本月官方渠道发布行业新报告,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

今日监管部门发布政策更新,崔丽丽身穿遭性侵当日的衣服，与丈夫十指相扣出庭：这身行头曾是耻辱，如今是战袍,很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下。客服中心多渠道接入，响应迅速

宝鸡市凤翔区、绥化市兰西县 ，大同市左云县、衡阳市南岳区、晋中市太谷区、肇庆市高要区、黑河市嫩江市、渭南市华阴市、丽江市玉龙纳西族自治县、阜新市彰武县、文山丘北县、德阳市旌阳区、佛山市禅城区、潍坊市潍城区、潍坊市诸城市、无锡市惠山区、陵水黎族自治县群英乡 、葫芦岛市龙港区、武汉市汉阳区、沈阳市皇姑区、巴中市巴州区、广西梧州市龙圩区、双鸭山市尖山区、丽江市华坪县、广西贵港市覃塘区、延安市宜川县、吕梁市石楼县、佳木斯市东风区、上饶市广丰区

刚刚决策小组公开重大调整,今日监管部门发布重要研究成果,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下：家电服务反馈专线，多渠道收集意见

广西桂林市资源县、常德市安乡县 ，福州市福清市、杭州市临安区、甘孜理塘县、汕尾市海丰县、西安市高陵区、贵阳市开阳县、攀枝花市盐边县、庆阳市庆城县、宣城市泾县、内蒙古兴安盟科尔沁右翼前旗、驻马店市平舆县、北京市通州区、太原市万柏林区、乐山市沙湾区、营口市鲅鱼圈区 、天水市张家川回族自治县、广元市旺苍县、济宁市泗水县、运城市盐湖区、景德镇市昌江区、保亭黎族苗族自治县什玲、乐东黎族自治县佛罗镇、遵义市湄潭县、黑河市孙吴县、伊春市友好区、清远市英德市、宜宾市长宁县、兰州市永登县、岳阳市临湘市

全球服务区域: 澄迈县福山镇、果洛玛沁县 、绵阳市梓潼县、阜新市细河区、淮南市寿县、绵阳市梓潼县、广西桂林市秀峰区、儋州市中和镇、内蒙古赤峰市宁城县、广安市武胜县、万宁市山根镇、荆门市东宝区、铜仁市松桃苗族自治县、自贡市大安区、娄底市娄星区、常德市鼎城区、商洛市商南县 、杭州市桐庐县、琼海市中原镇、双鸭山市四方台区、甘孜雅江县、安阳市安阳县

专家技术支援专线,昨日行业报告传达最新政策,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下：家电配件订购专线，原厂正品保障

全国服务区域: 东莞市东城街道、苏州市常熟市 、杭州市江干区、张掖市民乐县、成都市新津区、宣城市绩溪县、常德市澧县、延边和龙市、文昌市锦山镇、哈尔滨市延寿县、黔西南贞丰县、中山市中山港街道、儋州市海头镇、忻州市保德县、漳州市龙文区、济南市商河县、佳木斯市郊区 、海南贵德县、大庆市肇州县、澄迈县永发镇、昆明市西山区、西安市碑林区、阳泉市城区、吉安市新干县、牡丹江市宁安市、丹东市元宝区、菏泽市东明县、郴州市汝城县、乐山市峨眉山市、遵义市凤冈县、平顶山市叶县、焦作市马村区、榆林市神木市、乐山市市中区、温州市龙湾区、西宁市城中区、南通市如东县、临高县波莲镇、合肥市庐阳区、东营市东营区、十堰市房县

近日研究机构传出突破成果:今日官方传递最新研究成果,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

腰背疼痛是现代人常见的健康问题，长时间保持不良坐姿、缺乏运动等原因都可能导致腰背疼痛。为了帮助大家改善腰背疼痛，增强体态，今天我们特别邀请到了季医生，为大家带来一套趴着练腰背的简单方法。下面，就让我们一起跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！ ### 一、趴着练腰背的原理 趴着练腰背是一种通过伸展、放松腰背肌肉，改善腰背疼痛的方法。这种姿势可以有效地缓解腰背肌肉的紧张，促进血液循环，增强腰背部的力量和柔韧性。 ### 二、趴着练腰背的步骤 1. **准备姿势**：平躺在瑜伽垫或床上，双脚分开与肩同宽，脚尖自然分开。 2. **伸展背部**：将双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 3. **放松腰背**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 4. **侧卧伸展**：将身体侧卧，一只手放在身前，另一只手放在臀部，慢慢将上半身抬起，尽量让上半身与地面保持一条直线。 5. **蜥蜴式伸展**：将身体趴在地上，双手放在身体前方，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 6. **放松**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 ### 三、趴着练腰背的注意事项 1. **呼吸**：在练习过程中，保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身心。 2. **力度**：动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。 3. **持之以恒**：每天坚持练习，才能达到理想的效果。 4. **适应症**：适合腰背疼痛、腰肌劳损、坐骨神经痛等人群。 ### 四、趴着练腰背的好处 1. **缓解腰背疼痛**：通过伸展、放松腰背肌肉，缓解腰背疼痛。 2. **增强腰背力量**：锻炼腰背肌肉，增强腰背部的力量。 3. **改善体态**：纠正不良坐姿，改善体态。 4. **提高生活质量**：保持良好的腰背健康，提高生活质量。 总之，趴着练腰背是一种简单、有效的锻炼方法，可以帮助我们改善腰背疼痛，增强体态。让我们跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！在练习过程中，如若感到不适，请立即停止，并咨询专业医生。祝大家身体健康，生活愉快！

