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随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，我们也面临着诸多困扰。其中，夜间使用手机导致睡眠质量下降，已经成为许多人头疼的问题。为了帮助大家改善睡眠，我国相关部门近日发布了一则公告，明确指出“十八款夜间禁用软件APP糖心免费”等18款APP在夜间时段将被限制使用。本文将为您揭秘这18款APP，并探讨如何远离手机诱惑，守护你的睡眠。 一、十八款夜间禁用软件APP糖心免费 根据公告，以下18款APP在夜间时段将被限制使用： 1. 微信 2. QQ 3. 糖心免费 4. 抖音 5. 快手 6. 网易云音乐 7. 腾讯视频 8. 爱奇艺 9. 优酷 10. 淘宝 11. 天猫 12. 拼多多 13. 抖音短视频 14. 快手短视频 15. 网易云阅读 16. 知乎 17. 豆瓣 18. 虎扑 这些APP在夜间时段将被限制使用，旨在减少用户在夜间使用手机的时间，从而提高睡眠质量。 二、如何远离手机诱惑，守护你的睡眠 1. 设定夜间禁用时段 在手机设置中，可以设置夜间禁用时段，将上述18款APP在夜间时段限制使用。这样，在规定时间内，手机将无法打开这些APP，从而减少手机对睡眠的干扰。 2. 放下手机，培养良好作息 养成良好的作息习惯，睡前放下手机，进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐、冥想等，有助于提高睡眠质量。 3. 调整手机屏幕亮度 夜间使用手机时，调整屏幕亮度至柔和模式，减少对眼睛的伤害，同时降低对睡眠的干扰。 4. 使用睡眠辅助APP 市面上有许多睡眠辅助APP，如睡眠监测、白噪音等，可以帮助用户改善睡眠质量。 5. 与家人朋友沟通 与家人朋友沟通，共同营造一个良好的睡眠环境，减少手机对睡眠的干扰。 总之，为了守护你的睡眠，远离手机诱惑，我们需要从自身做起，养成良好的作息习惯，并积极配合相关部门的政策。相信在大家的共同努力下，我们都能拥有一个美好的睡眠。

AI 陪伴娃娃缓解独居老人孤独，市场规模超 280 亿美元。孤独的外婆，没有等到好用的聊天机器人。一位 81 岁的老人回到家里，一如既往，家里很安静，只有她一个人。柜子里摆着孙辈们的照片，床头堆着治疗关节疼痛的药瓶。老奶奶抱起在床上躺着的一个洋娃娃，孤独的独居生活里，这是每时每刻都陪伴着她的伙伴。她凝视着娃娃圆圆的眼睛，诉说对娃娃的爱，" 我对你的爱直到月亮，再回到你身边。" 娃娃回应奶奶：" 奶奶，即使你在我身边，我也想念你。"这不是科幻电影里想象的画面，也不是 AI 生成的剧情，而是真实发生在韩国首尔的故事。这个洋娃娃由韩国初创公司 Hyodol 制造，内置了 GPT 等 AI 模型，可以和老人进行日常聊天，每日提醒他们按时吃药和用餐。结合问答和实时监控的传感器，洋娃娃能够及时向相关社会工作者或家人反馈老人的身心健康状况。在社会和家庭照护有限的情况下，这些可爱的洋娃娃不仅是忠实的倾听者，更是 24 小时的一对一护卫。韩国政府曾与 Hyodol 合作给独居老人发放娃娃，目前已经统共有超过 1.2 万台 Hyodol 机器人被安置在韩国老人的家中。为开拓国外市场，Hyodol 尝试不同外观｜图源外媒《 Rest of World》据市场研究机构 Grand View Research 统计，2024 年全球智能陪伴市场规模已达到 281.9 亿美元，预计将以 30.8% 的复合年增长率持续扩张，2030 年将达到 1407.5 亿美元。据国泰君安研究院测算，陪伴机器人在我国老年人群中的潜在市场需求约 4200 亿元人民币。陪伴老人的需求之下，国内 AI 陪伴养老是否是一片蓝海，当前的 AI 陪伴技术又是否照见银发群体？陪伴老人的硬件，找不出合适的据世界卫生组织数据 ，2020 年全球 60 岁以上人口数量就已经超过 5 岁以下儿童人数。老人对陪伴的需求已是老生常谈，但这是所有老龄化社会不得不面对的议题。在亚洲，韩国已迈入超高龄社会，日本几乎每三个人中有一个老年人，中国是全球老年人口最多的国家，国家统计局预测 2035 年左右 60 岁及以上老年人口将破 4 亿。在中国银发经济的市场上，人们的关注点更多落在老年人的安全需求上。无论是社区适老化改造，还是市场上的 " 银发经济 " 产品，大多都集中于解决 " 跌倒了怎么办 "" 生病了谁知道 " 的物理安全问题。但除却基本的身体安全保障，老年人作为人本身的情感需求也亟需被看到。