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瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，在我国逐渐受到越来越多人的喜爱。瑜伽不仅能够帮助我们塑造优美的体态，还能调节身心，缓解压力。而瑜伽的二十八种基本姿势，更是瑜伽练习中的精髓所在。今天，就让我们跟随真人示范，一起来探寻瑜伽二十八姿势的魅力。 一、山式（Tadasana） 山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是瑜伽练习的起点。通过山式，我们可以培养身体的平衡感和专注力。真人示范中，教练会详细讲解山式的要领，包括脚掌、膝盖、臀部、脊椎、头部等部位的摆放。 二、树式（Vrikshasana） 树式是一种平衡性很强的瑜伽姿势，有助于提高身体的稳定性。真人示范中，教练会指导学员如何找到平衡点，以及如何调整呼吸，使身心达到和谐。 三、三角式（Trikonasana） 三角式是一种伸展全身的瑜伽姿势，有助于缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何保持身体平衡，以及如何调整呼吸，使身心得到放松。 四、战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式是一种锻炼腿部力量的瑜伽姿势，有助于提高身体的活力。真人示范中，教练会指导学员如何保持身体平衡，以及如何调整呼吸，使身心得到锻炼。 五、战士二式（Virabhadrasana II） 战士二式是一种锻炼腿部和臀部力量的瑜伽姿势，有助于提高身体的平衡感和协调性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 六、弓式（Dhanurasana） 弓式是一种伸展全身的瑜伽姿势，有助于缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 七、骆驼式（Uttanasana） 骆驼式是一种锻炼背部肌肉的瑜伽姿势，有助于缓解肩颈疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 八、船式（Navasana） 船式是一种锻炼腹部肌肉的瑜伽姿势，有助于提高身体的稳定性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 九、桥式（Setu Bandha Sarvangasana） 桥式是一种锻炼背部和臀部肌肉的瑜伽姿势，有助于缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 十、卧英雄式（Supta Virasana） 卧英雄式是一种放松全身的瑜伽姿势，有助于缓解身心疲劳。真人示范中，教练会指导学员如何调整姿势，以及如何保持呼吸均匀。 以上仅为瑜伽二十八姿势中的部分示例，每种姿势都有其独特的功效。通过真人示范，我们可以更加直观地了解瑜伽姿势的练习方法和技巧。在练习过程中，我们要注意以下几点： 1. 保持呼吸均匀，不要屏气。 2. 身体放松，不要用力过猛。 3. 根据自身情况调整姿势，避免受伤。 4. 持之以恒，长期坚持练习。 瑜伽二十八姿势，不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的修养。让我们跟随真人示范，一起感受瑜伽的魅力，探寻身心和谐的美好境界。

从这个角度去思量，石破茂为何在即将卸任日本首相兼自民党总裁之际，还对韩国进行访问，答案不言自明。文 | 海上客日本首相石破茂早在月初，也就是他就职尚未满一年的时候，就宣布辞职了。换言之，自此开始，他就是看守内阁的首相了，在自民党内部也只是名义上的总裁了。可在他卸任之前，人们发现，他的外交活动颇多。如果说前往纽约参加联合国大会是一种例行公事，那 9 月 30 日至 10 月 1 日的韩国之行，则显得有些意味！毕竟，日本自民党选举将在数天之后的 10 月 4 日举行，紧接着举行日本首相指名选举，确认新一任首相！