昨日行业报告传达最新政策,一边做饭一边狂躁，如何调整心态保持平和？

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本月官方渠道传达政策动向:近日行业报告披露重要信息,一边做饭一边狂躁，如何调整心态保持平和？

在忙碌的生活中，做饭是我们每天必经的过程。然而，有时候在厨房忙碌的同时，我们可能会感到狂躁不安，这无疑会影响我们的烹饪体验和生活质量。那么，一边做饭一边狂躁怎么办呢？以下是一些有效的方法，帮助你调整心态，保持平和。 ### 1. 调整呼吸，放松身心 当你在做饭时感到狂躁时，首先要做的是调整呼吸。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。试着深吸一口气，然后慢慢呼出，感受身体和心灵的放松。通过几次深呼吸，你会发现自己逐渐平静下来。 ### 2. 创造良好的烹饪环境 一个舒适、整洁的厨房环境有助于减轻狂躁情绪。在做饭前，将厨房整理干净，摆放好烹饪工具，这样可以在一定程度上减少你的焦虑感。此外，播放一些轻松的音乐，营造愉悦的氛围，也有助于缓解狂躁。 ### 3. 分散注意力，转移焦点 在烹饪过程中，我们可以尝试分散注意力，将焦点转移到其他事物上。例如，可以尝试回忆一些美好的往事，或者想象自己正在做一件有趣的事情。这样，你的注意力就不会集中在狂躁情绪上，从而减轻焦虑。 ### 4. 适当休息，保持体力 长时间做饭容易让人感到疲惫，进而引发狂躁。因此，在烹饪过程中，要适当休息，保持体力。可以每隔一段时间就站起来活动一下，做一些伸展运动，或者喝一杯水，让身心得到放松。 ### 5. 学会放手，接受不完美 在烹饪过程中，难免会遇到一些小插曲，如食材处理不当、火候掌握不好等。这时，要学会放手，接受不完美。记住，做饭的目的不是追求完美，而是为了满足自己的口腹之欲。学会宽容自己，不要因为一些小错误而陷入狂躁。 ### 6. 培养耐心，享受过程 烹饪是一门艺术，需要耐心和细心。在烹饪过程中，要学会享受每一个环节，从挑选食材到烹饪技巧，每一个细节都值得我们去品味。当你把烹饪当作一种享受时，狂躁情绪自然会远离你。 ### 7. 寻求他人帮助，分担压力 在家庭中，做饭是夫妻或家庭成员共同承担的责任。当你在做饭时感到狂躁时，不妨寻求他人的帮助，分担压力。与家人一起做饭，不仅可以减轻你的负担，还能增进彼此的感情。 总之，一边做饭一边狂躁并不可怕，关键在于我们如何调整心态，保持平和。通过以上方法，相信你可以在厨房中找到属于自己的宁静与快乐。

9 月 24 日，俄罗斯联合飞机制造公司（UAC）宣布，已向俄罗斯空天军交付一批苏 -35S 多用途战斗机。据称，这批苏 -35S 战斗机是根据俄罗斯国防部合同制造的。交付的苏 -35S 战斗机已经完成了地面和飞行测试，用于装备俄罗斯空天军。2022 年 2 月俄乌武装冲突爆发后，联合飞机制造公司就不再宣布每次交付的军用飞机数量，官方照片和视频中的战斗机编号也进行了模糊处理。根据公开信息，此次为 2025 年交付的第五批苏 -35S 战斗机，而 6 月 25 日交付的第三批共有三架苏 -35S。俄罗斯空天军一名苏 -35S 飞行员说：" 为了完成俄罗斯国防部长制定的向作战部队提供武器装备的目标，我们的特种战斗机航空团接收了一批全新制造的苏 -35S 多用途战斗机。苏 -35S 能够以最高的质量全面执行所有的作战任务。"俄罗斯空天军接收的苏 -35S 战斗机都是由阿穆尔河畔共青城尤里加加林航空厂（KnAAZ）制造，2025 年 3 月 29 日，俄罗斯空天军接收第一批苏 -35S，5 月 12 日接收第二批，6 月 25 日接收第三批，8 月 21 日，接收第四批。此前，KnAAZ 在 2024 年向俄罗斯国防部交付了四批苏 -35S 战斗机，推测总数为 15 架。据推测，此次交付的苏 -35S 战斗机是根据联合飞机制造公司与俄罗斯国防部签订的苏 -35S 战斗机补充合同（第五份）制造的。包括之前的合同在内，从 2012 年到 2024 年底，俄罗斯空天军共接收了约 135 架苏 -35S 多用途战斗机。