本月监管部门公布最新研究成果,一字马时的身体奥秘：下面究竟是否张开？

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在瑜伽的世界里，一字马是一个极具挑战性的体式，它不仅考验着练习者的柔韧性，也引发了人们对人体奥秘的无限遐想。那么，在练习一字马的时候，下面是开的吗？这个问题看似简单，实则蕴含着丰富的生理学知识。 一字马，又称“一字腿”，是一种将双腿伸直并拢，身体向前倾倒的瑜伽体式。这个体式要求练习者具备极高的柔韧性，尤其是大腿后侧的肌肉群。在完成一字马的过程中，下面是否张开，实际上与以下几个因素有关： 1. **肌肉群的拉伸程度**：一字马要求大腿后侧的肌肉群——即股二头肌、半腱肌和半膜肌——得到充分的拉伸。当这些肌肉被拉伸到一定程度时，身体会自然地向前倾倒，此时下面可能会张开。这是因为肌肉的拉伸导致身体重心前移，从而使得双腿之间的距离增大。 2. **骨盆的位置**：在练习一字马时，骨盆的位置也会影响下面的张开程度。当骨盆前倾时，双腿之间的距离会增大，下面更容易张开；反之，当骨盆后倾时，双腿之间的距离会减小，下面则不容易张开。 3. **身体的平衡能力**：一字马要求练习者具备良好的身体平衡能力。在保持平衡的过程中，下面可能会张开，以增加身体重心的稳定性。这种情况下，下面的张开并非刻意为之，而是身体本能的反应。 4. **个体差异**：每个人的身体条件不同，因此在练习一字马时，下面的张开程度也会有所差异。有些人可能天生柔韧性较好，一字马时下面张开得较大；而有些人则可能需要通过长时间的练习才能达到类似的效果。 值得注意的是，一字马时下面的张开并非绝对必要。在瑜伽练习中，重要的是关注身体的感受和呼吸，而非追求外在的形态。以下是一些建议，帮助你在练习一字马时更好地控制下面的张开程度： 1. **循序渐进**：在练习一字马时，要根据自己的柔韧性循序渐进，避免过度拉伸造成肌肉拉伤。 2. **保持呼吸**：一字马时，要保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身体，提高柔韧性。 3. **调整姿势**：在练习过程中，可以适当调整姿势，使下面的张开程度更适合自己的身体条件。 4. **寻求专业指导**：对于初学者来说，在专业瑜伽教练的指导下练习一字马，可以更好地掌握技巧，避免受伤。 总之，一字马时下面是否张开，取决于多种因素。在瑜伽练习中，我们要关注身体的感受，尊重个体差异，不断探索适合自己的练习方式。通过不懈的努力，相信每个人都能在瑜伽的道路上收获健康与快乐。

最近，歌手陈红的前夫李军忽然召开记者会，控诉前妻 " 掏空自己的巨额财产 "，引发热议。而事实上，这段恩怨已经纠缠了十余年，只是由于女方早已退圈而热度不高。而且，当年刚凭借一首《常回家看看》而一夜爆红的陈红，在事业巅峰期隐退的理由正是因为找到 " 真爱 " 李军，甘心回家洗手做羹汤。只是谁也没有想到，这对昔日的贵圈模范夫妻，会走到如今的境地，不仅没有和平分手，反而变成一对怨偶，斗了整整十年：据悉，他们自 2014 年离婚至今，曾多次互诉，围绕的焦点显而易见：资产纠纷。而这背后的故事同样千丝万缕，并逐渐狗血 ……1.90 年代最红女歌手此陈红非彼陈红，但同样出身不俗。1968 年，黑龙江哈尔滨一个文艺之家，诞生了一个女婴，取名陈红。她的父亲在文工团工作、母亲是当地著名的评剧演员，因此家中常年荡漾着美妙的歌声。