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随着街舞文化的普及，AJ（Air Jordan）这种充满活力的舞蹈风格受到了越来越多人的喜爱。AJ舞步动作独特，充满个性，是舞者们展示自我风采的绝佳方式。今天，我们就为大家带来一份做AJ的姿势教程大全，让你轻松掌握潮流舞步，成为舞池焦点！ ### 一、AJ舞步基础 1. **站立姿势**：双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉，保持身体平衡。 2. **头部动作**：头部随着音乐节奏轻轻摇晃，眼神专注，展现自信。 3. **手臂动作**：手臂自然下垂，随着音乐节奏进行摆动，可配合头部动作。 ### 二、AJ舞步教程 1. **基本步伐**： - **侧滑步**：以一脚为轴心，另一脚向侧面滑动，身体保持平衡，重复动作。 - **滑步**：与侧滑步类似，但向前后滑动，动作幅度更大。 - **点步**：以一脚为轴心，另一脚轻轻点地，身体保持平衡，重复动作。 2. **基本动作**： - **拍手**：双手合十，拍打掌心，动作要快而有力。 - **拍腿**：双手拍打大腿，动作要快而有力。 - **拍头**：双手拍打头部，动作要快而有力。 3. **组合动作**： - **AJ基础组合**：将基本步伐和动作进行组合，形成一段完整的AJ舞步。 - **AJ进阶组合**：在基础组合的基础上，加入更多高级动作，如旋转、跳跃等。 ### 三、AJ舞步技巧 1. **重心转移**：在舞步过程中，注意重心转移，保持身体平衡。 2. **节奏感**：跟随音乐节奏，调整舞步速度和幅度。 3. **身体协调**：手臂、腿部动作要协调，展现流畅的舞姿。 4. **表情管理**：保持自信的表情，展现舞者的风采。 ### 四、AJ舞步练习建议 1. **多观看视频**：学习其他舞者的AJ舞步，借鉴他们的动作和技巧。 2. **请教专业人士**：参加AJ舞步培训班，向专业舞者请教。 3. **坚持练习**：每天抽出时间练习，不断提高自己的舞技。 4. **参加比赛**：积极参加各类舞蹈比赛，锻炼自己的舞台表现力。 通过以上教程，相信你已经对做AJ的姿势有了更深入的了解。只要坚持练习，你一定能掌握潮流舞步，成为舞池焦点！加油！

当地时间 9 月 26 日下午，4 名中国游客在澳大利亚塔斯马尼亚州摇篮山国家公园徒步时遭遇突发极端天气，因为没有带合适的装备而被困。他们被其他游客发现并报警后，由于环境极为恶劣，无法出动直升机，救援队第二天才将他们救出，然而一名女子因失温而丧生。据当地媒体报道，这四名中国游客是一个三口之家和他们的一位朋友，当天在塔斯马尼亚摇篮山国家公园进行日间徒步，但没有携带合适的装备，如保暖衣物、食物、水、地图、手电筒、急救箱或个人定位信标（PLB）。他们在马里昂观景台附近遭遇突发极端天气被困，导致一名中国女性游客因失温而丧生。另一组徒步者于下午约 3:30 发现了他们，立即联系紧急救援服务。塔斯马尼亚警方于下午 4:30 赶到现场，但由于天气恶劣，直升机救援无法实施，地面搜救队需要徒步进入，过程很艰难。救援队与游客小组过夜露营，最终在次日完成营救。摇篮山最高峰海拔约为 1545 米。此次事故中，遇险游客没有携带足够的装备，而且没有提前检查天气预报。塔斯马尼亚警方特别指出，他们 " 未充分准备 "，提醒所有徒步者需要携带必要装备并了解天气情况，以避免类似事件。9 月 28 日，据 " 中国驻墨尔本总领事馆 " 官微消息：近日，我馆领区塔斯马尼亚州发生一名中国游客户外登山徒步时突遭极端天气且缺乏必要救生装备而不幸身亡的意外事故。我馆对该游客的不幸去世致以哀悼。目前，我馆正在会同有关方面协调处理善后事宜。正值今年国庆和中秋假期，来领区旅行的中国游客逐渐增多。驻墨尔本总领馆在此郑重提醒大家，请您务必增强境外安全防护意识，谨慎规划选择适合自身状况的旅游项目，以避免酿成不必要的安全风险悲剧。一、关于登山徒步。领区维多利亚州和塔斯马尼亚州国家自然公园登山徒步路线众多。一些线路路程偏远险峻、山区气候变化无常，请必须谨慎选择，量力而行。如确需参与相关项目，应严格按要求接受专业人员培训和陪护。穿戴保暖和防水外衣，以防失温风险。携带 PLB 等专业救生设备。保持手机充电及携带充足移动电源。遇恶劣天气或路线过于艰难，应果断撤退或改变计划，避免冒险前行。二、关于其他高风险旅游项目。高空、高速、涉水、探险等旅游项目安全风险高，游客在选择岩钓、冲浪、浮潜、深潜、出海游、滑翔伞、热气球等高风险项目时，应充分评估自身体力和项目安全情况，事先学习掌握应急处置方法，切勿盲目跟风参与。并积极考虑购买必要的专项保险。来源 | 扬子晚报、中国驻墨尔本总领事馆