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在忙碌的生活节奏中，我们常常感到身体疲惫，尤其是在长时间坐着工作或学习后。这时候，通过简单的动作——坐着轮流提双腿，可以有效地缓解身体疲劳，提升健康水平。那么，这种动作究竟有哪些效果呢？ 首先，坐着轮流提双腿有助于促进血液循环。长时间坐着不动，会导致下肢血液循环不畅，从而引起腿部麻木、酸胀等症状。通过轮流提腿，可以刺激下肢肌肉，促进血液循环，缓解腿部不适。 其次，这种动作有助于缓解腰部压力。长时间保持坐姿，腰部肌肉容易疲劳，甚至可能导致腰肌劳损。坐着轮流提双腿，可以活动腰部肌肉，缓解腰部压力，预防腰痛。 再者，提腿动作有助于增强腿部肌肉。腿部肌肉是人体重要的支撑结构，保持腿部肌肉的强健对于维持身体平衡、预防跌倒具有重要意义。通过轮流提腿，可以锻炼腿部肌肉，提高其力量和耐力。 此外，坐着轮流提双腿还有以下好处： 1. 改善睡眠质量：提腿动作有助于放松身心，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。 2. 增强心肺功能：提腿动作可以促进心肺功能，提高心肺耐力。 3. 预防静脉曲张：长时间坐着不动，容易导致下肢静脉血液回流不畅，引发静脉曲张。提腿动作有助于预防静脉曲张的发生。 4. 缓解颈椎压力：长时间低头工作或学习，容易导致颈椎疲劳。提腿动作可以缓解颈椎压力，预防颈椎病。 5. 提高身体协调性：提腿动作需要身体各部位协调配合，有助于提高身体协调性。 那么，如何正确进行坐着轮流提双腿的动作呢？ 1. 保持坐姿，双脚平放在地面上。 2. 将一条腿抬起，尽量伸直，保持几秒钟。 3. 放下抬起的那条腿，换另一条腿重复动作。 4. 每次提腿动作保持5-10次，每天进行2-3组。 需要注意的是，在进行提腿动作时，动作要缓慢、平稳，避免用力过猛导致肌肉拉伤。此外，患有高血压、心脏病等疾病的患者，在开始提腿动作前应咨询医生意见。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单有效的缓解身体疲劳、提升健康水平的方法。让我们在忙碌的生活中，抽出几分钟时间，为身体做一次“小运动”，享受健康生活吧！

先别看 Model 3 了！小米 SU7 也等等！" 史上最智能的奔驰 "，全新纯电 CLA 来了！9 月 25 日，奔驰全新纯电 CLA 正式开启预售。本次预售两款车型：纯电 CLA 300 L 超长续航版，预售价 25.9 万元。纯电 CLA 300 L 超长续航领智版，预售价 29.9 万元。而在上市日 18:00 点前下订，支付 3000 元订金，能享价值超 13000 元的购车权益。【加 "L" 之后大了，但不止于大】作为梅赛德斯 - 奔驰 MMA 平台首款国产车型，全新纯电 CLA 首先就是尺寸升级。车身尺寸相比现款 CLA 有大幅提升，轴距更是多了 10 厘米。相比标轴 C 级和特斯拉 Model 3，实际尺寸也更大。全新纯电 CLA 带了 "L" 之后，车大了，但又不止于大。续航同样也够顶。两款车型均为 CLTC 工况 866 公里续航。800V 高压快充，充电 10 分钟能跑超过 370 公里（CLTC 工况）。能耗方面，配备全球首款为省电设计的两挡变速箱，也是同级电车里唯一有变速箱的车型。所以，电耗就做到了 10.9 度电 / 百公里。再看智能。此前，北京梅赛德斯 - 奔驰销售服务有限公司总裁兼首席执行官段建军曾表示：" 全新纯电 CLA 是史上最智能的梅赛德斯 - 奔驰。"新车搭载梅赛德斯 - 奔驰 MB.OS 全新自研架构，软硬件结构的设计，能让中国团队把这台车变得 " 更中国 "：第一，与 Momenta 联手打造辅助驾驶系统。全系标配高速领航辅助驾驶 + 智能辅助泊车 + 循迹倒车。领智版车型则多出了城区领航辅助驾驶。第二，全新智能座舱搭载最新一代车机系统，采用高通 8295 芯片，全系标配的奔驰虚拟助手，集合了字节跳动豆包大模型和思必驰语音交互。除此之外，星心相息封闭式格栅、10.25 英寸仪表屏 +14 英寸中控屏、"SoundExperience" 整体式音效系统、11 气囊均为全系标配。【这是奔驰 " 最好的机会 "】全新纯电 CLA 的预售，是奔驰在中国电动化转型产生质变的 " 最好的机会 "。25.9 万起的预售价，让奔驰在中国电动车市场，从之前 " 有车型布局 " 变成 " 杀入主流市场占位 "。一方面，在面对价格重叠的 Model 3 时，全新纯电 CLA 胜在了豪华氛围与续航水准。另一方面，在年轻市场里，面对小米 SU7 等新势力时，其也有着前者尚未形成的真 · 豪华品牌积淀。而领智版的 AMG 套件和城区领航辅助驾驶，也强化了全新纯电 CLA 在运动感和智能化的 " 差异性 "。如果后续全新纯电 CLA 再推出更入门版的车型，那这一级别的市场，或将迎来对奔驰更为有利的变数。