今日官方披露行业研究成果,一边做饭一边躁狂怎么办？学会自我调节，保持平和心态

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在忙碌的生活中，做饭往往是我们放松身心、享受家庭温馨时光的好时机。然而，有时候我们可能会在做饭的过程中突然感到躁狂，这种情绪波动不仅会影响我们的烹饪质量，还可能对家庭氛围造成负面影响。那么，一边做饭一边躁狂怎么办？以下是一些帮助你自我调节、保持平和心态的方法。 ### 1. 识别情绪来源 首先，我们需要了解躁狂情绪产生的原因。可能是由于工作压力、家庭矛盾、生理因素等。明确情绪来源后，我们才能有针对性地进行调节。 ### 2. 调整烹饪环境 烹饪环境对我们的情绪有很大影响。以下是一些建议： - 保持厨房整洁：一个干净、有序的厨房有助于我们保持良好的心态。 - 调整音乐：柔和的音乐可以缓解情绪，帮助我们放松。 - 适当通风：保持厨房空气流通，有助于缓解躁狂情绪。 ### 3. 适当运动 在做饭的过程中，我们可以适当做一些简单的运动，如伸展、扭动腰部等，以缓解紧张情绪。 ### 4. 深呼吸 深呼吸是一种简单有效的放松方法。在躁狂情绪出现时，我们可以尝试以下步骤： - 吸气：用鼻子深吸气，感受腹部膨胀。 - 呼气：用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。 - 重复：进行几次深呼吸，直到情绪稳定。 ### 5. 分散注意力 将注意力转移到烹饪过程中，关注食材的搭配、火候的掌握等，有助于我们忘记躁狂情绪。 ### 6. 学会放手 在烹饪过程中，我们可能会对自己的作品过于挑剔，导致情绪波动。这时，要学会放手，接受自己的不完美。毕竟，烹饪是一种享受，而不是比赛。 ### 7. 寻求支持 当躁狂情绪难以自我调节时，可以向亲朋好友寻求帮助，或寻求专业心理咨询。 ### 8. 保持良好作息 保持良好的作息习惯，有助于我们保持情绪稳定。以下是一些建议： - 确保充足的睡眠：睡眠不足容易导致情绪波动。 - 合理安排饮食：均衡的饮食有助于维持情绪稳定。 - 适当运动：运动可以释放压力，改善情绪。 总之，一边做饭一边躁狂并不是什么大问题。通过以上方法，我们可以学会自我调节，保持平和心态，享受烹饪带来的乐趣。同时，关注自己的情绪变化，及时寻求帮助，让生活更加美好。

这两天的 " 湾区升明月 " 晚会大家看了吗？每次这种艺人扎堆的地方，总是乐子最多。尤其这次还是直播全开麦，buff 叠满，笑点乐子不少。话不多说，let's 审判！晚会名场面赛道被她们闯进来了！昨晚的名场面还真不少，第一位入选的必须请出我们 365 天里，364 天都在微醺的闫妮。这次妮姐又开大了，在舞台上跟魏大勋合唱了一首《Mojito》，坐实了 " 微醺一姐 " 的宝座。早上起来妮姐就凭借 " 发疯的香蕉 " 冲上了热搜，大家都问姐是不是在台下偷喝茅台了？毕竟这次好像醺得有点太多了～这次得名 " 香蕉 "，也是因为妮姐昨晚身穿一席 " 蕉 " 黄色礼服，随着节拍摇摆时松弛、奔放的姿态，被人评价为 " 勾勾搭搭又羞羞答答 "，而且远看像根香蕉。这段表演大勋也因此得名 " 微大醺 "，他本来负责这首歌里的 rap，但不知道是不是被妮姐的微醺给感染了，表现得十分局促，眼睛看台上看台下哪都瞟，就是不敢瞅旁边的姐。冷不丁一看也像喝了，要不微醺姐弟原地出道？支持咱妮姐和刘敏涛一起，进入中女制霸舞台新赛道。除了闫妮大醺，昨晚的名场面来自咱们美美 Sunday 之父小沈阳。他本来在唱《大海》，大家还在夸这哥全开麦风采不减当年，现场稳稳的。没想到，他刚唱完直接就被三位粉粉红红的小哥哥打横抬走了，光天化日被人 " 掳 " 下台了。这是什么奇招？答案自然是——女儿沈佳润登场了，妹妹还对自己爸爸挥手拜拜，这莫非就是传说中，后浪把前浪拍走了？后来小沈阳还发微博回应了，说这叫战略性撤退，目的是为了给自家女儿让 C 位，不得不说，东北人在宠孩子这块，确实是有点东西。有一说一，昨晚不少人觉得沈佳润小姑娘发挥得挺好的，毕竟前面的翻车不少，舞台给她的垫音不多，开麦唱成这样算不错了。而且观众缘向来是玄学，沈佳润偏偏就是那种未必最优秀，但却讨人喜欢的那种。以及，有观众发现他们一家三口都是同一种类型，一开口就能嚎得人尽皆知，这神奇观众缘不知道让多少人羡慕。说到女儿，昨晚不少名场面贡献者之一，则是另一位当红女儿——小酒窝。小酒窝最近因为跟妈妈上节目人也是速速走红了，昨晚她跟佟丽娅儿子朵朵一起表演了开场节目《月曲》，又唱又跳又表演，落落大方一点都不怯场。后来又跟大前辈解晓东合唱了《中国娃》，也是台风稳健、歌词记得很熟，中途还不忘了和观众互动。