今日监管部门披露新政策,坐着轮流提双腿，轻松缓解身体疲劳，提升健康水平！

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在忙碌的生活节奏中，我们常常感到身体疲惫，尤其是在长时间坐着工作或学习后。这时候，通过简单的动作——坐着轮流提双腿，可以有效地缓解身体疲劳，提升健康水平。那么，这种动作究竟有哪些效果呢？ 首先，坐着轮流提双腿有助于促进血液循环。长时间坐着不动，会导致下肢血液循环不畅，从而引起腿部麻木、酸胀等症状。通过轮流提腿，可以刺激下肢肌肉，促进血液循环，缓解腿部不适。 其次，这种动作有助于缓解腰部压力。长时间保持坐姿，腰部肌肉容易疲劳，甚至可能导致腰肌劳损。坐着轮流提双腿，可以活动腰部肌肉，缓解腰部压力，预防腰痛。 再者，提腿动作有助于增强腿部肌肉。腿部肌肉是人体重要的支撑结构，保持腿部肌肉的强健对于维持身体平衡、预防跌倒具有重要意义。通过轮流提腿，可以锻炼腿部肌肉，提高其力量和耐力。 此外，坐着轮流提双腿还有以下好处： 1. 改善睡眠质量：提腿动作有助于放松身心，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。 2. 增强心肺功能：提腿动作可以促进心肺功能，提高心肺耐力。 3. 预防静脉曲张：长时间坐着不动，容易导致下肢静脉血液回流不畅，引发静脉曲张。提腿动作有助于预防静脉曲张的发生。 4. 缓解颈椎压力：长时间低头工作或学习，容易导致颈椎疲劳。提腿动作可以缓解颈椎压力，预防颈椎病。 5. 提高身体协调性：提腿动作需要身体各部位协调配合，有助于提高身体协调性。 那么，如何正确进行坐着轮流提双腿的动作呢？ 1. 保持坐姿，双脚平放在地面上。 2. 将一条腿抬起，尽量伸直，保持几秒钟。 3. 放下抬起的那条腿，换另一条腿重复动作。 4. 每次提腿动作保持5-10次，每天进行2-3组。 需要注意的是，在进行提腿动作时，动作要缓慢、平稳，避免用力过猛导致肌肉拉伤。此外，患有高血压、心脏病等疾病的患者，在开始提腿动作前应咨询医生意见。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单有效的缓解身体疲劳、提升健康水平的方法。让我们在忙碌的生活中，抽出几分钟时间，为身体做一次“小运动”，享受健康生活吧！

2015 年— 2025 年，刘强东十年间年薪只有一元现金，并且没有任何奖金，如今，一元薪酬约定到期了。很多人调侃说，如果章泽天在这 10 年中熬不住了选择离婚的话，只能从刘强东的荷包里分走 5 块钱，甚至连一杯奶茶钱都不够，真是赔了青春年华便宜了 " 渣爹 "。但是也有人劝章泽天将婚姻关系当成打工看，这样一来，熬过十年后就能分红摇身一变成为人上人。不得不说，部分网友的搞笑能力不是一般的强，总能在舆论风暴中另辟蹊径谈笑风生。但也有明眼人直接表露，这个年薪计划不过是一种商业逻辑，刘强东的目的并不是要给自己和章泽天的婚姻上一重经济保险，毕竟一元薪资之外，他还另被授予 2600 万股期权。这是什么概念呢？这 2600 万股股权，每股执行价格为 16.70 美元，这些股权价值为 4.34 亿美元。有律师表示，刘强东此前已行权的 2600 万股股票及其增值部分，在婚姻关系存续期间取得的部分，原则上仍可能构成夫妻共同财产。不过前提是，他们夫妻二人没有对此进行任何婚前协议。如此一说，刘强东还真是利用这个噱头给自己圈了一波流量，而洞察了事情本质后，网友们更发现了章泽天的手腕之高明，一时间竟然被这夫妻二人的 " 局中局 " 给绕的团团转，更是在无形中为 J 东造了不少势，助了不少力。