在这样的环境中长大，陈红自小就展现了超强的文艺天赋，加上父母的培养，她很快就明确了未来走音乐之路。据说小时候父亲为了能让她随时随地能练习唱歌，在家中各个地方都摆放了录音机。70 年代，录音机并不是每个家庭都有，而陈红却用坏了 6 个，足见条件很好，且备受宠爱。而努力也没有白费，高中时她便夺得了黑龙江省青歌赛的金牌，崭露头角。19 岁时，陈红又顺利考入哈尔滨师范大学音乐系就读，仅仅两年后就登上春晚的舞台，表演了歌曲《单程车票》。次年，她又在央视的青歌赛专业组比赛中拿到季军头衔。毫无疑问，陈红的起点实在是太高了。加上长相甜美，很快就吸引了不少业内人士的关注，当时还有一家知名的唱片公司抛出橄榄枝，并许诺将她打造成 " 超级巨星 "。与此同时，海政文工团也向陈红发出邀请。抉择之下，她选择了后者，与宋 . 祖 . 英一起成为当年仅招收的两名成员。这之后的陈红年年都能上春晚，合作的歌手不是毛宁，就是井冈山、孙浩，都是当红的男歌手。她的嗓音可塑性极强，甜美中又带着天真，同时一弯笑眼给人以亲切温和之感，两者之间交融在一起，令人欲罢不能。1993 年，初出茅庐的陈红发行了首张专辑《这一次我是真的留下来陪你》，其中的歌曲《古老的故事》还获得了当年的中国音乐电视大赛金奖。而鲜为人知的还有这张专辑中的《梦里水乡》，日后还被演员江珊演唱，红透大街小巷。到了 1996 年，陈红又发行了第二张专辑《岁月飞花》，并大胆借鉴中国民乐，其中流行音乐与中华民乐结合的《小桃红》引起了广泛好评，也让她的事业更上一层楼。接下去的几年时间里，她持续地现身春晚，同时推出的《喜乐年华》《潇洒女兵》等歌曲，均广为流传，并频频拿奖。但说到让陈红迎来事业巅峰期的歌曲，还是 1999 年春晚舞台上的那首《常回家看看》。2. 令人艳羡的 " 公路奇缘 "这首歌就算是到了现在被提及，人们还会不自觉地哼出曲调：" 常回家看看，回家看看，哪怕帮妈妈刷刷筷子洗洗碗 ……"毫无疑问，亲切之感再度扑面而来。而当时，这首歌的歌词也确实温暖了无数游子的心，也让不少儿女反思对于父母的陪伴是否过于单薄。但不得不怒赞的还是陈红那仿佛带着魔力的歌声，令人共情，甚至落泪。就在人人都等着这位厚积薄发的女歌手再度冲击事业的另一个高峰时，彼时 31 岁的她却做出了令人意想不到的选择：结婚产子、淡出歌坛。陈红的另一半，就是李军。据说两人相识于 1996 年一次偶然的情况下，当时女方开车路过一个收费口因忘带钱包不能结账，后车的李军马上出来 " 英雄救美 "。这段故事，也在后期成为一桩美谈，两人的爱情也一度被外界称为 " 公路奇缘 "。日后，他们有了更多相处的机会，李军还曾默默 " 守护 " 了陈红好几年，久而久之就产生了别样的情感。可他并不善于表达，直至 1999 年，才终于开口追求。陈红对于小自己 3 岁的李军当时的印象是 " 像个大学生，质朴、真实又内向 "，也很有好感，两人便确立了恋爱关系。男方彼时已凭借汽车产业创立亚之杰系列公司，身价快速累积，超过 9 位数。2000 年，亚之杰公司成了一汽大众、奥迪等大牌在华北地区最大的特许经销商，财富更急剧增长。也是这一年，陈红推出了第四张专辑《好好工作》。但到了次年，这句 " 好好工作 " 之于她就变成了 " 泡影 "，因为与李军低调地走入了婚姻，并逐渐减产。2003 年，陈红仍在为事业努力，新专辑中的主打歌《走过长安街》还融合了不少新元素。同年推出的单曲《幸福从这一秒开始》也在尝试新潮唱法。