2025 年 8 月 23 日，在日本东京，韩国总统李在明（左）与日本首相石破茂在共同记者会后握手    图：新华社 / 共同社1当然，海叔看到，韩国总统李在明打破惯例，在今年 8 月下旬将其就任总统后的首个外访地选在了日本。按说，出于礼数，日本首相隔不多久进行回访韩国，是再正常不过的事情了。可恰恰赶上了石破茂被逼无奈宣布辞职。这就有点尴尬了。这韩国，是去呢，还是不去呢？去韩国之前，石破茂先用去纽约探路。在第 80 届联大一般性辩论环节，石破茂的发言，坦白说，并不能令人满意！主要问题还是在日本对历史问题的认知上。他表示 " 如不认真直面历史，就无法开拓光明的未来。绝不能让战争惨祸重演 "" 战后亚洲人民以宽容的精神接纳了日本 "。这些话，当然都没错。但是，作为日本首相，石破茂在演讲中只字未提 " 侵略 "" 道歉 "，回避了战争加害者责任。回看他此前号称日本秉持 " 正视历史、面向未来 " 的精神，坚持走和平发展道路，要反省历史，牢记历史教训，不再重蹈战争覆辙。石破茂在联大演讲是他本意不想在联大场合说反省之语，还是受到日本右翼、极右翼的牵制而最终没能将一些该说的话重新咽进了肚子？海叔觉得，他没说反省之语的原因并不重要，关键是他确实没说！在联大，他还提到日本即将承认巴勒斯坦国，支持巴以 " 两国方案 "。这倒也显示了他还算务实的一面。但在面对世界上绝大多数国家已经做出正确选择的时候，日本的步子迈得不是一点点小，也是不争的事实！2从纽约回到东京，按理说留给石破茂待在首相官邸的时间不多了。他本该为卸任做准备。而作为自民党党魁也好，日本首相也罢，既然还是执政党的重要一员，是否该为接下来的选举出一份力呢？然而，石破茂回到日本后，立即宣布将访问韩国！难道仅仅是为了在下台之前最后过一把国家领导人出访的瘾吗？总感觉，如果这么看待石破茂，就有点小瞧他了！不妨看看石破茂访问韩国，将与李在明谈些个啥！谈今年是日韩邦交正常化 60 周年；谈两国共同面对的中长期问题，亦即人口减少、人口资源过度向各自首都集中方面，将有意见交换。更有一个较近期的议题：以在韩国庆州成功举办亚太经合组织（APEC）领导人非正式会议为目标开展合作。位于韩国庆州的和白会议中心是今年 APEC 领导人峰会的主会场    图：经济日报海叔不得不说，庆州举行的日期是今年 10 月 31 日至 11 月 1 日。大概率，届时日本新首相将率团出席，不过无论是率领团队者，还是团队中，几乎可以肯定没有石破茂哉！这时候，石破茂跑到韩国来谈日韩邦交正常化 60 周年，谈日韩所共同面临的中长期人口问题，都无可厚非。哪怕作为一名日本国会议员，石破茂都可以到首尔与韩方谈这些事！问题的关键在于谈今年 APEC 峰会为目标的合作。哪怕他谈成了，到一个月以后却不是他带队来，那他为什么还要谈？3海叔个人认为，石破茂仍怀有重新问鼎首相之位的抱负！谁说下台了就不能重新回到台上？安倍晋三能够在下台数年以后重新谋得大位，且其再次担任日本首相以后，明显更稳得住阵脚。哪怕如今已经过世数年，可安倍在自民党内的影响力仍在，即可见一斑！如果石破茂以安倍晋三为榜样，则他肯定认为自己在自民党内有相当大能量，甚至认为自己该有义务帮助本党更好发展。他担任日本首相以来，在党内清理门阀，甚至不惜在国会选举中向自民党内部人士开刀，抓贪腐问题，如此等等，都似乎令人感觉，他希望自民党能老树发新枝，而他就是那关键时代决定性的人！如今自民党，茂木敏充、林芳正、小泉进次郎、高市早苗和小林鹰之五人已于 9 月 22 日正式宣布参选总裁，直指日本首相大位。茂木敏充、林芳正、小泉进次郎、高市早苗、小林鹰之（从左到右）肯定不可能 " 五子登科 "，顶多一位登顶以后，其他人等还有人愿意在新内阁谋得一个职位！而接下来呢？难道当了石破茂的继任者，就能长治久安，坐满任期？海叔要说，或许这叫一个 " 想得美 "！本次选举不仅面临有权投票党员锐减的新情况，还存在派阀争斗的老问题，新总裁更需直面执政联盟 " 两院失守 " 的少数执政困境。客观分析，谁若出任下一届日本首相，难保也是做一年就下台的局面，甚至比石破茂还不如，来个 " 闪电内阁 " 亦未可知。从这个角度去思量，石破茂为何在即将卸任日本首相兼自民党总裁之际，还对韩国进行访问，答案不言自明。日韩之间固然隔着一片海，从海的东头到海的西头，从东京到首尔，石破茂唱的不是贵妃醉酒，而是鸟取子弟多才俊，卷土重来未可知啊！访韩，看着是他的一场外交活动，实则是一次对内宣誓，" 我还会回来的啊 "！