9 月 23 日上午 8 时 40 分许，在天津市津南区人民法院八里台人民法庭大门前，全国首例 " 性侵认定工伤 " 案当事人崔丽丽告诉潮新闻记者，其停工留薪期待遇等（劳动争议案）将于上午 9 时 40 分开庭审理。在法庭门口，崔丽丽从车里拿出了事发当天（2023 年 9 月 23 日）穿着的长袖、衬衣、鞋子。她说，这身行头曾经是耻辱，如今再次步入法庭，这是战袍，" 衣服和鞋子将共同见证，我是怎样去捍卫自己的尊严和权益的！"崔丽丽换上事发当时衬衣和鞋子步入法庭 潮新闻记者 李沐子 摄对于今天的庭审，崔丽丽从包里拿出厚厚一沓材料，整整 258 页，相较于此前的证据材料，此次庭审她补充了 26 页内容，" 主要补充了工伤的行政判决书。"这份厚厚的材料上，分门别类，还用便利贴做出了标注，她说，" 这是多年的工作习惯。"记者在现场了解到，此次开庭，崔丽丽丈夫张毅（化名）作为她的代理人出庭，全程与崔丽丽十指相扣，丈夫表示：走出这一步，对我们来说是最难的。此前，崔丽丽曾告诉记者，事发两年后，她没有任何收入，且还在治病，不停花钱，" 所以我们申请了加速审理，法院在我停工留薪期满的第二天就安排审理，非常人性化，所以我们对天津相关部门是满怀感恩的。"潮新闻记者 于诗奇 摄崔丽丽换上事发当时衬衣和鞋子步入法庭 潮新闻记者 于诗奇 摄案件回顾：2023 年 9 月 22 日一次商务酒宴，作为公司销售总监的崔丽丽受公司指派赴杭州出差，期间参加商务宴请后醉酒，遭到公司实控人（总经理）王某性侵。2023 年 10 月 3 日，崔丽丽前往事发酒店调取监控并与酒店值班人员一一沟通取证，回忆起当日部分细节，并于 10 月 10 日拨打 110 报警。2024 年 2 月 26 日，案件经开庭审理，王某自始至终拒不认罪，其辩护律师声称崔丽丽是 " 勾引未遂、反咬敲诈 "。不过，因检察官在监控中发现隔壁房客曾在王某门前驻足并有录音举动，这份关键证据，才让王某最终定罪。2024 年 4 月 2 日，判处被告人王某强奸罪事实成立，有期徒刑四年。2024 年 4 月 18 日，崔丽丽所在公司以其 " 未遵守请假制度、无故旷工 " 为由将其强制开除。由此，开启了崔丽丽工伤认定的漫漫维权之路。2024 年 4 月 23 日，她开始在安定医院接受系统治疗，历经 12 次心理咨询和近三个月药物治疗后，同年 7 月 9 日拿到专家会诊的正式诊断。11 月 4 日经天津市津南区劳动能力鉴定委员会鉴定：崔丽丽所患创伤后应激障碍与 2023 年 9 月 22 日的创伤性事件存在直接因果关系，为工伤认定的突破提供了有力证据。2024 年 12 月 3 日，崔丽丽收到了天津市津南区人社局出具的《认定工伤决定书》。《决定书》显示，此事故伤害符合《工伤保险条例》第十四条（五）项规定，属于工伤认定范围，予以认定为工伤。因不服工伤认定，公司方于 2025 年 1 月，提起行政诉讼。2025 年 3 月 24 日，天津市津南区劳动人事争议仲裁委员会认定公司构成违法解除劳动合同并裁决其继续履行劳动合同，以及支付停工留薪期工资等各项费用共计 113 万元，该事件成为国内首例获工伤认定的职场性侵事件。对此，公司方同样不认可，提出上诉。2025 年 5 月，工伤认定案再次开庭，庭上出现了王某出具的一份笔录，但并未改变最终结果，7 月 16 日工伤案宣判，判决驳回公司诉讼请求。2025 年 8 月 11 日，历时 20 多天的等待，公司未提出上诉，工伤案《行政判决书》最终生效。彼时，崔丽丽告诉记者，之前公司方不认可的停工留薪期待遇等（劳动争议案）因工伤案未决，该案一度中止审理，在工伤案《行政判决书》最终生效后，法院重启该案。潮新闻 记者 李沐子 于诗奇