但这一年，她生下了儿子达达，自此便将所有重心都放在了家庭的经营上，期间有 6、7 年时间，完全消失在公众的视野之中。2009 年，41 岁的陈红更是从海政文工团调到海政电视艺术中心工作，开始担任总编导，完全转型成了幕后工作者，面向观众的机会更少了。为了更完美地出品纪录片《走向海洋》，她用 5 年时间跑遍 30 多个城市，走遍 1.8 万公里的海岸线，拍摄过程中几次涉险 ……最终这部作品播出后，获得了无数赞美，也让陈红拿到了 2011 年度十大全国海洋人物称号。也因此，让她萌生了拍摄第二季的想法。可没想到最关键的时候，陈红家的 " 后院 " 却着了火。3. 模范夫妻变怨偶2013 年，一则关于商人李军强闯香港主播沈 星寓所的消息，铺天盖地席卷而来，震惊外界。据说，当时他爬过 3 米高的围墙、并砸门怒闯女方的闺房，却发现里边还有一位吴姓富商，一怒之下大打出手，被警方带走时口中还在大喊 " 她花了一千万 "！此事不仅让这位光线传媒的 " 当家花旦 " 成为风口浪尖的人物，也让许久不出现在公众视野内的陈红，再度被关注。后来坊间传闻，李军与沈 星相识于前一年的某个晚宴，之后就有了互动，直至 " 强闯门 " 发生。女方日后的说辞是两人相识几个月后，男方便开始监管自己，还会在矛盾爆发后对自己动粗。她表达不满后就决定疏远李军，也因此发生了强闯事件，同时也否认了花过对方的钱。此事随着热度下降不了了之，而李军又在 2013 年被曝出欠高额 du 债的消息 …… 再度卷入旋涡。这桩桩件件，当然会影响其正牌夫人陈红，日后接受采访时她直言 " 从没有想过他会背叛（自己）"。或许是因为资产原因，直至 2014 年，两人才正式以 " 和平分手 " 的方式，办理了离婚手续。当时女方分走李军公司一半的股权，还带走了儿子。原本外界以为自此夫妻俩便是桥归桥路归路了。但没想到的是自 2015 年开始，李军便不断在社交平台发送小作文，控诉前妻转移了自己的资产，高达 12 个亿。不仅如此，他的言语之间全是攻击，说陈红 " 处心积虑设局 "" 哄骗自己签字，吞掉财产 "，还直指她 " 对公婆不孝、产后沉迷于整容 " 等诸多黑料。一时间，陈红成为众矢之的。不仅如此，她还被前夫告上法庭。次年 3 月，陈红选择 " 迎战 "，其代理律师发布声明声称李军 " 言论不实 "，且还要追究他的诽谤责任。同时也表明，其旗下的亚之杰之所以走向命运的转折点，完全是因为掌舵人的银行信用级别被调低，导致的客户不敢合作。但这场罗生门事件始终没有一个明确的说法。直至 2018 年，李军撤诉，才暂时让这场家庭闹剧告了一个段落。而在这之前，陈红曾因腰椎问题做手术引发热议，甚至还被外界怀疑 " 已经瘫痪在床 "。这之后的她又 " 消失 " 于公众面前，2020 年曾在社交平台回复网友的质疑时提到，自己并没有 " 卷钱走了 "，还表示资产 " 都被渣男赌了 "。前两年，陈红才曾出现在某个歌会活动中再度表演，年过五十仍风韵犹存。只是在 do 脸失败的滤镜下，她的脸确实没有年轻时甜美可人了，还有满满的塑胶味，但胜在状态不错。直至如今，李军又开发布会，并提出前妻的 " 五宗罪 "，再度引发轩然大波。女方则通过律师也给出了回应。尽管目前对于双方孰对孰错，依旧没有一个定论，但看了陈红的故事，不免感慨：就算是万人瞩目的大明星、女强人，也无法避免面对婚姻中的一地鸡毛、丈夫出轨、财产纠葛，和普通人一样无能为力，且伤害范围更大。不知道如今经历了人生如此波折的陈红，会不会为当年在事业巅峰期果断退圈，而后悔呢？