今日行业报告披露研究成果,白天躁、晚上躁、天天躁——揭秘情绪波动背后的原因及治疗方法

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在快节奏的生活中，许多人都会经历情绪波动的困扰。白天躁动不安，晚上同样无法平静，甚至天天如此。这种情绪问题不仅影响我们的生活质量，还可能对身心健康造成严重影响。那么，究竟是什么原因导致了这种情绪波动？我们又该如何应对和治疗呢？ 一、情绪波动的原因 1. 生物钟紊乱：人体内有一个生物钟，调节着我们的生理和心理活动。当生物钟紊乱时，人的情绪也会受到影响，导致白天躁动、晚上躁动。 2. 生活压力：工作、家庭、人际关系等方面的压力，容易导致情绪波动。长时间处于压力之下，人的情绪调节能力会逐渐减弱。 3. 睡眠质量差：睡眠对于情绪调节至关重要。睡眠质量差，如失眠、多梦等，会使人白天精神不振，晚上情绪波动。 4. 饮食习惯：饮食不规律、过多摄入咖啡因和糖分等刺激性食物，会导致情绪波动。 5. 心理因素：心理因素如焦虑、抑郁等，也会导致情绪波动。 二、情绪波动的治疗方法 1. 调整生物钟：保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，早上7点左右起床。白天适当晒太阳，有助于调整生物钟。 2. 缓解压力：学会放松身心，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等。同时，寻找适合自己的兴趣爱好，分散注意力，减轻压力。 3. 改善睡眠质量：保持卧室安静、舒适，避免晚上使用电子产品。睡前适当运动，有助于提高睡眠质量。 4. 调整饮食习惯：保持饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。减少咖啡因和糖分的摄入，避免刺激性食物。 5. 心理治疗：对于心理因素导致的情绪波动，可以寻求心理咨询师的帮助。通过心理治疗，学会调整心态，应对压力。 6. 药物治疗：在医生指导下，适当使用抗焦虑、抗抑郁等药物，有助于缓解情绪波动。 三、预防情绪波动 1. 增强心理素质：学会面对生活中的困难和挫折，提高心理承受能力。 2. 保持乐观心态：积极面对生活，学会从困境中寻找希望。 3. 培养兴趣爱好：丰富自己的业余生活，提高生活质量。 4. 适度运动：运动有助于释放压力，调节情绪。 总之，白天躁、晚上躁、天天躁的情绪波动问题，需要我们从多个方面进行调理和改善。通过调整生活习惯、心理治疗等方法，我们有望摆脱情绪困扰，过上健康、快乐的生活。

中国美妆产业崛起前几年，江湖上一直流传亚洲有四大邪术：泰国变性术、韩国整容术、日本化妆术、中国的 PS 术。在大众心里，日韩无论化妆品还是护肤品都算是行业内的翘楚。不过，这两年风口正悄然发生逆转，日韩美妆风头不再那么强劲，反而国货美妆不光墙内开花，还在海外悄然走红，甚至在日本、韩国以及东南亚等地区逐步站稳脚跟。那么，国货美妆凭什么成功占领海外市场？中式仿妆海外走红一直以来，倘若提起美妆，大家想到的都是日韩妆容甜美温柔，欧美妆容性感大胆。殊不知中国式妆容正在悄然走红，还有很多外国人特意跟着抖音、小红书学习。其中，" 抖音仿妆 " 甚至被意大利网友称作是如今 " 中国最大的文化出口产品之一 "，可比肩日本动漫和韩剧。美国黑人女孩埃森丝 · 惠特克便是模仿抖音妆容的一员。除了抖音仿妆外，她也会在小红书上学习中国女孩的各种妆容。现年 27 岁的埃森丝从小就喜欢化妆，曾经在上过 2 年美容学校，正在一家化妆品美容专柜工作。埃森丝的仿妆显得她非常俏皮可爱  2017 年时，埃森丝首次看到针对中式妆容的仿妆，便觉得非常漂亮，直接爱上。她最爱底妆，感觉看起来非常自然，显得皮肤状态非常好，甚至赞叹属于 " 锋芒中带着柔美 "。不过，当时她觉得亚洲女孩的妆容并不适合一个黑人女孩，虽然非常欣赏，可是并没有想过进行尝试。直到 " 抖音妆容 " 在欧美爆火后，一众美妆达人纷纷争相模仿，埃森丝才开始尝试。而且令她意想不到的是，有些东亚女孩的妆容在她脸上重现后非常不违和，反而还挺可爱。埃森丝仿妆中最受网友欢迎  于是，自 2022 年 9 月开始，埃森丝便在 TikTok 和 Ins 等平台分享自己复刻抖音和小红书上的妆容以及仿妆教程，在各个社交平台吸引了几十万粉丝。此外，为了紧跟中式美妆潮流，埃森丝在一位朋友的帮助下，在小红书上也创建了账号，每当浏览到喜欢的妆容作品时，她便会关注发帖人，发布仿妆视频时也能标注灵感来源。为了效果好，埃森丝购买了不少中国的彩妆品牌，譬如上海的万花镜和橘朵。