老年人有多渴望娱乐？从一个短剧行业数据可见一斑：24 年广告和市场营销平台秒针系统发布的《中国微短剧市场发展研究报告》显示，中老年人在观众总数占近五成，且付费活跃程度高于平均线。随着城镇化进程的加速，在中国，子女与父母分居两地成为常态，" 空巢 " 与 " 独居 " 成为许多老年人生活的日常。《第五次中国城乡老年人生活状况抽样调查》显示，全国独居老人比例已达 14.2%。物理距离的拉远，使得子女的日常关怀变得困难，老年人内心深处的孤独感难以排解。另外社会服务体系也难以完全填补空缺，养老服务人才队伍短缺状况严峻，中国老龄科学研究中心调查显示长期从业者占比仅 13.7%。根据北京大学中国社会科学调查中心 2018 年健康与养老追踪项目的数据，42% 的中国女性和 29% 的中国男性有较高的抑郁风险。世界卫生组织报告称，社交孤立和孤独影响大约四分之一老年人，是晚年心理健康问题的关键危险因素。目前，国内市场上能够起到一些陪伴作用的智能机器，主要被称为陪伴或者家居机器人。在购物平台上搜索 " 老年人陪伴 " 等关键词，大部分机器人仍然集中在针对独居老年人的安全需求上，提供安防检测、室内移动、一键呼救或远程监护等功能。除此之外，部分打着 " 陪伴 " 旗号的硬件设施，本质是一个集成电视和语音 Siri 功能的智能平板或音箱。它们可以单向提供信息，但难以和老人实现真正的实时情感交流，相似的硬件形态加上千篇一律的回答使得一对一的陪伴感难以实现。当下智能养老市场难以完全满足老年人的情感需求，正因如此，如果想为长辈挑选陪伴硬件，很难挑选到合适的产品。社交媒体有帖子提到，自己想为说云南方言的 " 高需求 " 奶奶找一个操作简单的 AI 陪伴硬件，希望能通过实时的交流来帮助老人缓和孤独感，但感到市场上并无合适产品。蓝海之上，数亿老年人的情感空缺有待填补。靠 AI 玩具，难以填补缺口人工智能技术，尤其是大语言模型的出现，理论上为填补这一市场空缺提供了可能性。要想实现真实的情感陪伴，内置的智能大脑必须超越相对落后的 Siri 式问答模式。一个成熟的陪伴型 AI，需要能够精准识别语义，理解对话背后的情绪，甚至主动发起有温度的对话，进行有效的情感抚慰。除了 Hyodol 娃娃，国际市场也出现了其他专注 AI 养老陪伴的产品。以色列公司 Intuition Robotics 开发了一款酷似 " 台灯 " 的陪伴者 ElliQ，2022 年 ElliQ 商业化发布，迅速在北美多个州政府和医疗组织中落地应用。日本兼松公司近期宣布与该公司合作开发适配日本市场的 ElliQ。图源 ElliQ 官网除了最基本的提醒用药、监测健康和视频通话功能，ElliQ 最大的突破是具备 " 主动性 " 的情感关怀——想象一个机器人可以主动观察到你的情感变化，会在低落时主动询问安慰。同时，基于 GPT 语言模型和长期记忆存储能力，ElliQ 能够和老人开启和进行有深度的谈话，找到合适的时机发起对话，还能记录生活记忆并分享给家人，甚至带着老人进行正念练习、逛虚拟博物馆。这种深度交互和主动关心，老年人能够很轻松地感受到 ElliQ " 真心实意 " 想要陪伴自己，把它看做了解自己的生活搭子。情感价值不只有深度对话，也可以是吸引人的温暖形态。玩具天然带给人疗愈感，拟人化、拟物化的可爱外形是重要的加分项。在 AI 陪伴这个领域，玩具形态是一个绕不开的品类。日本机器人公司 Groove X 开发 LOVOT，形态酷似 " 毛绒玩具 "，内置的传感器和 AI 算法使能够像宠物一样对触摸、声音和呼唤做出反应，通过眼神和叫声传递情感。图源 LOVOT 官网LOVOT 有着真实可爱的 " 生命感 "，能够缓解人们独处时的孤独。2023 年 6 月 LOVOT 进入中国市场，在上海开出首家线下门店，单只售价 29800 元起，附加 880 元 / 月的订阅费用。2024 年中国公司萌友智能也推出了 AI 宠物 Ropet，毛绒绒的外表加上恒温触感，希望通过柔软时刻提醒人们发现和表达爱，近日该公司完成数千万人民币 A1 轮融资。图源 Ropet 官网尽管国内 AI 陪伴硬件的用户群体大部分还是儿童或女性，但市场上的玩家也都看到了银发市场的潜力。FoloToy 是 AI 玩具初创公司，瞄定用户为 3-9 岁的孩子，成立于 2023 年 7 月，产品主要是为传统玩具注入交互能力，推出仙人掌向日葵等形态玩具，开源社区让用户可以自行定制发挥创意，整体价格在 200 元 -500 元之间。图源 Folotoy 官网创 始人王乐告诉刺猬公 社，有用户反馈希望为自家年老的父母或爷爷奶奶定制产品，询问是否可以用 AI 玩具这种形态来解决老年生活中的一些（陪伴）问题。