人心，也为她镀上了长达三十多年的 " 冻龄 " 滤镜。2025 年蛇年春晚，她与叶童时隔 34 年再同框合唱《青城山下白素贞》，引发全网 " 回忆杀 "，网友纷纷感叹 " 岁月不败美人 "。就连去年 12 月的海南岛国际电影节上，她与叶童合体颁奖时，依旧被称赞为 " 东方赫本 "，优雅气质丝毫不减。这份 " 优雅 " 背后，是她对形象的极致维护，更是常年奔波的积累。2025 年 1 月，蛇年春节临近时，赵雅芝的行程表被排得满满当当。央视春晚与 " 许仙 " 再续前缘，北京卫视、湖南卫视等多家地方春晚也能看到她的身影，她甚至在微博连发动态官宣行程，生怕辜负粉丝期待。短短一个月内，她辗转多个城市，从彩排到录制连轴转，年轻人都难免感到吃力，更何况年过七旬的她。进入下半年，她的脚步依旧没有放缓。8 月中旬，她现身青城山担任文旅推荐官，在活动现场与青年演员互动，分享对《白蛇传》文化传承的见解，全程保持着端庄姿态。活动结束后第二天，她又马不停蹄地赶往另一座城市参与商业活动，身着厚重礼服在舞台上停留数小时，下台时需要助理搀扶才能稳步前行。9 月的南京国际艺术季虽未直接参与演出，她却特意到场观展，面对媒体采访依旧全程配合，只是在无人注意的间隙，会悄悄揉一揉酸胀的腰肢。最让人感慨的是 2025 年 4 月，江门原创电影《神秘家书》的推介会上，她虽未参演，却特意到场为丈夫黄锦燊和儿子黄恺杰出力站台。这部以侨乡文化为背景的电影，由黄锦燊饰演爱国侨领原型角色，黄恺杰出演地下工作者，母子三人同框的画面一度引发关注。有人说这是 " 星二代 " 的资源加持，却少有人想过，若不是她的人脉与号召力，这份 " 家乡助力 " 或许不会来得如此顺利。滤镜像一层薄纱，在远距离的镜头与精心修饰的画面中格外唯美，可在近距离的现实里终究会悄然剥落。网友拍到的无修图中，她的面部肌肉已不如往日紧致，眼角的细纹在笑起来时尤为明显，只是每次亮相依旧会精心搭配服饰与妆容，维持着多年的优雅体面。这份体面背后，藏着的是日复一日的奔波，是对家庭的责任，更是一种疲劳无奈。钱能养家，却换不来安稳与自我" 钱是永远赚不完的，但孩子的事情，错过了这个阶段就无法挽回。"这是赵雅芝曾在采访中说过的话，也是她多年来的行事准则。早年间，她从空姐转型演员，凭借《上海滩》《新白娘子传奇》等作品爆红，却在事业巅峰时多次放缓脚步，只为能每月回家陪伴三个儿子，亲自辅导他们的学习。那时的她或许没想到，这份对家庭的重视，会在晚年成为她停不下来的理由。2025 年 9 月，《神秘家书》宣布定档 11 月全国上映，黄锦燊与黄恺杰的参演信息再次引发关注。作为江门籍艺人，父子二人参演家乡电影本是美谈，可从影片阵容来看，黄锦燊虽属 " 老戏骨 " 行列，近年却鲜有主角作品，更多是客串或配角角色。黄恺杰作为 " 星二代 " 闯荡娱乐圈多年，始终未能突破 " 赵雅芝儿子 " 的标签，作品反响平平。为了支持儿子的演艺事业，赵雅芝不仅多次带他出席活动积累人脉，还借助自己的行业资源为他争取机会，《神秘家书》的参演资格，便离不开她背后的推动。丈夫黄锦燊的状态也让她难以完全放心。这位曾以法律专业为她提供帮助的伴侣，近年逐渐从律师行业转向影视圈，虽有参演作品的热情，却因角色分量有限，收入远不如巅峰时期。从报道中能看到，他参与的电影项目，大多数不能换来商业上的高回报合作。家庭的日常开支、子女的发展支持，自然更多地落在了赵雅芝肩上。说她是 " 全家的经济引擎 "，虽略显夸张，却也道出了几分实情。三个儿子各自成家后，孙辈的教育开支、家庭的日常用度，她从没有过丝毫吝啬。长子专注生活后，她时常补贴家用；次子发展事业遇到瓶颈，她默默提供支持；小儿子深耕影视，她更是不遗余力地铺路。即便到了 71 岁，她依旧觉得 " 家人需要，我就该多做一点 "。这份责任感让她收获了 " 好妈妈 " 的赞誉，却也让她渐渐失去了属于自己的闲暇时光。早年她还能在忙碌间隙坚持健身、陪伴家人，如今却常常在不同城市的机场间奔波，有时连与老友小聚的时间都抽不出来。2025 年蛇年春晚结束后，有港圈老友在采访中提及她：" 看着她连轴转都心疼，劝她歇歇，她总说‘再等等，孩子们稳定了就好’。"可 " 稳定 " 似乎是个没有尽头的目标，她的脚步也因此停不下来。其实，赵雅芝就是责任感太深了，她想为子女铺路，想维持体面的生活，可付出的是夜晚的安睡，消失的是松弛的心态。于她而言，这或许是心甘情愿的取舍，但这份取舍背后的疲惫，却给所有人提了醒：人生下半场，钱固然重要，却不该成为生活的全部。年轻时为家庭打拼是责任，年老后懂得平衡是智慧。赵雅芝的优雅值得羡慕，但她奔波的疲惫也是真的，健康的身体与从容的时光，对她那样年纪的人来说，或许才是最宝贵的东西。