埃森丝非常喜欢万花镜的交响三色修容盘和单色腮红，她每次仿妆交出都至少要用到其中 3 种产品。虽然价格并不高，但质量非常好。而橘朵的口红和高光也非常受到埃森丝的认可。埃森丝个人最喜欢的仿妆  在埃森丝发布的所有仿妆视频里，有一个视频浏览量高达 2000 万，网友称她化的妆容非常温柔，不过她个人却更喜欢另一个眼妆更酷的妆容。其实，埃森丝不过是众多欧美仿妆达人中的一员。据环球网报道，自 2022 年以来，以抖音妆容 #Douyin Makeup 为标签的美妆潮流，以惊人的传播力占领抖音的国际版 TikTok，截至该年年底，该标签就斩获了近 6.5 亿次浏览量。中国妆容除了在欧美掀起潮流，" 中式妆容 " 也成为日韩社交媒体的热门话题。现在不少日本年轻女性也喜欢用中国彩妆打造 Chiborg（美到不真实的中式美女）风格的化妆效果。中国美妆产业正凭借对消费者，尤其是年轻 Z 世代独特审美的敏锐捕捉，成功跨越国界，赢得全球年轻一族的青睐与追捧。中国美妆火到海外中式仿妆在海外爆火的同时，也带动了中国美妆出口畅销。此前，随着韩流走红，韩系穿搭、韩式妆容和韩国化妆品牌都在中国异常火爆。数据显示，2015 年时，韩国化妆品类在中国的出口额高达 49.89 亿元，是中国化妆品第二进口国。但最近几年，随着韩剧韩团热潮渐褪，加上核污水排放等多层因素影响，日韩美妆在华地位大不如前，悦诗风吟大规模撤店、春雨面膜终止在华市场运营、资生堂在华销售额也处于下滑状态 ……但如今中韩美妆出口情况却发生了逆转。2023 年，央视财经报道称，受物价上涨的影响，韩国消费者在化妆品上总体支出减少。消费者不再追求高端化妆品，反而更倾向于性价比高的平价化妆品。受此影响，韩国化妆品企业售卖的高端产品愿意为之买单的消费者越来越少，反而中国本土美妆产品靠着物美价廉而备受韩国消费者青睐。中国美妆正在韩国走红  不但有韩国美妆博主表示她现在化妆不能没有来自中国的遮瑕膏，就连韩国明星化妆室赫然出现中国彩妆品牌的全套唇泥产品。随着中国化妆品在韩国走红，在韩国的出口额同比也大幅上升。据海关统计数据，2023 年 1 至 9 月中国美容化妆品及洗护用品出口总值为 348.61 亿元，累计同比增长 26.6%。而 2023 年前八个月，中国化妆品对韩国的出口额同比上涨大约 190%，眼影同比增长 187%，粉饼同比增长 135%。事实上，不光是韩国，自 2023 年以来，我国化妆品出口额就一直保持着快速增长。2023 年，我国化妆品零售额达 4142 亿元，同比增长 5.1%。其中，东南亚和日韩是最重要的出口目的地。据日本进口化妆品协会统计，2022 年日本从中国进口彩妆类产品较上年增长近 44%，总额达 104 亿日元（约合人民币 5.08 亿元），在日本进口化妆品国家中排名第三。位于新宿 Ainz&Tulpe 的橘朵柜台  数据预测，2023 年国货美妆销售额有望同比增长 21.2%，市场份额达 50.4%，首次超过外资化妆品品牌。亮眼的贸易逆差背后，昭示着中国美妆产业崛起。现如今，国妆品牌出海已经成趋势，在全球美妆市场东方力量即将占据主导地位。但还有很多路要走在过去 20 多年的发展中，在时代的背景影响下，中国美妆一直被 " 破 " 和 " 立 " 裹挟向前发展。早在 10 年前，国内就已经有美妆品牌在宣传 " 让世界看见东方美 "，但受困于产业发展和国际话语权，美妆出海还是局限于 " 让世界买到中国品 "。当年美妆产业为了出海，一方面积极参加各种海外各类展会，另一方面则发挥自身的供应链优势，向海外渠道输出产品。不过，现如今美妆尽管中国美妆出口额不错，但是大多知名度低，缺少真正国际大牌，并没能真正占领市场。日本主流时尚杂志总结 " 中国妆 " 可以说，迄今为止，还没有一家中国美妆企业已经实现真正意义上的全球化。最近几年，国货美妆虽然依靠营销走进大众视野，售价并不低，但在高端市场上，存在感并不足。2023 年，" 口红一哥 " 李佳琦一句 " 哪里贵了，有时候想想自己的原因好不好，这么多年有没有认真工作 " 遭到大众吐槽。李佳琦的言语固然不妥，透露出一股傲慢，但也侧面反映出，其实大众并不认可一些国货品牌高价售卖。重营销轻研发也是国内不少美妆厂商的软肋。反观国外高端品牌，显然在研发投入上更舍得 " 下本 "。财报数据显示，欧莱雅在确定转型美妆科技之后，每年研发费用均超过 10 亿欧元。因此，客观而言，中国美妆产业要走的路依旧很长。但庆幸的是，国货美妆在出海这条路上已经迈出了成功的一步，不过要想走好接下来的 99 步，还得提高自身硬件，才能在海外真正大放异彩。