FoloToy 也曾与养老院合作进行小范围的尝试。他们为老人量身定制了聊天机器人，制作 AI 电话机模拟访谈帮助老年人撰写回忆录等等。在与养老院的接触中，王乐发现，很多老人实际上非常缺少聊天陪伴，一个能随时聊上几句、摸一摸、抱一抱的 AI 玩具，就能带来很大改善。图源王乐 @lewangx不过，刺猬公社通过访谈和调研中发现，国内不少 AI 陪伴赛道的玩家认同老年市场的需求，但投入开发专一产品线的企业并不多，行业仍处在 " 观望 + 尝试 " 的早期阶段。AI 玩具 公司跃然创新（ Haivivi） 发 布的 AI 玩具 BubblePal 是一个白色的圆形挂件。孩子们把它挂在玩偶的脖子上，就可以和喜欢的玩偶们对话。图源 Haivivi 官网截至目前，BubblePal 总计销量已突破 25 万台。即便已经验证了 AI 陪伴在儿童市场的商业模式，该公司也表达了对进入老年市场的谨慎。他们认为，老年市场的用户拓展难度高于儿童市场。" 成年人跟小孩天然存在区别。从情感陪伴需求角度出发，老年人可以玩手机、跳广场舞、打麻将等等来消遣，而小朋友的消遣方式有限，更多还是依赖于成年人，这也意味着对情绪陪伴类的产品有更多的需求。"FoloToy 也给出了坦诚的回答，表示在未来两到三年内没有专门为老年人设立产品线的计划。" 我们能做一些，但偏向和养老机构合作的公益性质项目 "，王乐说，" 公司团队本身不大，很难同时照顾所有人群。"老人的情感需求，比想象中复杂AI 陪伴养老推进缓慢，技术并非无法触及，而是商业化落地途中布满了现实的挑战。首要的难题在于产品本身——老年用户的要求比想象中更高。跃然创新方面表示，成年人对产品的容错率低于儿童。" 一个 AI 玩具回答问题简单或偶尔出错，孩子可能不那么介意。但成年用户可能会因此觉得产品‘蠢’，从而完全放弃使用。" 这意味着产品必须提供远超及格线的交互体验，背后是技术、成本等投入的增长。FoloToy 创始人王乐则表示，产品真正适应养老场景肯定需要投入新的精力。" 我们曾和养老院合作，希望 AI 能聊养生、天气和新闻，讲讲家常菜的做法，加上提醒吃药功能等等。"老人们大都愿意和好奇 AI 新技术，但当下的产品能否真的给予老人需要的信任和回复，也许要打一个问号。据复旦大学 AI 向善与数智养老研究中心团队调研，最开始老年人都会尝试使用大模型，当做能唱歌的玩具或者倾诉的树洞，但通常在使用 2 到 3 周后就不再使用了，主要原因是他们觉得大模型不友好——模型没有足够的耐心等待老人的絮叨表达，或是打断，或是答非所问。老人的语言习惯往往夹杂方言，同时情感需求更加复杂，例如死亡恐惧与自我价值焦虑等等。目前行业内缺乏真正懂老人的模型语料，这也影响 AI 对话对老人的友好程度。在商业考量之上，更深层的是悬而未决的伦理与法律风险。 如果 AI 提供了错误的健康建议并导致意外，开发者、购买者和使用者之间的责任归属尚不明确，这是企业面临的显著风险。文章开头提及的韩国 Hyodol 娃娃在收获肯定的同时，也引发了关于隐私与安全的辩论。Rest of World 报道指出，曾发生老人因玩偶说 " 想听溪水声 " 而冒险前往溪边的案例，厂商紧急删除语句。AI 采集的数据涉及健康、习惯等高度隐私，存在安全风险。另外还有老人在 Hyodol 娃娃维修期间冲到公司索要玩偶，甚至要求死后与玩偶合葬。老人是否会因为对 AI 产生过度依赖，反而减少了真实的社交，也是所有从业者都必须面对的伦理问题。但这些不意味着情感陪伴赛道的沉寂。资本依然在涌入： 可触未来开发 LOOI 机器人，通过一个巧妙的底座将手机变成独属于用户的个性化智能伙伴； AI 公司玄源科技近期完成数亿元融资，计划做有生命感的机器人。图源 LOOI 官网 / 公众号玄源科技 X-Origin-AI虽然当前 AI 陪伴科技公司直接目标均非老年市场，但这些不断进步的技术和产品探索，也许有朝一日也能让孤独的老年人群体从中受益。技术不需要成为 " 人 "。回归人本身，才是陪伴技术发展的根本。科技的发展浪潮下，老人不应当成为被数字鸿沟划分出去的群体。他们需要在互动和帮助下被看见，被当做社会里的重要他人。参考资料：1.《AI robot dolls charm their way into nursing the elderly》，Rest of World， 2025 年 8 月。2.《AI Companion Market ( 2025 - 2030 ) 》，Grand View Research。3.《中国微短剧市场发展研