小酒窝真的是很适合吃娱乐圈这碗饭的星二代，谁要是有个这样的闺女做梦都能笑醒。看得出来佟丽娅也是很爱小酒窝，在台下还带着她到处去社交，还跟宋亚轩握了握小手。酒窝扎着两个发髻乖乖站着，只看背影也是超可爱。今天上午酒窝还发微博了，说来到澳门很开心，见到了时团，不只跟哥哥握了手，还和另一位星二代沈佳润也合了影，原来我喜欢的女儿也和我是同担。说到时代少年团，不得不提时团昨晚的各种 reaction，把我笑拉了。周柏豪跟黄子弘凡合唱《卡拉永远 Ok》时，弟弟们摇头晃脑一起 " 舞动 " 好嗨哟，是不是想起了四代的幻梦摇，哥几个动作这么熟练私下没少跳吧？们时代峰峻怎么总在抽象赛道美美出圈。王力宏单依纯唱《落叶归根》时，弟弟们惊得合不拢嘴，就问你们腮帮子酸不酸？时团啊，你们昨晚也是 re 上了半个娱乐圈。还有几位台下说话唠嗑组，比如王赫野跟黄子弘凡，热聊一整晚，每次镜头扫过都是在低头咬耳朵，不愧是天天都在唠嗑的好兄弟。以及松弛感拉满的容祖儿，和肖战以及成龙坐在了同一桌，沈佳润上台表演的时候，肖战跟她唠了几句，她立马就转头和成龙王力宏说。网友们看图猜话，说肖战 " 告诉 " 容祖儿这是小沈阳的女儿，于是容祖儿马上传话给成龙、王力宏了，嗯，虽然不在现场但我完全能 get 到你们在说什么。所以晚会的另一半乐子还得看直拍，总有些意想不到的新笑料。难听审判，虽迟但到！既然是直播晚会形式，歌手也是五湖四海全都有，那么，难听的热搜词自然是虽迟但到。这次先中招的，是来自 " 夜空中最乱的星 "。四人组分别是来自内地的苏醒，中国香港的曾比特，中国澳门的江信熹，中国台湾的颜人中，这几个人都不算不能唱的。结果现场表演时，各有各的不好听，有人没气，有人跑调，最后开嗓的曾比特努力拉了，也无法改变已被带偏的结局。这种一人一个调的混乱，像极了我和我朋友们唱 KTV，每个人自成一派，听完感觉略受了点工伤。好笑的是，难听跑调上热搜后，四个人倒是继续延续这种人齐心不齐的合作状态。苏醒发了个摊手表情包，在结束后的采访里暗戳戳拉踩 " 四个人都没有齐齐整整彩排过 "。被带跑的曾比特则是连夜在小地瓜上发了这首歌自己的清唱，想要力证自己的业务水平没问题。我听了，比舞台版好太多了。年纪最小的 江信熹倒是老老实实发微博说自己太紧张，之后会继续努力，让大家多包涵。观众包不包涵不知道，反正昨晚难听乐子最大的，非这组莫属了。其实平心而论，昨晚不少歌手其实唱得非常不错，比如唱了邓丽君金曲串烧的单依纯，声音穿透力和音准都很稳定，开头的吟唱天灵盖都通透了，获封当日修音响最佳选手一号。修音响最佳二号，自然是现场清唱都无压力的周深了，怎么周深每年在各大晚会都肩负起了修音响这项重任，这次连采访话筒都修了。说真的，好想知道他高能量又状态好的秘诀到底是什么？当然，有人修音响，也有人在难听的边缘隐隐试探。首先就是范玮琪和希林娜依高合作的《如果的事》，这首自己的成名作，范玮琪却唱得有点抖来抖去，但声音的辨识度还是比脸加分的。同样紧张到声音抖的，还有和徐怀钰合作的周洁琼，姐那些年在韩国选秀里确实出彩。回来转演员也发展的不错，《小巷人家》里的表演在年轻一辈里能算前几吧。就是不知道是不是演戏演多了，唱功就有点疏忽了。这表现，实在很难说句唱得好听。有些是歌手的 bug，有些就是编曲让人挠头。时代少年团的《当》就有点这个意思，这歌经典但昨晚那个稍显宏大的编曲对七个弟弟来说，明显驾驭难度有点大，唱得不够开阔，但也没到翻车的地步。不过就是因为有这种全开麦直播的业务考验，才让晚会也上了个 " 检验唱功 " 的热搜，这很好，支持内娱歌手全都卷起来。毕竟，难听审判也好过虚假的繁荣呀。结语很爱看这种艺人扎堆的活动，是难得的自然生成乐子的地方，没有多少 " 预制词条 "。那些现场的不可控性，那些超出大家预期自然的互动和意外，甚至被粉丝们拍到的艺人表情失控，才都呈现出了真正的活人感。也才能有这些大家真正愿意讨论的晚会乐子。当然了，既然是晚会舞台，各路老中青歌手齐聚一堂，全开麦唱功也是重点被审判的地方，有人水平稳定发挥，如周深给人稳稳的安心，如成龙给人 " 国泰民安 " 的镇场子感。那自然也有人因为紧张或者业务水平确实差点意思，在这么大舞台上表现一般般，跑调、难听、紧张气短都成了每年晚会的必有课程，真正的检验唱功，是骡子是马都给大家拉出来好好遛遛。望周知，唱不了全开麦舞台的歌手，都不配叫歌手哈。既然如此，昨晚的歌手全开麦唱功排名大家心里肯定都有数了，此处贡献出我心中的前三名，以下排名不分先后哈：单依纯《君》串烧，周深《故乡的云》，容祖儿《港》/ 周笔畅《湾》今天的话题是：你觉得昨晚哪位全开麦歌手唱得最好？来评论区说说吧 ~