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在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始感受到一种难以言喻的躁动情绪。白天躁动，夜晚不安，仿佛陷入了一个无休止的“21天躁动周期”。这个周期究竟是怎么回事？它又隐藏着怎样的心理奥秘呢？ 首先，让我们来了解一下“21天躁动周期”的来源。据心理学研究表明，人类的大脑在经历了大约21天的周期性变化后，情绪和行为模式也会随之发生变化。这个周期与生物钟、生理周期以及心理因素密切相关，影响着我们的情绪波动。 白天躁动的原因有很多。一方面，白天是人们工作、学习、社交的主要时间，各种压力和挑战接踵而至。长时间的精神紧张和身体疲劳，使得人们在白天容易出现情绪波动，甚至产生躁动。另一方面，白天光照充足，人体内的褪黑素分泌减少，导致情绪兴奋，进而引发躁动。 夜晚不安的原因则与生物钟有关。夜晚，人体褪黑素分泌增加，使得人们进入睡眠状态。然而，在这个阶段，一些人却因为各种原因（如焦虑、压力、失眠等）而难以入睡，导致夜晚躁动不安。 那么，如何应对这个“21天躁动周期”呢？以下是一些建议： 1. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在23点前入睡，早上7点起床，有助于调整生物钟，减轻躁动情绪。 2. 放松身心：白天工作、学习之余，可以通过运动、听音乐、冥想等方式放松身心，缓解压力，减轻躁动。 3. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免过多摄入咖啡因、糖分等刺激性食物，有助于稳定情绪。 4. 积极心态：面对生活中的挑战，保持积极的心态，学会调整自己的情绪，避免过度焦虑和烦躁。 5. 寻求专业帮助：如果躁动情绪严重影响到日常生活，建议寻求心理咨询师或医生的帮助，进行专业治疗。 总之，“21天躁动周期”是一种常见的心理现象，我们需要了解其背后的原因，并采取相应的措施来应对。通过调整作息、放松身心、保持积极心态等方法，我们可以减轻躁动情绪，过上更加健康、快乐的生活。

先提一个问题：如果强大的国家凭借武力，就可以随意轰炸另一个相对弱小的国家，谁会感到安全？不久前，加沙停火谈判关键时期，以色列战机空袭卡塔尔首都多哈。打完哈马斯打真主党，炸完伊朗炸多哈，以方这两年的攻势猛烈。阿拉伯世界瞬间哗然。沙特、埃及、土耳其等国发声明，强烈谴责以方 " 公然侵犯主权 "，开 " 危险先例 "；近 60 个伊斯兰国家领导人急赴多哈召开峰会，一致谴责以色列；联合国秘书长谴责袭击公然侵犯卡塔尔主权和领土完整，破坏为加沙停火的努力；包括中俄在内，多个安理会成员国明确表示，此举公然违反国际法和《联合国宪章》。按照特朗普 " 孩子打架不好劝 " 的逻辑，以方几乎拉都拉不住。为什么他们一再无视国际法、几乎想炸谁就炸？国际社会真就没辙？可以说，以色列的导弹和加沙的惨剧，让世界再次看清几条血淋淋的现实。卡塔尔被空袭（图源：外媒）现实一：以色列长期奉行军事安全逻辑，武力解决问题的思维根深蒂固，并得到美国长期纵容。以色列对多哈的袭击并非偶然，越境攻击、轰炸非交战国首都、打击敌对非国家行为体、对庇护者施加威慑，他们 40 年前就干过。1985 年 10 月，以军发动 " 木腿行动 "，战机长途奔袭，空袭位于突尼斯的巴解组织总部。当时，联合国安理会以压倒性多数，通过第 573 号决议予以谴责，但以色列未受实质性惩罚。这种行动模式是以色列军事思想的必然产物，更源于美西方主导的国际法治体系长期纵容。1985 年联合国决议，美国弃权；2025 年以军的行动美国知情却不阻止，美国驻联合国代表仍为以辩护。更不用说美国的一票否决权了——任何试图约束以色列的决议，最终多被美方在安理会否决。