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秋季，是一个丰收的季节，各种瓜果琳琅满目，其中香蕉、黄瓜、丝瓜、哈密瓜和秋葵更是秋季瓜果中的佼佼者。这些瓜果不仅味道鲜美，而且营养丰富，是秋季餐桌上的佳品。 首先，让我们来认识一下这些瓜果的营养价值。 ### 香蕉 香蕉是一种热带水果，含有丰富的钾、维生素B6、维生素C和膳食纤维。它不仅能帮助调节血压，预防心脏病，还能帮助消化，缓解便秘。此外，香蕉中的色氨酸还能帮助大脑合成血清素，改善心情。 ### 黄瓜 黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维。黄瓜中的黄瓜酸能帮助抑制糖分吸收，预防糖尿病。同时，黄瓜还有很好的清热解毒、利尿消肿的功效。 ### 丝瓜 丝瓜是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁和膳食纤维。丝瓜中的丝瓜素具有抗衰老、美容养颜的功效，同时还能帮助调节肠胃功能，预防便秘。 ### 哈密瓜 哈密瓜是一种甜美的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维。哈密瓜中的抗氧化物质能帮助抵抗自由基，预防癌症。此外，哈密瓜还有很好的清热解暑、生津止渴的功效。 ### 秋葵 秋葵是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C和矿物质。秋葵中的黏液蛋白具有保护胃黏膜、降低血糖、降低胆固醇等作用。 了解了这些瓜果的营养价值后，我们再来探讨一下如何将这些美味又营养的瓜果融入我们的日常饮食。 首先，香蕉可以做成香蕉奶昔、香蕉蛋糕等美食，既美味又健康。黄瓜则可以凉拌、炒菜、做汤，口感清爽，营养丰富。丝瓜可以做成丝瓜炒蛋、丝瓜汤等，味道鲜美，营养丰富。哈密瓜可以做成哈密瓜沙拉、哈密瓜炖肉等，甜而不腻，口感独特。秋葵可以做成秋葵炒蛋、秋葵炒肉片等，口感滑嫩，营养丰富。 在搭配这些瓜果时，我们可以根据个人口味和营养需求进行合理搭配。例如，将香蕉与牛奶搭配，既能补充能量，又能满足口感。将黄瓜与鸡蛋搭配，既能补充蛋白质，又能清热解毒。将丝瓜与肉类搭配，既能补充营养，又能增加口感。将哈密瓜与水果搭配，既能补充维生素，又能满足口感。将秋葵与蔬菜搭配，既能补充膳食纤维，又能增加口感。 总之，香蕉、黄瓜、丝瓜、哈密瓜和秋葵都是秋季瓜果中的佳品，它们不仅美味可口，而且营养丰富。在秋季，让我们尽情享受这份瓜果盛宴，为自己的健康加分吧！

住喜来登，就图个地段？喜来登现在也绷不住了，开始降价跟中档酒店抢饭吃了。最近有网友发现，中山喜来登搞了个三天两晚套餐，才 699 块，算下来一晚上不到 350，比同城的亚朵还便宜。不光这一家，佛山顺德喜来登 487 元起，惠州白鹭湖那家也才 449 起步，这价格放几年前谁敢信？这不是个案。南都鉴定评测实验室 " 酒店价格指数 " 课题组，对比 8 月 1 日 -9 月 1 日的 OTA 数据发现：北上广深这几家喜来登，平均房价从 931 块跌到了 857，降了 8%。以上海 8 月 20 号 5 大 OTA 挂牌均价为例，亚朵均价 713.5 元，喜来登均价 734.7 元。一个老牌五星酒店，混到和中档连锁拼价格，这画面也太魔幻了。究竟是喜来登，还是福朋喜来登已经让消费者傻傻分不清了。消费者也有点疑惑，这到底是 " 通天带 " 去低端局炸鱼？还是喜来登在高端局被人干掉段了？01说实话，了解喜来登的都知道，这品牌这几年给人的感觉就是价格像过山车。店与店之间的价差又极大。之前西安有家喜来登折算下来住一晚积分才三百多，而广州有家喜来登淡季都要一千二。但你别看喜来登现在好像乱糟糟的，人家刚进中国那会儿，也是很有实力的。1985 年，北京长城喜来登开业，那是北京第一栋全玻璃外墙大楼，24 层高，顶上还有个旋转餐厅，当时住一晚得花掉普通人几个月工资。之后喜来登一路高歌，桂林漓江边、长沙、汕头，开一家火一家，那时候能挂上喜来登的招牌，就等于告诉别人：咱这儿有排面。可如今，这金字招牌有点掉漆了。社交媒体上不少人吐槽，有些喜来登设施老旧、墙皮掉渣、电梯吱呀响，早餐时段挤得像菜市场，服务也拉胯。业主们也渐渐不买账，开始 " 去喜来登化 "。上海三至喜来登被拍卖后直接摘牌，澳门金沙中国把全球最大的喜来登招牌都给拆了，换成了 " 伦敦人 "，湖北宜昌规划中的喜来登项目也悄悄从文件里消失了。更扎心的是财务数据。有公开信息显示，温州喜来登去年营收六千多万，结果净亏两千多万，亏掉一半，业主公司净资产变成负 1.5 亿。这哪还是香饽饽，分明是烫手山芋。02为啥混成这样？外因内因都有。2016 年万豪收了喜达屋之后，喜来登在三十多个品牌里找不着北，定位非常尴尬。往上挤不进去奢华梯队，向下又干不过很多新潮牌。2018 年万豪搞了个 " 喜来登转型计划 "，想让业主掏钱翻新，结果七成业主不干，觉得投了也白投，品牌救不回来。导致现在的喜来登，故事讲不动，体验又跟不上。而且年轻人订酒店都看评分看图看评价，你电梯老化、毛巾发霉，谁还认你 " 五星级 " 三个字？更惨的是，前几年文旅部暗访，好几家喜来登被点名甚至摘星。快速开店也埋了雷。2015 到 2019 年，喜来登从 67 家干到快 100 家，管理层根本不够用，只好硬提拔、乱空降，培训又跟不上，服务质量全看运气。再加上行业通病——高薪挖人、频繁跳槽、培训打水漂，喜来登也没逃过这个循环。喜来登价格一降再降，直接和亚朵、水晶、全季短兵相接。但这些本土品牌现在也不白给。智能客房、丝涟床垫、极简风设计，在四五百块这个价位段把年轻人吃得死死的。以喜来登目前的表现，谁能成为这个价格段的绝对王者还真不好说。但万豪也没闲着，2024 年喜来登入华 50 周年，第 100 家店开业，集团还说要在大中华区再开 40 多家高端酒店，北京、重庆、长沙等地都已签了新项目。不过现实很骨感，喜来登如果再不做出点改变，未来的竞争力，可能就剩 " 地段 " 了。这剧本国外早就演过：美国阿纳海姆喜来登靠着迪士尼活下去，墨西哥城那家因为就在亡灵节游行的主路上，永远不缺客人。在中国，可能以后大家选喜来登，不是因为它是喜来登，而是因为它刚好在那儿。