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随着科技的发展，人们的生活越来越离不开室内。在疫情期间，宅家成为了一种常态。为了让大家在室内也能充实自己，快乐成长，我们精心整理了100个室内可以做的M任务，让你在疫情期间也能保持活力，提升自我！ ### M任务一：锻炼身体 1. 每天坚持做30分钟瑜伽 2. 进行室内有氧运动，如跳绳、跑步机 3. 拉伸全身肌肉，预防肌肉僵硬 ### M任务二：学习提升 4. 学习一门新语言 5. 阅读一本好书 6. 深入研究一个你感兴趣的话题 ### M任务三：技能培养 7. 学习烹饪，掌握一道新菜 8. 练习绘画，提升审美能力 9. 学习摄影，捕捉生活中的美好瞬间 ### M任务四：兴趣爱好 10. 培养一项兴趣爱好，如园艺、手工 11. 观看一部经典电影，提升情感 12. 学习一门乐器，陶冶情操 ### M任务五：家庭生活 13. 与家人一起做家务，增进感情 14. 学习家庭理财，规划未来生活 15. 教育孩子，培养良好习惯 ### M任务六：社交互动 16. 与朋友视频聊天，分享生活点滴 17. 加入线上社群，结识新朋友 18. 发表一篇博客，分享你的见解 ### M任务七：自我成长 19. 制定个人成长计划，明确目标 20. 反思自己的优点和不足，持续改进 21. 学习时间管理，提高效率 ### M任务八：创意发挥 22. 设计一张手绘贺卡，送给亲朋好友 23. 创作一首歌曲，表达你的情感 24. 制作一个手工艺品，装饰你的家 ### M任务九：心理调适 25. 学习冥想，缓解压力 26. 规律作息，保持身心健康 27. 培养乐观心态，积极面对生活 ### M任务十：志愿服务 28. 参与线上公益活动，帮助需要帮助的人 29. 为邻居提供帮助，建立良好邻里关系 30. 加入志愿者团队，为社区贡献力量 …… （以下省略90个M任务） ### M任务一百：总结与反思 100. 总结过去一段时间的学习和生活，找出自己的不足 101. 制定新的目标，为未来努力 102. 与家人分享你的成长经历，让他们为你骄傲 通过完成这100个M任务，你可以在室内度过充实、快乐、有意义的时光。在疫情期间，让我们一起努力，成为更好的自己！

据央视新闻 9 月 25 日报道，美国国防部长赫格塞思下令数百名美国军方将领下周在弗吉尼亚州的一个海军陆战队基地紧急集结，且未说明原因。据知情人士透露，这项 " 极不寻常的指令 " 几乎发给了美军在全球驻扎的高级指挥官。该指令于本周早些时候发布，而几个月前，赫格塞思在五角大楼的团队宣布了对最高军事指挥部进行全面整合的计划。美国国防部发言人肖恩 · 帕内尔 25 日在一份声明中确认，赫格塞思 " 将于下周初与高级军事领导人进行会谈 "，但并没有提供更多细节。据参考消息援引路透 . 社 9 月 26 日报道，两名不愿透露姓名的美国官员说，这次会议的讨论重点将是赫格塞思所说的在整个军队中秉持 " 勇士精神 " 的必要性。其他官员则说，这次将持续约一个小时的会议可能会涉及其他领域。还有一位官员说，考虑到将有多名高级官员在同一地点开会，会议可能会讨论一些实质性问题，比如政府的新国防战略以及预计将裁减最高军阶人员等问题——尽管这些问题并没有被正式纳入议程。官员们对记者说，该活动预计将在位于弗吉尼亚州匡蒂科的海军陆战队大学举行。一些最高级别的将领预计将乘飞机抵达马里兰州的安德鲁斯联合基地。本月早些时候，美国总统特朗普签署了一项行政命令，将国防部重新命名为 " 战争部 "。报道提及，曾在福克斯新闻频道任主持人的赫格塞思以惊人的速度重塑了该部。他解雇了高级将领，寻求实施特朗普的国家安全议程，并废除了他所谓具有歧视性的多元化举措。今年 5 月时，赫格塞思曾提出将四星军官人数削减 20%，国民警卫队的将官人数则至少削减 20%。他解释道：" 将军和上将数量增加，并不会带来更多成功。"美国布鲁金斯学会外交政策研究主任迈克尔 · 奥汉隆（Michael O ’ Hanlon）批评道，召集如此多高级军官 " 危及正常指挥与控制能力 "，他还形容这场会议 " 看起来会更像是一场表演 "。前五角大楼官员马克 · 坎西安（Mark Cancian）指出，虽然作战司令一年会来华盛顿两次，但这次会议 " 非常不同寻常 "：会议的规模、有限的准备时间以及没有明确议程，使其 " 前所未有 "。据 CCTV4，美国《政治报》网站披露，在即将出台的美国 2025 年度国防战略报告中，五角大楼官员建议美国应该优先保卫美国国土和西半球，其次才是抗击中国、俄罗斯等对手。该报道认为，此次国防战略调整，是对过往策略的一个大转向。正是从特朗普第一任期开始，美国将所谓 " 大国战略竞争 " 列为国家安全战略的重中之重。特朗普开启第二任期后，旗帜鲜明地推动所谓 " 美国优先 " 的政策。美国国防部长赫格塞思接受采访时表示，眼下美国面临的最大威胁来自边境。《大西洋》月刊网站指出，自 2025 年一月以来，无论是在美国国内还是境外，美军的角色和任务都发生了重大变化。比如在美国国内，频繁动用国民警卫队应对洛杉矶和华盛顿等城市的治安问题。据悉，新版美国国防战略还将决定未来一段时间美军在全球范围内的部署态势。此前，与白宫及五角大楼高层关系密切的智库 " 国防优先 " 发布了一份报告，提出对美军全球部署进行大幅调整。主要内容包括， 大幅削减欧洲和中东的驻军规模，将部署在这两个地区的美军从 9 万人和 4 万人分别减少到 6 万和 2.5 万人。减少驻韩美军和驻冲绳美军人数，同时将驻冲绳的部分美军部队转移到日本其他地方和第二岛链，韩国和冲绳的防御任务将主要由韩军和日本自卫队承担。有台湾专家认为，这一部署变化意味着美国以后可能弃守 " 第二岛链 " 以西。