这证明，在国际法治体系里，美国的 " 选择性谴责 " 和 " 双重标准 "，给了以色列底气，使其敢于反复突破国际法底线。这也是 " 国际社会 " 拿它没办法的根本原因。美国常驻联合国代表团临时代办多萝西 · 谢伊公然为以色列辩护称，加沙地带的人道主义灾难不是以色列的责任。图源：央视新闻现实二：以色列横行中东，因为背后站着美国。 1959 年至今，以方接受美国军援超 2500 亿美元（经通胀调整），是全球接受美国军援最多的国家。对以军援在美形成法案，2018 年起，美方每年对以提供超 33 亿美元、有制度保障的军援。通过这些美国军火，及在此基础上自身研发的系列装备，在地区内、在关键领域，以色列实现、并维持了对对手跨代的军事优势。这种巨额、制度化的军事与经济支持，使以色列能够在维持军事机器运转的同时，无需过多顾虑国内经济制约。为啥军援能形成法案？因为 " 美国以色列公共事务委员会 " 等亲以色列游说团体非常强大。通过政治献金和游说渗透，他们几乎完全左右美国对以政策。特朗普用 " 小孩打架 " 形容俄乌冲突。图源：凤凰卫视现实三：即便都是美国盟友，也有远近亲疏。以色列是美国铁杆盟友，被炸的卡塔尔也是美国盟友。卡塔尔驻扎美军，还有美国在中东最大军事设施——乌代德空军基地。这一次，美国提前知晓袭击计划却未阻止。原因，是美国将以色列视为中东重要战略资产。美方眼中以色列的战略价值，是在其他盟友关系之上的根本考量。以前有种说法，说以色列是美国用来驾驭、驱使中东各国的 " 鞭子 "；现实中，美国将其视为抗衡中东反美、反西方力量的中流砥柱。它能为美提供后勤保障基地，增强美方在地中海和红海地区的权力投射能力。但这种一边倒的偏袒政策，让美国在盟友中失去 " 公正调停者 " 的信誉。继续这么搞，会让美国中东战略布局被动、失能。这不，沙特已经跟巴基斯坦签署防御协议。协议规定，任何对其中一国的攻击，将被视为对双方的攻击。有记者问，这是否意味着巴基斯坦将提供 " 核保护伞 "？一名不愿透露姓名的沙特官员说：" 这是一项涵盖所有军事手段的全面防御协议。"美国轰炸机降落在卡塔尔乌代德空军基地跑道上。图源：外媒现实四：阿拉伯世界能否真正 " 团结 "，不好说。多哈峰会发出 " 空前一致 " 的谴责，但这种团结的局面，历史上曾经反复出现过。从 1948 年第一次中东战争（以色列独立战争 / 巴勒斯坦大灾难）以来，阿拉伯国家曾多次 " 抱团 " 针对以色列，其中不乏战争手段。但因为军事技术劣势、内部协调不足等，" 以强阿弱 " 的地区格局并未改变。这次集体愤怒的声明最后，只是 " 呼吁各国采取一切可能的法律和有效措施 "，但未提出任何具体的惩罚性措施，如对以色列关闭领空或断交。虽然许多阿拉伯国家重新视其为地区 " 麻烦制造者 "，但要将这一判断转化为实质性战略合作，仍存巨大现实障碍。现实五：加沙人间炼狱式的惨剧，是国际法失效、强权凌驾公理之上的铁证。正在举行的北京香山论坛上，有联合国教科文组织的教授说，自己的同事在加沙被以军杀害；卫星图像对比，显示出加沙从有建筑物到 " 化为齑粉 " 之变。炮火之下，医院、学校和难民营等安全区域无法幸免；援助物资被反复阻挠，导致加沙人民在饥饿中煎熬。随着公共秩序和安全的崩溃，针对人道主义车队和卡车司机的武装抢劫事件激增，仅 2024 年以来就已发生 75 起。联合国秘书长古特雷斯指出，加沙 80% 的地区已被划为以色列军事区、或被下达撤离命令，这意味着五分之四的加沙领土，已成为本地居民的 " 禁区 "。卫星图片显示加沙地区空袭前后对比。图源：外媒用巨额军事援助、政治绑架维系霸权，用制造地区冲突、阵营对抗追求私利，这种曾让某些国家、某些利益集团、某些个人盆满钵满的旧模式，将地区推入了动荡深渊。北京香山论坛上，国际关系学者阎学通与以色列军官激辩，以军官否认以军在加沙滥杀无辜，阎学通直言事实不由以方决定。图源：澎湃 . 新闻文 / 尼尼微光