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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们能否在工作和个人生活中取得平衡，还直接影响到我们的幸福感和成就感。以下是我对时间管理的一些个人心得和建议。 首先，明确目标是时间管理的基石。在开始一天的工作之前，花几分钟时间列出当天需要完成的任务。这样做可以帮助我们集中精力，避免在不重要的事情上浪费时间。通过设定清晰的目标，我们可以更有针对性地分配时间和精力。 其次，优先级排序是提高效率的关键。面对众多任务时，我们往往感到无从下手。这时，区分任务的紧急性和重要性就显得尤为重要。紧急且重要的任务应该优先处理，而那些不紧急也不重要的任务可以暂时搁置。通过合理排序，我们可以确保在有限的时间内完成最关键的工作。 再者，避免多任务处理。虽然我们常常认为自己能够同时处理多个任务，但实际上，这种做法往往会降低工作效率。专注于单一任务，直到完成，可以让我们更深入地思考问题，提高工作质量。一旦习惯了这种工作方式，我们会发现，完成工作的速度和质量都有了显著提升。 此外，休息和放松同样重要。长时间高强度的工作会导致疲劳和效率下降。适时的休息可以帮助我们恢复精力，保持清晰的思维。短暂的休息，如散步、冥想或进行轻松的对话，都是很好的放松方式。 最后，反思和调整是持续进步的动力。每天结束时，回顾一下当天的时间管理情况，思考哪些地方做得好，哪些地方需要改进。通过不断的反思和调整，我们可以逐渐找到最适合自己的时间管理方法。 总之，时间管理是一门需要不断学习和实践的艺术。通过明确目标、合理排序、专注单一任务、适时休息和反思调整，我们可以更有效地利用时间，提高工作效率，享受更加充实和平衡的生活。

【新华社微特稿】日本执政党自由民主党总裁候选人、农林水产大臣小泉进次郎 26 日承认其竞选团队要求支持者 " 刷好评 " 并为此公开道歉。面对民众要求其退出选举的呼声，他表示将继续参选。日本首相、自民党总裁石破茂 7 日宣布辞职后，自民党已于 22 日发布党总裁选举公告，定于 10 月 4 日进行投计票。选战开始仅数日，《周刊文春》杂志就曝出小泉竞选团队存在 " 刷好评 " 行为。根据这篇报道的说法，小泉竞选团队公共关系事务负责人、前数字化大臣牧岛花莲的办公室向支持者发送邮件，要求他们在视频网站留言称赞小泉，并给出 24 条 " 参考范例 "，如 " 这才是王牌候选人 "" 做过艰难工作后成熟了 "" 别输给作秀的保守派 " 等。小泉 26 日在一场记者会上承认上述报道内容属实，称一些话 " 过头 "，对此感到抱歉。他同时表示，这是牧岛花莲办公室作出的决定，他事先并不知情，但 " 最终责任 " 在自己，将防止类似事件再次发生。对于小泉的解释，日本民众似乎并不买账，要求其 " 退出自民党总裁选举 " 成为社交媒体热门话题。面对批评声音，小泉关闭了社交媒体平台 X 的评论区，坚称将继续参选。包括小泉在内，本届自民党总裁选举共有 5 人参与角逐。其他 4 名候选人是内阁官房长官林芳正、自民党前干事长茂木敏充以及曾任经济安全保障担当大臣的高市早苗和小林鹰之。多项最新民调显示，小泉和高市支持率相对领先。按日本媒体说法，" 刷好评 " 事件可能对小泉的选情造成一定影响。（完）（张旌）