今日官方渠道公布新政策,坐着轮流提双腿，轻松改善身体状态

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在日常生活中，人们常常因为工作或学习的需要而长时间坐着，这很容易导致身体机能下降，尤其是下肢的血液循环不畅。为了缓解这一问题，一种简单有效的运动方式——坐着轮流提双腿，逐渐受到人们的关注。那么，这种运动方式究竟有哪些效果呢？ ### 一、促进下肢血液循环 长时间坐着容易导致下肢血液循环不畅，从而引发腿部肿胀、疼痛等问题。而坐着轮流提双腿可以有效地促进下肢血液循环。当腿部肌肉收缩时，血液会从下肢流向心脏，有助于改善下肢血液循环，减轻腿部疲劳。 ### 二、增强腿部肌肉力量 坐着轮流提双腿是一种简单有效的腿部肌肉锻炼方式。通过提腿动作，可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。长期坚持，可以增强腿部肌肉力量，提高下肢的运动能力。 ### 三、缓解腰部压力 长时间坐着容易导致腰部肌肉紧张，从而引发腰痛。坐着轮流提双腿可以缓解腰部压力。在提腿过程中，腰部肌肉得到放松，有助于减轻腰痛症状。 ### 四、改善身体协调性 坐着轮流提双腿需要身体各部位协调配合，这对提高身体协调性有很大帮助。长期坚持，可以改善身体协调性，提高运动表现。 ### 五、缓解精神压力 坐着轮流提双腿是一种轻松的运动方式，可以在紧张的工作或学习之余，缓解精神压力。通过运动，可以释放体内多余的紧张情绪，提高心情。 ### 六、预防静脉曲张 静脉曲张是长时间坐着或站立引起的常见疾病。坐着轮流提双腿可以预防静脉曲张。通过促进下肢血液循环，减轻静脉压力，从而降低患静脉曲张的风险。 ### 如何进行坐着轮流提双腿运动？ 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上。 2. 双手放在膝盖上，保持身体稳定。 3. 慢慢抬起一条腿，使其与地面成90度角，保持几秒钟。 4. 然后慢慢放下，再抬起另一条腿。 5. 重复以上动作，每组做10-15次，每天进行2-3组。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。通过这种运动，可以改善下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，缓解腰部压力，提高身体协调性，缓解精神压力，预防静脉曲张。让我们从今天开始，坚持坐着轮流提双腿，享受健康生活吧！

记者丨叶麦穗 李益文编辑丨曾芳 叶映橙 黎雨桐9 月 29 日，三大指数震荡回升，创业板指一度涨近 3%。截至收盘，沪指涨 0.13%，深成指涨 1.11%，创业板指涨 1.77%。沪深两市半日成交额 1.29 万亿，全市场超 3000 个股上涨。固态电池大爆发盘面上，固态电池、新能源金属、光伏设备等新能源赛道股集体爆发，锂电行业多只个股大涨，宁德时代 AH 股齐涨，盘中均一度涨超 5%。消息面上，日前，清华大学化工系教授张强领衔的团队在锂电池聚合物电解质研究领域取得重要进展，该团队成功开发出一种新型含氟聚醚电解质，该电解质通过热引发原位聚合技术，有效增强了固态界面的物理接触与离子传导能力，有望为成熟的固态电池产品研发提供重要技术参考。相关成果已于 9 月 24 日在线发表于《自然》（Nature）。此外，工信部等八部门联合印发的《新型储能制造业高质量发展行动方案》也明确将固态电池列为重点攻关方向，支持锂电池、钠电池向固态化发展，并计划在 2027 年前打造 3 至 5 家全球龙头企业。据 21 财经 · 南财快讯记者梳理发现，在固态电池产业链布局上，多家上市公司已提前落子现货黄金创新高9 月 29 日，黄金白银全线飘红，其中现货黄金再刷历史新高，日内最高涨超 1% 触及 3798 美元 / 盎司，COMEX 黄金一度站上 3830 美元 / 盎司。国内部分黄金珠宝品牌金饰价格继续上涨，周生生足金饰品报价最高达到 1111 元 / 克，较 26 日上涨 5 元 / 克；老凤祥报价 1110 元 / 克，周大福、六福珠宝等品牌足金首饰价格则维持在 1108 元 / 克不变。消息面上，全球最大的黄金 ETF —— SPDR 的持仓量已经达到 1005.72 吨，持仓规模创 2022 年 8 月以来最高。德意志银行表示，黄金价格再度刷新纪录高位，主要是因为避险恐慌。该行分析师亨利 · 艾伦在一份研报中对客户表示：" 投资者一方面看好股市，但同时也担忧存在重大下行风险。黄金价格的驱动因素很多，其中之一就是它被视为恐慌时期的避风港 "。高盛在 9 月初的报告中预计，基准情景下，到 2026 年中国际金价将飙升至每盎司 4000 美元；在 " 尾部风险情景 " 下，金价或达每盎司 4500 美元；若美国私人持有的国债市场中仅 1% 的资金流入黄金，金价预计将接近每盎司 5000 美元。（声明：文章内容仅供参考，不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。） 出品 | 21 财经客户端 21 世纪经济报道