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随着科技的发展，人们的生活越来越离不开室内。在疫情期间，宅家成为了一种常态。为了让大家在室内也能充实自己，快乐成长，我们精心整理了100个室内可以做的M任务，让你在疫情期间也能保持活力，提升自我！ ### M任务一：锻炼身体 1. 每天坚持做30分钟瑜伽 2. 进行室内有氧运动，如跳绳、跑步机 3. 拉伸全身肌肉，预防肌肉僵硬 ### M任务二：学习提升 4. 学习一门新语言 5. 阅读一本好书 6. 深入研究一个你感兴趣的话题 ### M任务三：技能培养 7. 学习烹饪，掌握一道新菜 8. 练习绘画，提升审美能力 9. 学习摄影，捕捉生活中的美好瞬间 ### M任务四：兴趣爱好 10. 培养一项兴趣爱好，如园艺、手工 11. 观看一部经典电影，提升情感 12. 学习一门乐器，陶冶情操 ### M任务五：家庭生活 13. 与家人一起做家务，增进感情 14. 学习家庭理财，规划未来生活 15. 教育孩子，培养良好习惯 ### M任务六：社交互动 16. 与朋友视频聊天，分享生活点滴 17. 加入线上社群，结识新朋友 18. 发表一篇博客，分享你的见解 ### M任务七：自我成长 19. 制定个人成长计划，明确目标 20. 反思自己的优点和不足，持续改进 21. 学习时间管理，提高效率 ### M任务八：创意发挥 22. 设计一张手绘贺卡，送给亲朋好友 23. 创作一首歌曲，表达你的情感 24. 制作一个手工艺品，装饰你的家 ### M任务九：心理调适 25. 学习冥想，缓解压力 26. 规律作息，保持身心健康 27. 培养乐观心态，积极面对生活 ### M任务十：志愿服务 28. 参与线上公益活动，帮助需要帮助的人 29. 为邻居提供帮助，建立良好邻里关系 30. 加入志愿者团队，为社区贡献力量 …… （以下省略90个M任务） ### M任务一百：总结与反思 100. 总结过去一段时间的学习和生活，找出自己的不足 101. 制定新的目标，为未来努力 102. 与家人分享你的成长经历，让他们为你骄傲 通过完成这100个M任务，你可以在室内度过充实、快乐、有意义的时光。在疫情期间，让我们一起努力，成为更好的自己！

WTT 中国大满贯混双 1/8 决赛的一场比赛，中国组合王艺迪 / 袁励岑以 3-1（11-6、12-10、3-11、11-9）淘汰杜凯琹 / 黄镇廷组合，晋级混双八强。 这场比赛艺迪 / 袁励岑打得并不轻松，第一局压制拿下，第二局在落后的情况下逆转，第三局还被对手压制。幸好第四局一直都在保持比分上的领先，最终稳稳晋级下一轮。赛后王艺迪表示：全场比赛打得不错，对手配合非常久，实力很强，赛前准备要比上场更充分，上来发动非常快，第一局打得比较主动，第二局艰苦的情况下赢下来，第三局对手前三板更凶，第四局发动快局中有些困难，暂停后坚定战术。值得一提的是，第二局在大部分时间都是落后的，只是局末开始发力，幸好还是可以把握关键分，这对于他们两个是考验。再加上第四局一度被追到 5-6，但暂停之后还是可以稳住比分上的优势，他们的专注度保持还是不错的。袁励岑提到第三局丢失后的调整：还是平复心态，对手打得也好，自己也没有犯错，心态不要着急。国乒一直都在允许对手有好的发挥，偶尔爆发一下没什么问题，只要自己技战术保证就行了，那么自然能再度占据优势。这次对手带来的挑战，王艺迪透露：我们和他们打得不多，关系非常好，很熟悉，前三板给我们的威胁比较大，所以第三局输得比较快。因为对手一旦占据前三板的优势，那么丢分会非常快，这就是搏杀带来的效果。但也不可能一直高效下去，对于有经验的球员来说不会有任何混乱。