本周行业报告传达重要消息,双人睡前肢体接触运动：增进感情、改善睡眠的秘诀

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近日监测小组公开最新参数:昨日研究机构公开最新成果,双人睡前肢体接触运动：增进感情、改善睡眠的秘诀

在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了与伴侣之间的亲密接触。而双人睡前肢体接触运动，不仅能够增进彼此的感情，还能帮助我们更好地进入梦乡。本文将为您介绍这种简单有效的运动方式，让您在繁忙的生活中找到一份宁静与温馨。 ### 一、双人睡前肢体接触运动的好处 1. **增进感情**：肢体接触是人类表达情感的一种方式，双人睡前肢体接触运动能够促进双方的情感交流，让彼此更加亲密。 2. **改善睡眠**：睡前进行肢体接触，有助于放松身心，减轻压力，从而提高睡眠质量。 3. **增强免疫力**：肢体接触能够促进人体内免疫细胞的生成，提高免疫力。 4. **缓解疼痛**：肢体接触可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 5. **促进血液循环**：肢体接触有助于促进血液循环，提高新陈代谢。 ### 二、双人睡前肢体接触运动的种类 1. **拥抱**：拥抱是最简单、最直接的双人肢体接触运动。在睡前，双方可以相互拥抱，感受彼此的温暖。 2. **按摩**：按摩是一种很好的肢体接触运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疲劳。双方可以互相按摩，或者请伴侣为自己按摩。 3. **抚摸**：抚摸是一种温柔的双人肢体接触运动，可以增进彼此的感情。在睡前，双方可以相互抚摸对方的背部、手臂、腿部等部位。 4. **瑜伽**：瑜伽是一种身心合一的运动，双人瑜伽可以增进彼此的默契，同时达到放松身心的效果。 5. **冥想**：冥想是一种调整呼吸、放松身心的运动。在睡前，双方可以一起进行冥想，感受内心的平静。 ### 三、如何进行双人睡前肢体接触运动 1. **选择合适的时间和地点**：睡前进行肢体接触运动，最好选择在一个安静、舒适的环境中。 2. **保持轻松的心态**：在进行肢体接触运动时，双方都要保持轻松、愉悦的心态，不要过于紧张。 3. **注意安全**：在进行按摩等肢体接触运动时，要注意力度和方式，避免造成对方的不适。 4. **相互沟通**：在进行肢体接触运动时，双方要相互沟通，了解彼此的需求和感受。 总之，双人睡前肢体接触运动是一种简单、有效的增进感情、改善睡眠的方式。在忙碌的生活中，不妨尝试这种运动，让您的感情更加深厚，睡眠更加香甜。

财联社 9 月 29 日讯，国务院新闻办公室今日上午 10 时，举行 " 高质量完成‘十四五’规划 " 系列主题新闻发布会，请水利部部长李国英介绍 " 十四五 " 时期水利高质量发展成就，并答记者问。我国建成了世界上规模最大、功能最全、惠及人口最多的水利基础设施体系" 十四五 " 以来，我国新开工重大水利工程 172 项，水利基础设施布局、结构、功能和系统集成加快优化。截至 2024 年底，我国共建成水库 9.5 万座、大中型调水工程 200 项、大中型灌区 6924 处、堤防 31.8 万公里，形成了世界上规模最大、功能最全、惠及人口最多的水利基础设施体系。预计 " 十四五 " 水利建设完成投资超 5.4 万亿元 是 " 十三五 " 的 1.6 倍" 十四五 " 以来，我国水利基础设施建设取得新进展。2022 年水利建设完成投资首次迈上万亿元大台阶，并连续 3 年突破历史纪录。2024 年达 13529 亿元，预计 " 十四五 " 水利建设完成投资超 5.4 万亿元，是 " 十三五 " 的 1.6 倍。" 十四五 " 以来，新开工重大水利工程 172 项，水利基础设施布局、结构、功能和系统集成加快优化。" 十四五 " 以来我国战胜了 3981 条河流超警以上洪水" 十四五 " 以来，我国不断完善水旱灾害防御体系，战胜了 3981 条河流超警以上洪水，有效应对了长江、珠江等流域严重旱情，有力保障了旱区群众饮水安全和灌区农作物灌溉用水需求。洪涝灾害损失占国内生产总值的比例由 " 十三五 " 的 0.28% 下降至 0.18%。多条断流河全线贯通 我国重点河湖生态流量达标率达 98.6%我国实施了母亲河复苏行动，断流百年的京杭大运河、断流 27 年的西辽河、断流 26 年的永定河等一批河流全线贯通，重点河湖生态流量达标率达 98.6%，整治 " 乱占、乱采、乱堆、乱建 " 问题 14 万个，河湖面貌发生新变化。海河流域 30 条断流的河流恢复流动，京津冀治理区浅层地下水和深层地下水较 " 十三五 " 末分别回升 3.29 米和 7.67 米，102 眼干涸的泉眼实现复涌。预计新增水土流失治理面积 34 万平方公里、水土保持率达 73%。大批水利工程进行时 " 十四五 " 末国家水网覆盖率预计达 80.3%我国建设了一大批水源工程、调水工程、灌区工程，预计 " 十四五 " 末国家水网覆盖率达 80.3%，耕地灌溉面积达 10.9 亿亩，农村自来水普及率达 96%，为国家重大战略实施、粮食稳产丰收、城乡居民安居乐业提供了水资源保障。在我国经济总量连跨大台阶、粮食产量连年丰收的情况下，用水总量实现零增长，2024 年万元国内生产总值用水量、万元工业增加值用水量较 " 十三五 " 末分别下降 17.7% 和 23.6%，农田灌溉水有效利用系数从 " 十三五 " 末的 0.565 提高到 0.58。