本月行业报告披露新进展,一边做饭一边狂躁，如何调整心态保持平和？

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在忙碌的生活中，做饭是我们每天必经的过程。然而，有时候在厨房忙碌的同时，我们可能会感到狂躁不安，这无疑会影响我们的烹饪体验和生活质量。那么，一边做饭一边狂躁怎么办呢？以下是一些有效的方法，帮助你调整心态，保持平和。 ### 1. 调整呼吸，放松身心 当你在做饭时感到狂躁时，首先要做的是调整呼吸。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。试着深吸一口气，然后慢慢呼出，感受身体和心灵的放松。通过几次深呼吸，你会发现自己逐渐平静下来。 ### 2. 创造良好的烹饪环境 一个舒适、整洁的厨房环境有助于减轻狂躁情绪。在做饭前，将厨房整理干净，摆放好烹饪工具，这样可以在一定程度上减少你的焦虑感。此外，播放一些轻松的音乐，营造愉悦的氛围，也有助于缓解狂躁。 ### 3. 分散注意力，转移焦点 在烹饪过程中，我们可以尝试分散注意力，将焦点转移到其他事物上。例如，可以尝试回忆一些美好的往事，或者想象自己正在做一件有趣的事情。这样，你的注意力就不会集中在狂躁情绪上，从而减轻焦虑。 ### 4. 适当休息，保持体力 长时间做饭容易让人感到疲惫，进而引发狂躁。因此，在烹饪过程中，要适当休息，保持体力。可以每隔一段时间就站起来活动一下，做一些伸展运动，或者喝一杯水，让身心得到放松。 ### 5. 学会放手，接受不完美 在烹饪过程中，难免会遇到一些小插曲，如食材处理不当、火候掌握不好等。这时，要学会放手，接受不完美。记住，做饭的目的不是追求完美，而是为了满足自己的口腹之欲。学会宽容自己，不要因为一些小错误而陷入狂躁。 ### 6. 培养耐心，享受过程 烹饪是一门艺术，需要耐心和细心。在烹饪过程中，要学会享受每一个环节，从挑选食材到烹饪技巧，每一个细节都值得我们去品味。当你把烹饪当作一种享受时，狂躁情绪自然会远离你。 ### 7. 寻求他人帮助，分担压力 在家庭中，做饭是夫妻或家庭成员共同承担的责任。当你在做饭时感到狂躁时，不妨寻求他人的帮助，分担压力。与家人一起做饭，不仅可以减轻你的负担，还能增进彼此的感情。 总之，一边做饭一边狂躁并不可怕，关键在于我们如何调整心态，保持平和。通过以上方法，相信你可以在厨房中找到属于自己的宁静与快乐。

当地时间 9 月 28 日，第 45 届 " 莱德杯 " 落下了帷幕，欧洲队以 15 分的优势战胜了获得 13 分的美国队，13 年来首次在客场夺冠。" 莱德杯 "（Ryder Cup），是高尔夫球界最具影响力的团队赛事之一，每两年举行一次，只有两支队伍对决，欧洲队和美国队。双方各派出 12 名球员组成代表队，采用比洞赛方式，包括四人二球赛、四人四球赛和单人对抗赛。值得注意的是，" 莱德杯 " 是少数没有奖金的大型高尔夫球赛，但高尔夫球手们却也愿意参加，颇有些为了荣誉而战的感觉。虽然欧洲队的队员之一，知名的英国高尔夫球手罗里 · 麦克罗伊（Rory McIlroy）在夺冠后喜气洋洋，但在此前一天，他却充满了愤怒，因为他遭到了主场的美国球迷 " 群起攻之 "。在麦克罗伊和搭档进行四球赛期间，主场球迷对他不断发出辱骂、嘲讽、粗口，甚至还涉及了他的私人生活和婚姻。麦克罗伊曾位居世界高尔夫官方排名榜首，出生于北爱尔兰的他也代表过英国队参赛，对于 " 莱德杯 " 他也是一位老面孔了，自从 2010 年就开始参加了。球场上的成绩让麦克罗伊很耀眼，而他的婚姻和感情状况却同样被津津乐道。去年 5 月他宣布跟美国妻子埃里卡 · 斯托尔结束 7 年的婚姻，但一个月后离婚申请就撤回了，理由是 " 分歧已经解决 "。此外麦克罗伊还跟如今的苏塞克斯公爵夫人，也就是哈里王子的妻子梅根 · 马克尔恋爱过。只不过，麦克罗伊当时并非梅根唯一的男朋友。美国球迷对麦克罗伊的情绪激动，也牵扯到了其妻子斯托尔。社交媒体上的视频画面显示，有人把内有液体的饮料瓶扔向了斯托尔，击中了她的帽子。麦克罗伊随后迅速地扶住妻子，并帮她拭去帽子上的液体。按照英国报纸的说法，斯托尔在当天的比赛结束时被看到 " 泪流满面 " 的样子。据称，当天斯托尔不仅被饮料瓶击中，还被球迷尖叫着喊：" 你的离婚进行得怎么样了？"" 你的前任正在找你。"据悉，早在此前一天，主场球迷就有些失控了，为此球场在第二日增派了更多的安保人员，但收效甚微，哪怕场地内的大屏幕还不断地提醒球迷要遵守一定的行为标准。虽然高尔夫被称为 " 绅士运动 "，但主场球迷的气氛显然已经失去了应有的礼仪。对于自己的遭遇，麦克罗伊在接受采访时倒是保持了冷静，他说理解主场球迷的情绪表达，但如果干扰到击球时或触及私人攻击，就是不合理的。不过当天在比赛时并没有那般冷静，据称他也用不太礼貌的语言反击过主场球迷。