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秋季，是一个丰收的季节，各种瓜果琳琅满目，其中香蕉、黄瓜、丝瓜、哈密瓜和秋葵更是秋季瓜果中的佼佼者。这些瓜果不仅味道鲜美，而且营养丰富，是秋季餐桌上的佳品。 首先，让我们来认识一下这些瓜果的营养价值。 ### 香蕉 香蕉是一种热带水果，含有丰富的钾、维生素B6、维生素C和膳食纤维。它不仅能帮助调节血压，预防心脏病，还能帮助消化，缓解便秘。此外，香蕉中的色氨酸还能帮助大脑合成血清素，改善心情。 ### 黄瓜 黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维。黄瓜中的黄瓜酸能帮助抑制糖分吸收，预防糖尿病。同时，黄瓜还有很好的清热解毒、利尿消肿的功效。 ### 丝瓜 丝瓜是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁和膳食纤维。丝瓜中的丝瓜素具有抗衰老、美容养颜的功效，同时还能帮助调节肠胃功能，预防便秘。 ### 哈密瓜 哈密瓜是一种甜美的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维。哈密瓜中的抗氧化物质能帮助抵抗自由基，预防癌症。此外，哈密瓜还有很好的清热解暑、生津止渴的功效。 ### 秋葵 秋葵是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C和矿物质。秋葵中的黏液蛋白具有保护胃黏膜、降低血糖、降低胆固醇等作用。 了解了这些瓜果的营养价值后，我们再来探讨一下如何将这些美味又营养的瓜果融入我们的日常饮食。 首先，香蕉可以做成香蕉奶昔、香蕉蛋糕等美食，既美味又健康。黄瓜则可以凉拌、炒菜、做汤，口感清爽，营养丰富。丝瓜可以做成丝瓜炒蛋、丝瓜汤等，味道鲜美，营养丰富。哈密瓜可以做成哈密瓜沙拉、哈密瓜炖肉等，甜而不腻，口感独特。秋葵可以做成秋葵炒蛋、秋葵炒肉片等，口感滑嫩，营养丰富。 在搭配这些瓜果时，我们可以根据个人口味和营养需求进行合理搭配。例如，将香蕉与牛奶搭配，既能补充能量，又能满足口感。将黄瓜与鸡蛋搭配，既能补充蛋白质，又能清热解毒。将丝瓜与肉类搭配，既能补充营养，又能增加口感。将哈密瓜与水果搭配，既能补充维生素，又能满足口感。将秋葵与蔬菜搭配，既能补充膳食纤维，又能增加口感。 总之，香蕉、黄瓜、丝瓜、哈密瓜和秋葵都是秋季瓜果中的佳品，它们不仅美味可口，而且营养丰富。在秋季，让我们尽情享受这份瓜果盛宴，为自己的健康加分吧！

提起 TVB 收视福将欧阳震华，不少人都会想起今年 5 月他和王浩信、郭晋安等人在短视频疯传的跳舞视频，不少网友看完后直摇头，直言尴尬，调侃几人加起来 306 岁，简直是 " 虐老 "。今日欧阳震华接受专访，再次谈及此事时十分豁达，露出招牌笑容一笑置之，说：" 什么叫体面？没钱还要装体面吗？人家也是要赚钱的嘛。"在专访中，欧阳震华没有黑脸也没回避，反而大方分享其中细节，他说：很多人说，这么大年纪怎么就不能体面地老去，也有人说，他脚踏实地做自己擅长的工作，有什么问题。什么叫体面？没钱装体面吗？人家也是要赚钱的啊。因为很多内地人 60 多岁就退休了，还有退休金。可能香港人没那么怕丢人吧，比如我。内地的明星要是遇到这种情况，可能会说‘疯了吗，我怎么会做这种事’。其实我们一开始不知道有跳舞这段。（是临时加的？）不是临时加的，这都是提前算好的。要唱歌我们知道，唱《17 岁》知道，我自己唱《怪你过分美丽》也知道，只有跳舞这段，我们几个都穿黑衣服，很整齐地坐着，那些都只是‘开胃小菜’而已。然后他们说‘麻烦你们起来，排个舞’。排什么舞啊？只有吴卓羲会跳，就是他知道流程，他带头站在最前面，我们几个站在后面，就这么回事。‘好了，开始啦。’我还问‘啊？！开始？开始什么？’安仔站在我后面，我问他记不记得动作。安仔特别好笑，他说‘不用记，动就行啦’。那我们就尽量动咯。"虽说舞跳得尴尬，但说实话，那却是整个节目最成功、讨论度最高、观看人数最多的一集。" 连续几天都在被讨论。这也没什么，肯定很多人吐槽，说舞跳得不齐，又是 300 多岁的男团之类的，我年纪最大，我倒没所谓，我觉得自己跳得还不错，就是在后面跳慢了半拍而已，至少没顺拐。而且我起码清楚自己的定位，这是综艺节目，有些人又说‘虐老’。说实话，没人说你不好，就说明你没什么影响力；有人说你不好，才能帮别人带来热度、赚到钱。连续几天被讨论，大家都在说，这些都是经济来源，能帮到别人多开心啊。难道还指望别人夸我帅、跳得好？不可能的。唉！干这行，我现在到这个年纪，别怕丢人，最重要是脸皮厚。肥妈说得好：‘有人吐槽，说明你还有存在感、还有人关注，没人提你才该发愁啊！’哈哈哈！"