而今我们再回看刘强东夫妇携手共进退，还真是不得不叹一声 " 郎才女貌，强强联合。"2015 年，刘强东与 " 奶茶妹妹 " 章泽天于澳洲举行了一场盛大的婚礼，百万西装与千万钻冠都是不值一提的点缀，重要的是在二人的婚礼上，澳洲政要以及科技巨头的光临，瞬间让婚礼变成了 " 政商界大咖会谈 "，据说两人结婚当天，光安保费用就花了 7 位数。果然金钱是最好的保养品，也是最大的催化剂。婚后的章泽天可谓是跨阶层式成长，她没有沉浸在豪门阔太的表面荣光之中，而是马不停蹄的丰富自己的阅历，提升自己的能力，从而创造自己更大的可能性。很多人都说章泽天是借着刘强东这架通天梯扶摇直上，准有一天会再飞高枝跃身而变金凤凰，而这一记无情飞脚也终将会让刘强东看清枕边人的真实面目，但实际上 " 包藏祸心 " 的人，竟然是刘强东。2018 年，到美参加商业活动的老刘被爆性侵女大学生刘某尧。据警方公布的录音表示，是他否认自己强迫女生发生性关系。同时录音中还有大量劲爆隐情被披露，比如女方邀请老刘进入公寓，洗澡后发生性行为。但女生却通过律师提交了微信记录，指控是老刘强迫自己发生关系。一时之间刘强东成为了众矢之的，舆论纷纷变成利箭射向他，而章泽天也被众人指责 " 美貌无能 "，不过是一个中看不中用的花瓶，不然老公也不会远涉万里偷腥。章泽天并没有被舆论的重压吓倒，反倒是一改往日柔弱的甜妹形象，瞬间化身为刘强东身后最有力的支柱。被丑闻席卷的初期，章泽天并没有歇斯底里，而是通过朋友圈发布了 " 守得云开见月明 " 的言论，而后又在中秋节发了三张托月饼的照片，弦外之音就是会与刘强东共同面对眼前的惊涛骇浪。正是因为章泽天的及时回应，刘强东的后院才不至于火光四起，而 J 东的价格压力也间接得到了一定程度的缓解。而后在 2018 年 10 月，章泽天更是好手段示人，她仅仅花费了 171 元人民币，就购买到了英国尤金妮公主婚礼的门票，借着低成本的携手赴约，打出了声浪高回报的王炸天牌。经此一战，J 东价格开始回升，而刘强东的形象似乎也得以挽回，甚至在更多案件细节披露后，很多人都猜测，刘强东可能被有心之人设下了 " 仙人跳 " 的陷阱，但无论如何，出轨的丑闻洗不掉了。羞愧不已的刘强东发表声明向妻子道歉，表示特别感谢妻子的宽容与陪伴，而高情商的章泽天则回复 " 人生总有风雨，时间永远向前。"这句话既是说给刘强东的宽心之语，同样也是勉励自己的释怀之药。经此一劫，章泽天并没有畏葸不前，反倒是更加蓄势待发。2019 年，章泽天远赴剑桥大学攻读 MBA，系统学习工商管理。除了用知识丰富自身外，章泽天还不断通过商业实践来证明自身的商业天赋。其实早在 2015 年，她就不断的试水投资，从投资 " 作业盒子 " 到打造时尚网络，章泽天逐步在多领域探索。从消费到科技，从母婴到健康，从时尚到公益，章泽天的商圈布局越来越规模化、系统化。随着眼界的开阔，实力的增长，章泽天更是放开手脚全力打拼，一度将眼光盯在了 AI 与新能源赛道。2025 年，章泽天以 600 亿个人净资产跻身胡润校友榜，从 " 依附者 " 到 " 投资人 "，从 " 怀中娇花 " 到 " 商业木兰 "，章泽天的精明之处在于从不放弃自己的无限可能，而未来道路上的她，更将以全新的姿态再出发。9 年的时间让章泽天从强大到更强大，也让她野心勃勃到施展才华，她从不否认自己沾了刘强东的光，因为他们是夫妻，是在人生轨迹中共进退的伴侣，如今章泽天将视野聚焦到国外的生活点滴，而刘强东则退出闪光灯下，与父老乡亲打成一片，有人说两个人的生活背道而驰，老夫少妻的弊端已经初步显露，可下一秒二人就合体打脸别有用心之人。现下，二人已经不需要靠秀恩爱换流量，反倒是在各自舒适的领域中一路生花，也在彼此扶助之下，互登峰顶见证岁月灼灼，人生熠熠。图片来源网络 侵删