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在忙碌的生活节奏中，人们往往忽视了身体的重要性。其实，通过一些简单的日常动作，我们就可以在轻松愉快中达到锻炼身体、提高健康水平的效果。其中，坐着轮流提双腿就是一个简单易行、效果显著的锻炼方法。那么，坐着轮流提双腿能起到什么效果呢？ 首先，坐着轮流提双腿有助于增强腿部肌肉。腿部肌肉是人体最重要的肌肉群之一，它支撑着我们的身体，参与各种运动。通过轮流提腿的动作，可以刺激腿部肌肉，使其得到锻炼，从而增强腿部力量。长期坚持，可以有效预防腿部肌肉松弛、萎缩等问题。 其次，这个动作有助于提高身体柔韧性。在提腿的过程中，需要拉伸腿部肌肉，使关节得到活动。这样不仅可以提高关节的灵活性，还能预防关节僵硬、疼痛等问题。对于长时间坐在办公室的上班族来说，这个动作尤其重要，可以有效缓解长时间保持同一姿势带来的肌肉紧张和疼痛。 再者，坐着轮流提双腿有助于改善血液循环。血液循环是人体健康的重要保障，它负责将氧气和营养物质输送到全身各个部位。提腿动作可以促进下肢血液循环，降低血液黏稠度，预防血栓等疾病。同时，这个动作还能帮助身体排除多余水分，减少水肿现象。 此外，这个动作还有助于缓解压力。在提腿的过程中，身体会分泌内啡肽等物质，这些物质具有镇痛、放松心情的作用。因此，坐着轮流提双腿可以帮助我们缓解压力，提高生活质量。 那么，如何正确进行坐着轮流提双腿的动作呢？以下是一些建议： 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成90度角。 2. 慢慢抬起一条腿，使其与地面保持平行，然后慢慢放下。 3. 重复上述动作，每条腿做10-15次，每天进行2-3组。 需要注意的是，在进行这个动作时，要保持呼吸均匀，避免用力过猛。此外，孕妇、心脏病患者等特定人群在尝试这个动作前，最好先咨询医生的意见。 总之，坐着轮流提双腿是一个简单易行、效果显著的锻炼方法。通过这个动作，我们可以增强腿部肌肉、提高身体柔韧性、改善血液循环、缓解压力。让我们从现在开始，养成这个良好的生活习惯，为自己的健康加分。

在短视频平台拥有约 50 万粉丝的博主"lida 不是力气大 "发布其在贵州旅游的视频她称 " 这是一条旅游避雷贴 "视频中她提到五一假期人多等问题，被网友质疑是抹黑贵州文旅。该视频引发全网热议，网友称这位博主为 " 避雷姐 "。之后，该博主被举报涉嫌非法推荐股票，在粉丝群卖课，引导粉丝进行股票买卖和理财。该博主账号被无限期封禁1200 多个作品被清空网红在粉丝群卖课荐股据百姓关注报道，贵州一策律师事务所的邵帅律师向记者反映，接到网红 " 避雷姐 " 韩某粉丝的咨询，粉丝称韩某在粉丝群内引导大家购买课程，想确认其是否具备相关资质。邵律师与团队展开调查取证发现韩某看似在网上 " 热心分享 "实则背后暗藏诸多疑点律师团队在取证过程中发现，该博主韩某不仅开展证券投资咨询服务，还通过预测股市行情，开设 " 搞钱分享课程 "，为粉丝提供股票购买建议。韩某甚至在开播时，带领粉丝去进行股票的买入。根据《中华人民共和国证券法》规定，未经过中国证监会的许可，任何的机构以及个人，不得从事证券投资咨询业务，该博主的行为涉嫌违法。不仅如此，邵律师称，韩某在粉丝群和直播间，发表抨击我国经济的基本面，甚至贬损我国证券交易市场的不良言论。在进一步调查中发现，韩某户籍和办公地址都在上海，却将一个 " 空壳 " 工作室挂名在重庆。目前，该工作室已被重庆市场监督管理局列入 " 经营异常名录 "。重庆证监局也认定韩某确实存在非法推荐股票的行为，并且对她出具了警示函。韩某曾多次在公开平台表示，自己做自媒体和投资，年入百万，以此吸引粉丝听从她的投资建议。韩某近期还在粉丝群中表示自己已经考取了证券从业资格证。邵律师指出，并非是考取了这个证就可以做相应的投资业务。证券从业资格证书是从事证券业务的基础证书，涵盖证券市场基础、法律法规及业务流程，是进入证券行业的入门要求，而合法开展荐股、诊股等投资咨询服务，需要取得证券投资顾问资格证，并且禁止代理客户操作。来源：中国 · 新闻周刊、广州 · 日报、新闻坊、抖音安全中心、新闻晨报